第1招：吃出好精神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]" k( ^6 n5 A4 Y* u6 {* c
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
5 v I* {, a7 [公仔箱論壇在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
. [9 y. Y* K* e) Ptvb now,tvbnow,bttvb經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
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第2招：通風好光線足夠- y+ P" O! b" `3 v
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。tvboxnow.com, ~' ~' y/ H# ~. R. G3 f
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
. s* C# `$ @9 w4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了通風好，充足的光線也很重要。公仔箱論壇! w& I, [" a5 u
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。tvb now,tvbnow,bttvb6 o- v1 Q& Z: n N4 Q
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。6 _- o; _6 g0 n; T' d' G8 Y
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第3招：衣服不要穿太多
. o5 ]" h1 E, C) v3 u. a" T公仔箱論壇冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W. ^ ]4 p9 v- o* n+ i; y
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
7 N# G' e" ^5 i& e! a" ?9 k# jtvb now,tvbnow,bttvb傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。3 w6 `) m( C N" w8 m- R! m
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~ y+ b5 m) i3 w3 Y1 \8 F8 Y
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第4招：手部按摩
c L: e: [, ^ T. n主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
8 j/ T" u1 c/ P$ h* s! E0 utvb now,tvbnow,bttvb這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。tvb now,tvbnow,bttvb, E6 t7 m9 v7 H8 H) c' }. b1 O
A.按摩腦部反射區
9 p6 ?3 j/ l7 D; Q$ n功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。tvboxnow.com- K6 \. ?2 H; `1 V' P: ~& L( n
做法：
6 Y( J" k8 }9 T% y4 `; j公仔箱論壇1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
0 r$ C" @& r t, G9 i0 Atvb now,tvbnow,bttvb2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。tvboxnow.com; F; w$ i3 Q% X% l* }
B.按摩脾的反射區公仔箱論壇# Z1 D' |7 f6 E/ ?
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。1 h! ^% A1 \' {2 z" {2 G# f
做法：公仔箱論壇% L# Z( ?/ \9 b$ a6 z; }/ p
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
+ K) w- H' o! l: E' s2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
8 Z5 U: F7 ^: P) R$ U+ ztvb now,tvbnow,bttvb中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。+ K3 J9 H/ e: u4 A# y
' s$ d1 T! V+ Ktvboxnow.com手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：- q9 O1 N: h, F e- K
; N% Z1 p$ K }3 ]5 ytvboxnow.coma.不能愈按愈痛。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q E2 w2 N) D! Z
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
! ~: C2 b! u, t3 i( A公仔箱論壇b.按完不用冷水洗手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z2 C# Y$ B" k' K& Z2 z C
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。公仔箱論壇1 z. J- U# S, D3 L
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。+ {* J4 ~# ~# `. j! l4 l3 W) U
d.服藥期間也可以按。( M( B6 s/ G- {. I( L. K
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功tvboxnow.com0 U% R$ E Z1 Y! Z0 |" B
1 H0 ]& N; \) S _% |4 [0 a" S& s0 WA.左右高甩法
3 K) c/ V$ S$ _: u: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。; |' o% S0 [% m0 V: L' j X. `
步驟：" ]8 K& p, D, C7 z5 l- z- y# u+ d
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~ M0 H% L; D* R( i" v
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z- y5 T) K3 w7 I
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
1 c( V) C5 {) P z( X4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb/ M; \+ C, B9 J
) K; ^) w/ ~* Y8 R# L g4 Y公仔箱論壇B.環臂枕首法
3 w1 l B, _1 {. i. X+ e功效：能提神醒腦，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb P; j; h1 ]2 S X! ]" W; b
步驟：
: J; ]. h% m9 R7 |, Ytvb now,tvbnow,bttvb1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( p5 o. w* ^6 x* K3 I3 |# x0 ]
2.吐氣，順勢弓身低頭。
0 K) G5 f( ?! n# H* i! Ftvboxnow.com3.吸氣，慢慢起身，吐氣。- k ~2 b3 R H) s
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
