高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
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' p9 w) K- J6 R3 Ptvb now,tvbnow,bttvb 和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
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! }- |; z$ k' @& ?tvboxnow.com 1.控制體重tvboxnow.com2 G$ f1 E7 D7 {8 v& H3 s4 o
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肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。9 ~4 P' q# S% j4 w% s: t. N ^
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2.每天吃鹽補超過五克
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, Q- C- p7 `$ W! U& q+ _tvb now,tvbnow,bttvb 飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
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3.戒煙限酒
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適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。tvb now,tvbnow,bttvb4 A+ N6 J% G* K9 s5 X5 t
% l z- f! J: C* p4 T 4.補鈣
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5 D9 E% i. @7 n$ d; C7 d 有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
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5.補鉀公仔箱論壇+ j- h7 B5 d' [' i) _' V
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鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
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" D# I3 I8 e# C8 D+ v 6.補維生素C
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, R# _ z# e1 ?' X: gtvboxnow.com 維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。: [& A& u4 R3 Q
E1 ^' r- G) L. P8 [ 7.喝無糖飲料
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英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
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8.多吃芹菜
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芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N' _0 X' A2 A- Q. p
/ c8 Q4 C! m% ~, Y7 g 9.吃大蒜公仔箱論壇' {* x" L! [. C8 ~* i
9 S- n# }$ I$ v3 q+ N% `, x" O& stvboxnow.com 每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
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10.做讓自己高興的事
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$ p" M+ y' ~# [ q# f 易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。 |
發表於 2012-11-17 02:45 AM
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