28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?4 f" v6 h4 ~: C2 n( H* K
& C- g, I% D* ?: ]+ {) J8 n7 A* [
公仔箱論壇* Q. w: W+ b- z& x) i. F; G
成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。
1 X- Y, f6 i# r' L4 itvboxnow.com
% V* Y! j# y' R( ]/ ~tvb now,tvbnow,bttvb但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松主任歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。
( M2 x6 ?( q* `. m
! n( d: s: T5 X# V. Ztvb now,tvbnow,bttvb一、良好的坐姿：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。tvb now,tvbnow,bttvb2 z- O; ^' y/ \0 k# D% c2 H
m, |3 ~ a6 N/ _% {. z
二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。公仔箱論壇; P. j5 L8 j- G' t9 u' Z
公仔箱論壇0 K/ _$ n, a3 v
三、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。
+ Z( B& j1 f4 p/ @. u2 Y* X公仔箱論壇tvboxnow.com' Z5 b7 W/ I# h4 {
四、常使用快捷鍵以減少滑鼠滑動的次數。
- Q# [2 Z. D/ ~公仔箱論壇8 f3 z+ f R" r& A
五、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \2 D( E! _( Q8 X, T
) \+ \" j3 L& o l4 n2 F
六、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。公仔箱論壇& F" A0 Y5 `: N& {1 k, ]1 x
2 @( t! i' {9 ]tvb now,tvbnow,bttvb七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。5 H n3 ]2 |5 `% A/ z2 v9 Y
4 g) Y1 k4 B6 H# t( V# E( b八、常做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。
% f- `3 J# b/ L4 n, L: G8 ^* Z ) H; A* x! S8 M5 [
優活健康網tvboxnow.com3 f" A: f+ q( E- f; o$ t6 o7 C. ]2 j( ?4 N
3 c, u* I& S/ V/ I; N7 [公仔箱論壇 |
發表於 2012-12-26 02:44 AM
| 
