「從重慶搭飛機出發，過程中搭船經印度洋到澳洲，再橫渡太平洋……。」東海大學前校長梅可望今年高齡95歲，身體仍十分硬朗，記憶力更是驚人，一談到在二戰期間，被政府欽點赴美留學的驚濤駭浪過程，更是話匣子一開，停也停不了。
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3 y) X: e' _0 a; E6 V# Etvb now,tvbnow,bttvb天天寫日記 快樂擺第一
6 F) K# X" t7 U6 Y3 t) Atvboxnow.com近幾年來，梅可望常受邀四處演講，主持人多半請觀眾猜猜梅可望的年齡，有人猜六十幾，有人猜七十幾，當梅可望公布自己已90幾歲時，台上都會響起如雷般的掌聲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?! E* P4 T Y3 s: g
梅可望有個嗜好，就是習慣天天寫日記，不過內容被視為最高機密，連梅夫人也不曾看過。 公仔箱論壇1 B, c$ D2 J; V/ q
梅可望說，快樂是所有健康的基本條件，人生不如意十之八九，最重要是正向思考。除保持心情愉快外，想要擁有健康的身心靈，擁有良好的生活習慣絕對不可少。 tvboxnow.com9 z& y7 \5 H# y+ m. o
健康十要訣 一生都受用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y4 S# R' M! R2 Z3 q9 @
梅可望投身教育界、警界超過一甲子，他說，從當警大校長時，就很注重學生坐姿、站姿，像趙守博、王卓鈞等都是他的得意門生。如今他更將各種保健、養生之道，匯集撰寫成「95歲長壽大師的不老秘訣」一書。 公仔箱論壇! [/ h4 l2 D; N( v: R( F R1 I
此書並歸納「健康十訣」原則：立如松、坐如鐘、行如風、臥如弓；營養豐、運動充、精神蓬、情緒鬆；菸酒空、大便通。
- c y4 g, |) l( k1 M姿勢若端正 血氣就暢通
/ N+ i( @7 z) _! E- N6 z公仔箱論壇其中「立如松」、「坐如鐘」，就是提醒民眾站有站相、坐也要有坐相。站時挺直脊椎和頸部，讓器官處於正常部位，發揮正常功能。坐姿端正穩當，血氣暢通，自然百病不侵。 公仔箱論壇0 @7 h6 ]' s& g+ @4 e! d5 C s7 [+ `
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此外，「運動充」就是要「活」就要「動」。梅可望說，他每天會固定做三種運動，包括： ) W* f7 t; f0 {8 t( r
1.起床的健康養身操
$ o0 B5 k, n. @* v$ Q; R6 @2.練太極拳$ N1 \* _* {# ]* a$ u
3.快走三千步。
; w& I- J% t( k Z- }) g! Ttvboxnow.com晨起練太極 食後必刷牙 tvb now,tvbnow,bttvb7 G- B2 ?7 l7 p+ Z6 L6 E* e6 R% ]$ n
此外，梅可望每天早晨也打太極拳，並拉著太太一起學。練太極拳的好處，除了可以精神飽滿，打太極拳時，吸氣、呼氣轉換間，還能訓練提肛，避免痔瘡，並有助腸胃蠕動。 - ~* n$ `! D. V0 R
梅可望說，吃過晚飯，休息約1小時之後，在室內或室外快走三千步，可預防骨質疏鬆症、關節痠痛等。
/ Y3 }5 T8 B% j" a! x* f/ b- k「只要每天快走30分鐘，許多慢性疾病的發病機率就可降低三至四成。」梅可望引用哈佛大學預防醫學科主任喬安曼森的話，他說，對老人家而言，慢跑怕傷膝蓋，快走則無負擔。
- j" r( ?. ^, @( M/ \+ ?公仔箱論壇談到飲食習慣，梅可望不挑食，特別喜歡吃蹄膀肉，身為湖南人的他，從小也喜歡吃飯配辣椒，不過現在盡量少吃辛辣、刺激性的食物。 9 c) E0 p" z, G9 K+ d$ y
不過每次進食完，一定立刻刷牙，「我的牙齒保養得還不錯吧！」梅可望笑著展露他一口好牙。
2 Z# {' t, D. I- i0 G健康養生操／每個部位 至少36下
+ Y+ b4 }% ^: ^! H- I! Xtvboxnow.com梅可望說，他從年輕開始，每天清晨六點起來，在床上做自己研發的「健康養生操」，每天從頭到腳，每個身體部位至少按摩36下，才起床梳洗。自從養成按摩的習慣後，一日不按摩，身體就不舒服。
" `& X: ?+ \* C1 M0 v5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梅可望說，按摩時可用手掌的力量，也可以用食指、中指和無名指等三指施力。最重要的是用力，這樣按摩才會有效果。他示範臉部的「健康養生操」如下： 8 `* `# O6 T2 G$ p* c
2 P2 G1 s& E# O# g2 i" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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飲食10字訣／12345 紅黃綠白黑" I7 k: T! e. Q) `8 }- }9 E; j
梅可望談飲食原則，他說，大陸著名的心血管疾病專家洪紹光教授，提出了「１２３４５、紅黃綠白黑」口號，他非常認同，因此自己的飲食也與此主張差不多。
: ?: |2 y, b: y) G公仔箱論壇「１」：每天喝一瓶牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F* ^0 [5 B2 q z+ E
「２」：每天吃300公克碳水化合物「３」：每天吃三份高蛋白食物% X9 ^& @& w% R$ `. c3 u4 m
「４」：吃要有粗有細、不甜不鹹、三四五頓（少量多餐）、七八分飽公仔箱論壇- E2 F' z( x) ]6 [
「５」：每天吃500公克的蔬菜水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |1 c; r8 ?' r" F4 @& v
「紅」：每天吃一個番茄
* k. E, \/ }2 i' i% a% M公仔箱論壇「黃」：多吃紅、黃色的蔬果
% j8 ^2 h, e6 L" e7 t5 Z0 \! v公仔箱論壇「綠」：常喝綠茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |1 I! o9 Q7 t. D4 l5 D
「白」：常吃燕麥片、燕麥粉: Z; G# m Q) g& M0 ~
「黑」：常吃黑木耳( T0 }5 t3 r9 n
/ R; R* H7 u5 X0 S x( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F! V5 `6 C/ G6 W% ~. N
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發表於 2012-12-25 12:37 AM
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