一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。公仔箱論壇1 S2 s$ `9 p, ?. b
安然面對慘淡人生5 }: x9 S4 V+ m" B9 A
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什麼是抗氧化劑？
, o& w$ o/ z" g: p5 b4 {公仔箱論壇生命不容浪費一分一毫
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抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
) c7 _& R" Q) B猶如兩年前的時空tvb now,tvbnow,bttvb9 ]! N/ E: {8 `
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富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。公仔箱論壇* m4 ]$ L5 O8 O' G
荷爾蒙主宰的愛情
$ [3 w3 f8 _1 B' a! X公仔箱論壇如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？公仔箱論壇8 |* u0 H# _. C# G6 t* w+ c
十九歲來長大的歡笑tvboxnow.com2 {3 A0 M$ R$ K* C% {+ i7 k
. M" U7 R u+ Q7 Htvb now,tvbnow,bttvb營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。tvb now,tvbnow,bttvb6 O% ^( o. U- B6 D6 P
0 @8 _& N0 C) V- d" [8 }公仔箱論壇 抗氧化劑還有些什麼好處呢？tvb now,tvbnow,bttvb$ B* W3 {) }* d
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。tvboxnow.com: e: v s* v+ M' p3 M
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
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7 C( e2 H% u4 Y, U# U) |tvb now,tvbnow,bttvb1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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. I- D! ^- S2 K! {% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。
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3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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