1.規律運動2 y# m4 @1 A. ]4 [1 N$ o6 X
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運動是減壓的方法。做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、公仔箱論壇1 D0 d `$ ~& A; a
氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb7 S" z j9 j, n: o
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運動太激烈也可能引發偏頭痛，因為已超過體能負荷。因此擬定
4 t8 {( q% K7 {" V' ]. |+ b& h$ x! }tvb now,tvbnow,bttvb運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，運動時和
3 J2 c- S) ]! U3 a運動後應適時補充水份。tvb now,tvbnow,bttvb5 Q7 |. r; Q8 Z" ^& G
9 S/ [* Q# z" E7 D. j- M( U2.謹慎使用止痛藥' I" B4 Y M& z- c6 ?1 s
' J+ S! D9 `/ O% b- g; o許多人服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示
* a2 n! H, B2 w s" p的劑量，不但無法解除疼痛，相反地造成因藥物引起的“反彈性, C& C1 S& L% k, I
頭痛”，讓你長期慢性頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb% G$ J- Y5 N: X. L
. H# J O3 B* z3.善用熱敷和冰袋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z1 I9 E1 ~) v$ N8 W
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冰、熱敷能減輕頭痛時的不適，可以試著把熱敷袋放在頸部，tvb now,tvbnow,bttvb/ S/ L4 ^6 J3 C6 N) K
或在前額放冰袋。$ E4 p( b5 G2 R+ K; K
' i, K" ~: W$ L" Stvb now,tvbnow,bttvb4.勤做肩頸運動
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/ B( }, c+ o: t3 O) A r. G, htvboxnow.com頸部疼痛可能造成偏頭痛。上班族用電腦太多，需注意螢幕和tvb now,tvbnow,bttvb+ u7 G& l0 y R& r* Y/ U' K
座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向tvboxnow.com, z3 u! `$ j* _( ]) U
遠處、繞動肩頸。tvboxnow.com* p) a+ ^! i2 i
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5.小心使用避孕藥
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! [- P% @7 `8 _& Gtvb now,tvbnow,bttvb避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次
3 h% j" b5 q1 K服用避孕藥後，開始偏頭痛。tvboxnow.com& y& b G# J( n! y4 x
2 z# W V; _- K) g: E公仔箱論壇6.戴太陽眼鏡tvboxnow.com9 h+ X# Z- G# d+ r
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溫度也是誘發頭痛的一個因素。強烈的陽光和反射閃光造成tvb now,tvbnow,bttvb- u: Y4 x& v( e/ R% ^# }" E
大約30-45%的人偏頭痛。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m* a8 L! y" J# z s& |' n8 j
避免強光照射，保護眼睛。
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, Z3 S1 G1 ?/ G6 T4 m" u: v公仔箱論壇7.香水、清潔劑惹禍
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有些強烈的氣味讓人偏頭痛。典型令人不適的氣味包括香菸和
/ y1 r: Y2 ?' T1 _$ U4 |1 [: ~公仔箱論壇雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、tvboxnow.com3 N b# I0 r$ r, Y
香水和刮鬍水等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O; f/ b5 A f" x9 g" B' j) ^
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8.營造安靜的環境
R, Q& C. ]. U5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 L' r1 D. e- W+ C公仔箱論壇強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛，70%以上的偏頭痛病人
/ w- L0 K% ]3 |' E& u& utvb now,tvbnow,bttvb對吵鬧聲超乎尋常的敏感。 |
發表於 2007-10-11 10:36 AM
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發表於 2012-9-9 10:46 AM
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