材料﹕
4 g) T* E1 _& i6 c) W‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）tvboxnow.com0 b5 f( ?+ K/ C7 J% g+ O. i3 K7 B
‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
, g3 e4 C/ ?7 T: b公仔箱論壇‧淡味橄欖油 1湯匙
. H$ H6 Y! D0 V# ]公仔箱論壇‧洋葱 1個（切碎）tvb now,tvbnow,bttvb0 P0 y7 B& |: J. [" I2 u2 z0 R
‧乾葡萄 2湯匙公仔箱論壇7 M& f8 E7 Y: }- H5 W
‧咖喱醬 1茶匙
7 n7 y% R. |8 i8 l( K5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧鹽 酌量
. k U& ]1 ?; N7 b% V7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧錫紙 1塊tvb now,tvbnow,bttvb9 }2 c! X" ~2 a
‧水 半杯
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, G- d3 {' A7 m+ F8 S* L3 m. z2 I$ vtvboxnow.com步驟﹕
) I7 S" k: X: otvb now,tvbnow,bttvb1. 將焗爐預熱至180℃) F/ L7 C8 Y+ t, @% {$ N( p Q
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香tvboxnow.com* L( M6 i+ o5 }$ S
# _. g- s K5 F9 L% n/ G' oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄
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4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘公仔箱論壇5 Q. x. I% z5 ~7 ?4 P, O
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5. 加入半杯水拌勻
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, X# Q" E& q, y' ]$ j: O; J, x公仔箱論壇6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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( O6 H9 w# l A# [6 V7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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& S- ?/ k6 i* e" f( R' Ntvb now,tvbnow,bttvb8. 將瓜切成數份便成公仔箱論壇) g) C, b1 M9 h" z/ o
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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