有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。' N; Y {* G. k% a1 u+ x
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) {8 O S3 L0 E7 S2 }8 ?% ]1、糖块
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最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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2、红肉
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虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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7 @5 x$ }+ p o3、意大利面
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意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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4、匹萨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m y" {$ Y2 ^( Y
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匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。/ a4 _) l- k( u+ y. X
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5、冰淇淋tvb now,tvbnow,bttvb7 Z7 f9 b4 m4 {# k: m6 O
% G! h" T* U+ |: m" L( H! y公仔箱論壇 冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。公仔箱論壇4 \0 k( x* ?- O) e. w4 W% K& E
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, [; V& n- C9 D% k$ b# C, @! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、麦片tvb now,tvbnow,bttvb m7 w( o0 E' c5 w9 V7 i& ?1 P
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麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。8 J" z6 G" Q( S0 e. a" t% p! e$ q5 H
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7、大蒜( s* z+ w% c$ B9 X" c
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晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。tvboxnow.com- ]1 d9 s D( f
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& |0 e n0 q! F+ J! r8、巧克力公仔箱論壇& d' S% D# S1 ~" Z# z+ v; z
9 R4 r& j y0 z! A: o- E- O# btvboxnow.com 黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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9、酒精公仔箱論壇8 V5 s+ g1 }. P$ C
3 p/ Z( `2 N( q$ U9 rtvb now,tvbnow,bttvb 一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。2 i$ W5 g. x# T4 J/ m, ~0 p, x t
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) A2 H- c7 T; ]( ntvboxnow.com10、芹菜
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芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。 |
發表於 2012-10-31 11:35 AM
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