材料﹕公仔箱論壇+ h( M/ U7 V! ]5 C! H$ p
‧南瓜一個 450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來，南瓜肉切碎備用（瓜籽也不要棄掉，瓜籽纖維和營養豐富，而且可以做很好吃的東西）
; N! g! T+ b5 L, q* ]‧有機糙米 1杯（隔晚浸透）
* o! k$ n2 `. Z; Y0 l @7 btvb now,tvbnow,bttvb‧淡味橄欖油 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~, V) {( i1 @) G
‧洋葱 1個（切碎）
8 O! z2 I& }2 @* _$ |3 g/ ^公仔箱論壇‧乾葡萄 2湯匙
# i& T% n: b1 M& _* C4 A" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧咖喱醬 1茶匙7 B! k, l8 u; i! Y4 V# X+ n" o0 z
‧鹽 酌量8 [$ y- h. e( W' R8 P. }
‧錫紙 1塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O# v9 \1 y9 o% y
‧水 半杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J* H9 Q/ z, E! f9 z! l6 f
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2 O/ B+ n. }4 M+ Y2 g% F# Ytvboxnow.com步驟﹕tvb now,tvbnow,bttvb) f' k3 ` S$ P: t
1. 將焗爐預熱至180℃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K$ s5 E& ~9 k( W6 f% G
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2. 將橄欖油燒熱，加入洋葱稍稍爆香
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! a! w9 m: X. F* [ X2 G3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄tvboxnow.com" a- @4 _4 l: l- f5 p
( t, H+ i; B+ ]1 j4 Mtvb now,tvbnow,bttvb4. 加入鹽調味，將所有材料拌勻，略炒數分鐘9 o" E. ]7 T; v. p
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5. 加入半杯水拌勻
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3 x" |9 E% l! C' Gtvboxnow.com6. 將餡料填入南瓜內，將南瓜「蓋」冚好
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7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上，放入已預熱的焗爐內焗1小時
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8. 將瓜切成數份便成
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發表於 2012-11-11 07:14 AM
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