第1招：吃出好精神6 I/ s- F6 A: o9 `6 H8 Z# U
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
* t7 D/ S( Y; o5 h4 l3 Ltvb now,tvbnow,bttvb在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。tvboxnow.com3 R8 r1 }( p5 l
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
- c/ A& K7 E" ~7 y0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 q- m% y) W: h4 }, F6 q& a: b
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4 n) D" n* R6 |第2招：通風好光線足夠tvboxnow.com L: e" {- e$ N' n
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
, c9 m( B4 |" Z- l( d! s& c9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
2 h a3 w a8 J7 X' ftvb now,tvbnow,bttvb除了通風好，充足的光線也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?- x. \7 [) q
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。tvboxnow.com' w2 S0 C: L3 l
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。公仔箱論壇7 V/ i6 f7 \) Y- A p" s
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1 a1 I( c8 R# Stvb now,tvbnow,bttvb第3招：衣服不要穿太多
3 }) |# q# D. w; i9 S4 ^tvboxnow.com冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y2 g) o5 X r ^8 h7 R" q
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
/ I7 _* M& ?6 a7 g* S/ k! ?( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。公仔箱論壇# H$ s" m# X R7 S4 w( R
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。tvb now,tvbnow,bttvb( z/ H4 B, x" Z* p; |5 h I
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第4招：手部按摩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j+ H% Y( f: O& H* b
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
4 v" ?% T( K+ Y" W& U6 H2 e這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。tvb now,tvbnow,bttvb* L4 F# a5 ?) G- o( O4 ~7 l
A.按摩腦部反射區tvb now,tvbnow,bttvb2 }! c" q1 `! _& l( i2 v7 S+ W
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
! d/ Z& ^! }2 t! W做法：
+ h4 w- y$ a3 w stvb now,tvbnow,bttvb1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
. C1 u; i. g6 v0 z2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
' ^; f0 a7 d" k8 U0 gtvb now,tvbnow,bttvbB.按摩脾的反射區
: k7 i. _& u- u" }' L功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
* ]& o! f3 K! L) Q6 M/ a4 Y0 C% I* e做法：tvb now,tvbnow,bttvb8 C1 j, \6 c5 z5 [) _1 V3 a
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb, B' a2 r1 l- {
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。公仔箱論壇& m+ @3 v8 u1 C) E
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。/ M; A! w# A8 J# N$ i/ z
+ S" _8 r8 j) q8 |7 W9 V- p公仔箱論壇手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b" |/ T2 i6 D' N3 V; ]
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。tvboxnow.com. ` d0 l D# I; G, Z
b.按完不用冷水洗手。tvb now,tvbnow,bttvb0 c& |/ \% O2 _, Q
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~" l0 e1 n. q; w7 k! A# }
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
- Y8 V: \; X; x% x: c/ w' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.服藥期間也可以按。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P5 Z q& u# l
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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6 ]/ `% t& U+ O" a/ E% D' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com# G3 N# N7 M/ V% ]0 g9 T2 O- w
. ~" _% F" r& q7 ~! O& l. Ftvb now,tvbnow,bttvb第5招：提神醒腦養生功tvboxnow.com A" x; @; ?0 [ }$ D! u C, }6 w
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A.左右高甩法
$ m. b. K* E3 S# I. [6 Z1 F$ qtvb now,tvbnow,bttvb功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
7 [: S( K0 ?5 c. w' ztvb now,tvbnow,bttvb步驟：公仔箱論壇; F7 O; ^" Q" } r5 p' S
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
- O, L: F8 q5 @' u5 m2 ~( k( q8 X2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。tvboxnow.com Q/ s, r* l9 t! X" d6 V
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g h2 ]% B* X/ w6 s
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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- o! C# x' p5 ?8 y" J! Q, ctvboxnow.comB.環臂枕首法
/ j( I0 C4 v2 R, g0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：能提神醒腦，提振精神。
2 }/ z; O7 \ dtvb now,tvbnow,bttvb步驟：公仔箱論壇3 [% ^6 I! V9 I7 b- U1 ]% c
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。tvboxnow.com2 r8 D/ h, c+ u7 R
2.吐氣，順勢弓身低頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M; G! G% p b- D5 r) I4 }: b0 T1 q7 C
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。公仔箱論壇7 D& U! W' }1 p0 m
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
