冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 tvb now,tvbnow,bttvb1 g: |- `& Y# @
: `5 v3 j: j! W4 R 一、栗子核桃莲藕汤
$ h; P3 p% F& l$ Q: s6 ?/ b& ]& ^tvb now,tvbnow,bttvb 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F0 ^5 ^. L) F9 U" J" T! O
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。tvb now,tvbnow,bttvb* j- {& R% C, s( s" p
二、脆柿子鸡汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O7 O# e8 U. Q$ Y2 x
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
! R0 ~0 J! ^4 l& A& f# ] 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。
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三、皇宫菜肉丝汤
0 X3 m N4 q) d5 m) i: itvb now,tvbnow,bttvb 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。公仔箱論壇0 A/ E- h2 x% u$ `8 H+ i" S' v
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。
. `( E* N) [/ Y0 Y2 A# L/ _3 y公仔箱論壇 四、菌菇蔬菜汤
2 v+ w+ H, d% D/ i; E" g" O; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。
4 a) X, \6 I) X$ g0 H" I 做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净0 ?/ b8 g/ M8 `/ W5 n6 {
2:香菇去根蒂切块
. r. Z/ L }; y! otvboxnow.com 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
! a" u2 e0 W" _1 e- q, btvb now,tvbnow,bttvb 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。
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五、番茄木耳豆腐汤
# p1 t; x% v4 m2 q9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。! Z1 p) h6 l, N! f7 d1 O8 S( R
做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。tvb now,tvbnow,bttvb; I$ e) B4 ~5 k1 Q$ ~( Y
2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
/ s0 m7 c. V1 J6 Z$ f0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、黄瓜鸡蛋汤
1 L1 k; m2 F& {# o& J- @8 N" {公仔箱論壇 材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。) _% g" g4 G# Q% t6 { O8 S. \
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中: a$ \( `: Y# T; R1 w
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
6 }( y, z% F! h( ttvb now,tvbnow,bttvb 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
+ P1 v( C- w R) otvb now,tvbnow,bttvb 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
( ?" S) ]: K4 ~8 V% j5 e, O$ j 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。tvb now,tvbnow,bttvb- \8 X3 |8 `" j" e
6.盛出装在碗中就可以吃。
( W p; w* V4 t- f% utvboxnow.com 七、竹荪银耳汤
- Z2 |& L9 T9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。tvboxnow.com7 f1 A3 W. z: E I
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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