[健康資訊] 食物紅黃綠、定期量血壓 擺脫「心」事

遠離危險因子／tvb now,tvbnow,bttvb4 E& t: _5 J% s4 v+ _# o
食物紅黃綠 定期量血壓tvboxnow.com; @3 K  ?" E) `! e  G0 ~  J
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
8 o* J8 F2 P8 @tvboxnow.com飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
, t0 D# u( A$ K" l0 @( K+ i陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
& R: S  i" B! N  M* n公仔箱論壇王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
3 z  ]5 q. [3 D9 u  O" q三高數字 健檢釘牢牢
' D& E  s: E0 M" |  LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：; A8 @2 l' }% W3 K2 S% D
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
' j, M3 ?: G0 }& Utvboxnow.com● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i: M/ m: b0 @$ {* w- r& z
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。* M" p2 D; D9 _' F
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