蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。
# H) O! n3 K7 K: u" h. B/ e7 Itvboxnow.com 干果tvboxnow.com( g2 J; m& ^- |
1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b+ m9 |' U; }6 _
人造黄油
l( ], J# K( w3 \( k( A" A 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
9 s$ ~3 k* t- j9 Y+ ?9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 脱脂沙拉酱
& g4 J9 U" h* jtvb now,tvbnow,bttvb 如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。
/ f0 \& ? E5 |' g 花生酱, \6 L3 p! [ Z/ K) x7 G5 P
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
0 K' a/ j% C2 r3 y公仔箱論壇 土耳其汉堡% [; g+ v2 ~0 Q- Y" ]+ q7 h$ V
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。! C- [- d! ]7 l# E/ u
很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
- o) e0 |/ g4 c: [5 ytvb now,tvbnow,bttvb 寿司
+ b7 Q8 M$ F, c5 }; Q公仔箱論壇 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
- R8 Q ^/ p- G6 ~$ _& i公仔箱論壇 松饼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v8 I2 H+ Z5 p. ~/ V: _' F8 {
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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