高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l$ c$ k* q1 d; N) T7 C
" ~5 P V$ e. w( d& ~tvb now,tvbnow,bttvb慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。tvb now,tvbnow,bttvb7 \& O; J% L5 Z9 [ E$ y" j! h
, n2 u$ Q. ?& t慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。tvb now,tvbnow,bttvb0 P5 i+ l; M6 G$ G
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。6 ]. y8 |0 S% D8 ~2 O) G( f
! s* u5 R3 \( X$ ^tvboxnow.com上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。$ Q r8 E7 z% |( y; S. e
- Y8 {3 v+ R" u公仔箱論壇或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。tvboxnow.com( \$ W8 X5 ^! w7 \
高生活壓力導致老化
8 Y l! y; J5 X k8 Xtvb now,tvbnow,bttvb根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： 公仔箱論壇' I. P/ y) q0 g- n9 C
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 8 a; `- c2 D' z# G/ q/ D
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
& D z) S" N* T8 Y5 ~6 K5 N公仔箱論壇◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
0 {( a; |& T: {( ?2 ^tvboxnow.com◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
# _% w9 ?) x! V, i公仔箱論壇◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
* s1 T6 \9 Y1 x; v% d2 a8 f9 J◎慢性病纏身。 7 z d8 W* K7 |
對抗慢性病提早報到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L* t8 }( M: H2 {( E6 N1 l) v
由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
2 f: U( s7 a! a& etvb now,tvbnow,bttvb練習1：每天問自己5件事：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U0 o3 e& d: B, D, C- c
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
. i v2 R$ |) \0 @公仔箱論壇》多補充蔬菜水果。
" D% l. T" W! f# r3 [* d公仔箱論壇第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {, _; L4 i+ q
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
6 @9 o) M% C; U% d第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h# F9 @1 u3 ]% G2 Y. l' }, V# u7 [3 x
》補充營養素與水等物質。
: V( L) ^( E# \% H% Dtvb now,tvbnow,bttvb第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y/ |* S& B( }4 \. }+ [5 U: `
》多運動。工作中適度休息。 tvboxnow.com2 v6 Z: a9 z- e( j' `
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。
, a- Z: [" o: E1 v7 e. T `/ Ztvboxnow.com》找到放鬆的方法。 公仔箱論壇& D0 E0 E p$ \* k! W! z
練習2：定期健康檢查。tvb now,tvbnow,bttvb8 U4 y6 ~( Q. E A& [, g. k
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
- T7 Z! t1 ^2 G$ n4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。練習3：營養均衡，食為優先。, n* L. c; C: }" w. J
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
- n. U6 y" s1 M- h7 x公仔箱論壇現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。 * Q& C8 Z# r8 E; P' i
記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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