冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。 公仔箱論壇 o3 K9 ^% \0 a1 g. f3 ]' B
/ T' A' u$ M6 E4 Z. ]tvb now,tvbnow,bttvb 一、栗子核桃莲藕汤
1 F6 J! B$ `( v6 m( I" R. Y# K( x 材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。( B+ }1 L) [, V0 x
做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。+ c u9 z5 F' V- V. A
二、脆柿子鸡汤tvb now,tvbnow,bttvb9 `! M5 s: b( B$ Y
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
% n) P4 {0 m Ktvboxnow.com 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。tvboxnow.com# x1 Z g; I4 O4 ^* o7 c
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8 I5 C m, D) C+ `2 f) x7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 三、皇宫菜肉丝汤, b% `" \0 q9 _# m: j' O* E
材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。
1 ^+ @3 @+ E9 {5 ^ 做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N9 J9 q$ w$ e6 b
四、菌菇蔬菜汤
1 W8 Z- y2 k. E1 R9 S* h- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。3 x K. u9 }* O/ D! ?4 O
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净tvboxnow.com6 j& q4 n6 _0 V( D4 U
2:香菇去根蒂切块
, j; B: M! l$ E( R3 D! k+ {% y: Htvboxnow.com 3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
3 V4 \( `+ u1 L& B; E9 s 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。公仔箱論壇. }: } E! B/ T3 B( a( D" D; o r
, Z) c' ?3 L& B3 d) |" Stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( s# g9 F' k1 h0 X, S; m8 i8 H4 ?5 @
五、番茄木耳豆腐汤
$ c& r5 \& m) q& \% L9 E- b. O 材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
% H* E6 B2 U; m8 v2 q! M 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
$ t% D2 s9 X6 B$ L9 {) t: Y 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T) A* g" @/ H2 W# k$ K
六、黄瓜鸡蛋汤tvb now,tvbnow,bttvb; S. C8 \0 n4 F$ m" @
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。
8 S" _2 @5 `$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中
6 `" U" c4 ^- R @) Ctvboxnow.com 2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用
' x, A# E/ V7 d w 3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片2 d' M9 G5 ]- U8 F9 ~+ g+ ]
4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋tvb now,tvbnow,bttvb( d' a7 V9 G4 D A. e4 g
5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
7 t6 H& Y6 \3 d% }, b 6.盛出装在碗中就可以吃。0 [& f3 I2 V9 o; K+ V8 j
七、竹荪银耳汤
* u I" S& ~! M2 X4 J& Z, X, ?" w; A 材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C0 h; U. c# \+ O. u
做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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