蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
5 w6 A: X U' Y1 } F3 i 干果
" v6 T: I% p0 z: W$ a1 s$ |) ptvb now,tvbnow,bttvb 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。公仔箱論壇& r5 A# d7 K. i6 ?+ o# {, R1 B5 s
人造黄油
+ b' B; W8 k# E+ Q! wtvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。, i' E1 A$ a& [5 c3 I
脱脂沙拉酱公仔箱論壇- L3 E! ]( C8 H& n" n1 T" g; U
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
: T1 m; F" `$ K" S! e) S1 E 花生酱7 l. W% |" O* T: M. n& g
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。0 i2 |7 ]) P1 C( t8 f" M
土耳其汉堡. |7 l+ ~( }+ N: I0 _0 ^ |% M I) g" u l
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
6 {, p6 `+ w( J 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
+ j- R7 V& W5 W* ~; y8 j 寿司tvb now,tvbnow,bttvb" H8 T" f7 _4 {0 J/ k# u% I* b* W
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A5 W- O" O6 {0 S' _
松饼tvboxnow.com4 c4 @7 n* _* J w
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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