4個時辰要喝水。
; h$ v/ Z1 \, V$ q% Stvboxnow.com早上起床、上午10點、下午4點、晚上9點，
# ` j" D* D* W1 w) T8 ` W公仔箱論壇每次喝500毫升的水，其他時間陸續喝1000毫升的水，
: V* O" `7 h! c/ {, l9 W; S9 p特別注意不要等到口渴時才喝，要養成有空就喝的習慣。
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! ^% R# H1 c" M4 f* U) K: X( k% |健身前後要喝水。
( x T2 N) ~- M4 O公仔箱論壇健身前後要喝100毫升的水；
4 V# [/ {' l- G) A2 D' D健身時間超過1小時，中間補充100到120毫升的水。" A* A- s2 v( a$ M2 Y. c7 N% r
另外出汗多時、運動或洗澡後也要及時喝水，以利身體新陳代謝。
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餐前喝水。tvb now,tvbnow,bttvb4 P$ Z% S! z) W
飯前20-30分鐘喝100毫升的水，千萬不能邊吃邊喝水，會影響消化。
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真正有效的喝水方法是一口氣將一整杯水(約200毫升)喝完。
0 W! Q: p* z3 R/ W1 [1 ?# O" \tvb now,tvbnow,bttvb而不是隨便喝兩口就算了，這樣可令身體真正吸收使用。 |
發表於 2012-10-12 02:09 AM
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