 tvboxnow.com4 K. t* R1 |' [1 r7 m
- u, K( q2 a: ]6 d6 p+ g+ m
水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？2 u* p- x$ b6 h) e6 M2 K
tvb now,tvbnow,bttvb. N8 {& K |9 W2 K2 d9 b' t! |1 C
大陸新聞中心／綜合報導
8 h! Z% E1 ~6 ?9 x$ I8 W5 |) stvb now,tvbnow,bttvb
$ J' n+ b) W" e! l( o& U7 @2 Utvboxnow.com根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？tvboxnow.com, ^0 s9 G* B9 G6 b1 \. [3 b
tvboxnow.com! {! O& ?/ O) y; I5 b( m( z9 s
說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
0 t4 j' ^# _6 e7 Atvboxnow.com沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
4 Y; T0 \2 {2 v% E1 d" `- Vtvboxnow.com
9 B) _5 z4 A& v$ z- atvboxnow.com說法2：飯前不要吃水果。
) z1 |+ j( ^5 z. x錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。0 M8 }% ?$ z2 j7 O' r
# s) L! n. ?/ U% ~2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法3：飯前吃水果有助減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r" b' }: U8 }+ F- J) o( |
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
% x- ]) _! m# u; P5 F$ L$ P/ e1 b7 q# O. D, g' [( V
說法4：飯後吃水果易發胖。tvb now,tvbnow,bttvb' y, F% Q- L$ u7 Z5 {$ \9 K2 [/ V4 j
正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
4 a6 J# y9 ]4 t4 w, n% H
1 j8 N$ x) y$ L說法5：睡前不要吃水果。
. k, ]: J: }1 w6 n4 |大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
# @, E8 m! C2 Q4 d# Y* ktvb now,tvbnow,bttvb
9 `7 z' N: v5 P; ], O0 {公仔箱論壇說法6：吃飯時不宜吃水果。
- l0 x7 L6 m9 ]3 \$ E+ B8 s8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。公仔箱論壇8 y- v3 j5 C9 j: S( d
8 K2 m2 [4 |2 Atvb now,tvbnow,bttvb說法7：水果越甜，含糖量越高。
% d4 \9 {5 u+ X. b- {$ |3 i) |對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
: d. ^: E0 ]4 [) l: {說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
D* _, [2 e% Y* c. m( @! g基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。tvboxnow.com% W+ u+ E6 j( U& r! B
tvb now,tvbnow,bttvb' c* O3 M0 {& [0 @: K6 {4 A
說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K- z N# U7 p7 O- L& }
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。tvb now,tvbnow,bttvb% X5 h, c1 N8 F& f) K/ y* Q
1 q) L7 `2 ^" p6 M& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
) J& I1 i4 I$ R7 X! M錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。公仔箱論壇$ M& p- j, \* R% r/ I
3 ^9 k: v; @+ C8 D7 z% t# _) vtvb now,tvbnow,bttvb說法11：寶寶要多吃水果。tvb now,tvbnow,bttvb) S" ?& |4 C8 a: B. H& G
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。1 s/ V( Q- N( [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l, j5 p& _- g
說法12：水果都是低能量食物。
( n( u' P) F# Y9 s7 @1 R錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
$ L1 L6 A/ P5 l5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* U& m% g' e A6 S- N
說法13：水果都是鹼性食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x+ ~2 d0 h, E; H$ J1 ^% j
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。
3 V: M8 Z# v! a- ~' Y
% ]4 y* S* g+ W. H; Y! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法14：水果榨汁食用更好。
9 ]5 E+ F3 @( }; e6 [tvboxnow.com錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
6 X$ r% I6 A5 _tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E+ f7 B+ J! u- M* s# C# L ^) \+ ?
說法15：水果可以代替蔬菜。
& `, _ G6 `* ~. R; M0 e, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
1 V( T% e {5 |( F公仔箱論壇
6 g! i+ s2 f+ W" V3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法16：『坐月子』不能吃水果。
2 ^/ y5 T/ [3 N9 X2 `' D: \公仔箱論壇沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
) _/ |6 f) T9 ]. P! j* E* Rtvboxnow.com公仔箱論壇 D u* l$ [4 Y
說法17：空腹不能吃水果。
$ e8 p0 p1 T- U8 e# i5 w' |- Utvb now,tvbnow,bttvb沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
| 
