4個時辰要喝水。
' {* W; d0 C$ D- O/ S* J3 k公仔箱論壇早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
! E: u3 [( Q. {& x" o% p" Ptvb now,tvbnow,bttvb每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
% P% L+ u, q/ }* R" ~特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
6 B2 _: v& n8 Z5 O" |$ p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# ]6 m' o/ |7 ?. k1 A
健身前後要喝水。! J6 H' Z8 [9 J ?! I! O$ L7 B
健身前後要喝100毫升的水；
) e0 _% e& `' N, atvb now,tvbnow,bttvb健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。
" X7 C3 A! R% z& U9 V; a' ntvboxnow.com另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
( `7 [+ F- R+ ~7 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C2 z2 U! s4 [' r# ?& _. u( q' O7 I
餐前喝水。. Z# H' P9 ~! o* ?
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。公仔箱論壇- r+ F8 W! Q/ y$ a
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
2 ~: M& x' \% d而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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