【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋% q W& v; ]* d. A
/ C6 b; z# i" J" D+ Stvboxnow.com 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且; Z/ L0 w9 Z$ k
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
3 P6 n+ d- f$ h5 {, W% U8 h公仔箱論壇的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、tvb now,tvbnow,bttvb9 o9 A/ H% h4 X p/ } x+ Z
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４公仔箱論壇% E% a' [0 o* Q
個方向來提醒：tvboxnow.com% i, O9 O' G& o9 ~3 G* h$ k# [3 R
v( I# _3 k% O0 u9 N1 X ●1.缺乏水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {& g. I7 C" y! u3 i: D, l) L! m
●2.缺乏「鈣」離子。6 x% V* w H# G& }& b% L3 }: Z% Y
●3.缺乏「鈉」離子。
& n" R. Z% v$ E' l8 |# f+ O ●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~' H8 n6 s0 y1 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s. C( a( v! d& K: F
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
6 z( q w. b0 `9 z1 h4 i ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花tvb now,tvbnow,bttvb+ R) a& E6 D2 s) E
生、黃豆、乾梅。
% S( U1 h; ~- F3 y" @/ Jtvboxnow.com ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。5 [% [% \5 \3 d& N1 u
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvboxnow.com7 ~3 y# F- Q9 I, W1 W( y
. a {3 \7 L# m' qtvboxnow.com （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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8 g3 q# P/ ^6 }+ {5 |轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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