想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!) r) K/ l0 [9 D# I) Z1 i- O
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]0 b* F; |' `2 H2 Z+ b
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。2 f9 M& V: g, A8 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L9 E) s% W. \$ X
. V& o4 g7 ?" _5 Z+ l' \# t枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵, B) @% p! V* X( {3 Q
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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! E7 Q0 N! r, @+ V/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
' X# r3 I$ Z4 ~1 }# r* j) ptvboxnow.com枸櫞酸的2大功效
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4 @. ?& L5 I3 w, Q) Z/ d功效1迅速地消除疲勞
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& I. T. ], |# W" Ytvb now,tvbnow,bttvb身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
; w6 j0 O1 ~6 d9 c3 y# Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 \: u$ a( L! K# m$ D
功效2使熱量代謝更順暢
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經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
- Z! R2 j/ c& X公仔箱論壇但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。' l- P5 s9 H( x3 N
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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9 B1 p9 e" T3 @2 A5 a6 z運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！公仔箱論壇% N+ L- r5 k1 @) |+ k1 F
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！公仔箱論壇5 D( R3 ~2 B' S5 E! D
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！4 @! s2 M7 M* F. a z
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. y3 R' S; R3 [- N枸櫞酸在哪裡？tvboxnow.com9 [9 ~' L# j) A" h( |& O5 `
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。公仔箱論壇2 _$ P5 A. p0 t0 Y# t
9 v; R$ F; j. o( dtvb now,tvbnow,bttvb常見水果中枸櫞酸的含量...
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1顆檸檬約5g枸櫞酸
' A5 y& Y- E* N* d. |7 c1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
$ F0 Z6 a. i# p1 T6 q9 a6 p4 ^# g$ Ytvboxnow.com1顆橘子約1.2g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F9 u: M3 }$ O3 X' e& [: c
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
5 u0 d+ p8 n, U/ ctvb now,tvbnow,bttvb190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g, d* R! K' B$ e
市售含枸櫞酸的食品有...
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, ?" c! j0 D. e2 w% rtvboxnow.com各種水果醋：蘋果醋
6 m! t7 f( F& ], C% Z" |' E果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
8 Q; ~2 {5 ^6 z: j; Z; ?蜜餞：話梅...等tvb now,tvbnow,bttvb7 @2 ~+ k% l. ]5 k
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! K5 p/ a. G4 F2 OPoint 1...天然柑桔果汁tvb now,tvbnow,bttvb$ R% v/ i; p! w5 H) x/ z. m
2 G: {4 {$ S% w$ I; K+ Wtvb now,tvbnow,bttvb運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，tvboxnow.com3 q& s4 F S4 X" n
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
8 t% I) v: o Q; btvboxnow.com或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
. Z- B2 e9 J2 g* D! l4 d; @, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
$ X" |3 ?) T( A8 gtvboxnow.com日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇+ |8 o" P8 K6 h, g% U- H* w9 O4 p
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
: h8 D* `# _, w# S7 o7 E公仔箱論壇長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。tvb now,tvbnow,bttvb# ^8 l% B+ H( G# [3 \3 r8 q
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
$ c$ r i/ r7 wtvboxnow.com建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
, ^' k* r v$ s1 Z) b3 L" g$ o若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！' h |, S; w3 p# O
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Point 2...加班熬夜小法寶
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, k# s0 C0 G7 [- w; E8 g# G公仔箱論壇加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
6 a2 _: h5 F: _, [8 D. m' ptvboxnow.com晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。公仔箱論壇3 d f G3 Q8 T, g
5 Y7 c( c: ? I( H. mtvb now,tvbnow,bttvbPoint 3...補充氨基酸，強化效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e0 J! L+ B/ v" j8 j d
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
: U8 p8 P/ }2 xtvboxnow.com同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！& m" z' `' m: {7 C! q; s, Q/ n7 d
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發表於 2012-9-12 01:01 PM
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