第1招：吃出好精神tvb now,tvbnow,bttvb' B( l6 q' N. t+ O& G( d) t; i0 L
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
; r2 Q0 c1 x8 G* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。公仔箱論壇, I7 F9 G0 {% {' n2 o" r- o+ Y' j! f
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
3 k+ s- t+ J7 y: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com9 R: E) T* e2 V% ]/ {6 R0 }! @
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6 U0 O- Z/ M/ \( }0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招：通風好光線足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E# j( g. t6 V+ v3 ~/ D
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
" P, w5 _0 _& _tvb now,tvbnow,bttvb郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
6 E9 n, c+ k% j" v4 ?+ _除了通風好，充足的光線也很重要。6 h( S; C( Z: k. {& `: h
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。tvboxnow.com( z+ k `7 J$ _2 x H; _. P
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }5 s4 ]- R! n% h
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第3招：衣服不要穿太多
# d* R5 q7 U2 a冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
0 r# e- u. Y# T2 m( e# stvb now,tvbnow,bttvb梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」tvboxnow.com* |/ I7 A& |% j$ e/ V8 d
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
7 h, f# h0 m& v) E, S' y保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩
& ~, i; K+ ?0 U公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
/ T& o: l% f5 Ttvboxnow.com這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。tvb now,tvbnow,bttvb5 D3 j" w6 |0 M' x" {' e' Y
A.按摩腦部反射區
1 r( A4 ~1 o, dtvb now,tvbnow,bttvb功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。" W: \8 q2 J u }6 b
做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t$ s+ k4 T& ]% m2 d1 I
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。公仔箱論壇" D( G$ L7 i: @. s1 P
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
4 X( Z2 K8 ~7 c4 w* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.按摩脾的反射區! C) w" P. p8 n3 ?7 e* C$ C9 O
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
6 ]8 A+ ^; H; [" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：7 \/ N& F9 F) R( P: w
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。, H+ T8 ^; b7 ^' O; `/ v
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
4 W# Y+ D9 ^: P8 e( [中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：# `1 t* f2 {! d
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a.不能愈按愈痛。
6 Z. Y+ j- K3 s. }# @ ?+ B; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。7 P/ O i8 ^% E, T+ ], x- p, ]3 i
b.按完不用冷水洗手。
; G6 W" X* t: R4 w可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。tvboxnow.com" p5 K9 M$ l/ z& r
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。tvb now,tvbnow,bttvb: O o0 u$ r: x+ [7 [ Y- z# Y% l
d.服藥期間也可以按。tvboxnow.com$ o# |$ g: D" B, j; t' \
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。tvboxnow.com: ^3 H* Z3 r/ f7 @/ }8 C
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! r8 M/ a0 p; mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i1 c; i. m5 C, K! h
第5招：提神醒腦養生功
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" X+ X1 T) G# g! [; h |, g1 ?2 R公仔箱論壇A.左右高甩法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {% Z) n% l5 q& p) C
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。$ }: Q7 f: G2 Q# v' h5 U
步驟：公仔箱論壇8 r- O8 t9 w7 V
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
* p, |3 R% d2 M# o2 A3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。. d5 J. j1 P. H6 G" F( T! P0 r7 I
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
6 g4 y* C* N& m e9 s0 l4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法
4 {; T0 y, @* O% t1 l5 m' Etvboxnow.com功效：能提神醒腦，提振精神。公仔箱論壇( a' {5 C- `* F0 P7 c: K- l
步驟：
! F Z5 t- n1 N4 A Z. W1 x1 S) ?0 R1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。# B$ {9 ^$ s$ P( B! r9 V0 |
2.吐氣，順勢弓身低頭。tvboxnow.com, @/ }; \7 Q8 w3 ?! N) A
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
- E: j6 e: s( d! Htvboxnow.com4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
