高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
' p0 M# n2 p' p$ stvboxnow.com, Z B1 f7 S0 h, o* w
慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a* i' L0 f$ v& m! `1 M9 g7 V1 D
tvb now,tvbnow,bttvb% s0 F# I+ X. C. Y
慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?' V* P7 w2 p9 r7 L
tvboxnow.com, J' c1 p3 B* E, h1 F* o3 e
竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i: A; \5 I# }$ @. q
tvboxnow.com0 U$ Y; e( H! J. U% C4 L
更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。% S ~8 a6 ~) t4 D
1 T6 o5 o0 g r! ~) U" S+ M; V+ c上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。公仔箱論壇4 a) ]! I! h: \, ?' |
- |! n! ]& F& f! T( A" w# Y9 q U
或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H& m8 Z$ k& ?$ y8 t
高生活壓力導致老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _0 \1 m, D! R8 g4 O: B
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
- A: K3 D: C0 X- Ptvb now,tvbnow,bttvb◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
$ g- I" l: V) z' U9 t, ~◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
9 h) {8 X. S+ u% N2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l& o6 r9 t7 l* v) O# g! S9 S
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。 tvb now,tvbnow,bttvb1 _2 w; h9 y" H8 j: e3 f
◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。 tvb now,tvbnow,bttvb' L0 P. ?6 B% ~7 ]+ I
◎慢性病纏身。
& L: x5 I* V1 h) k$ X& p7 M公仔箱論壇對抗慢性病提早報到tvboxnow.com2 x% A( }$ e! N( p" `' P
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： ' w @( h4 o$ [: f
練習1：每天問自己5件事：
6 M/ }3 W" @5 x8 Ktvb now,tvbnow,bttvb第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
. P5 B4 D5 U0 T) [ @4 L; p9 x, ^tvb now,tvbnow,bttvb》多補充蔬菜水果。 公仔箱論壇/ N& \& s: @- _% o) n( a4 Q1 i
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
# E( _6 z" E' q; t- Ttvboxnow.com》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 % u" x7 A3 {) o- r5 [
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
; L. y* p! Q3 t. S% x; ~公仔箱論壇》補充營養素與水等物質。 " z/ W9 x( H( y& P6 l
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 公仔箱論壇) y- N3 l# V5 `! [0 K. `+ D& m
》多運動。工作中適度休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l+ o; C5 ~6 E; e( K% c
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
, H3 w- p# c" @& r公仔箱論壇》找到放鬆的方法。 tvboxnow.com: ]* _( d: D* b6 F* |# i( w/ z
練習2：定期健康檢查。
, ^9 i0 j8 U: L+ |" b6 N2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
0 i7 @& I; {& U練習3：營養均衡，食為優先。
+ v% D- \/ X( G9 g0 W1 [ ?2 Z如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 3 _* j+ a4 b" p2 K9 W$ f, |+ ^
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 tvb now,tvbnow,bttvb! F7 E4 M" \: W# y
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
| 