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蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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與健康有關的“三分鐘”# s2 M% P! U' i: U7 }2 r
# I8 i: r/ d# M! d/ N X“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb- V7 x& I0 ~$ l( M$ C: d/ P9 T
: z4 q% q6 l* A* p6 Q0 Ctvboxnow.com3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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+ [0 |& |( G& Y% v! K1、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇 q3 W' G+ ^. `
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘
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. V7 a1 U2 k$ v1 ]' R7 V( b1 q0 H) m通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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8 @( K; m* e* Y' v1 |; h9 [3、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇; H, U2 f" ~8 Y d$ Z7 V) ~
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5、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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