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[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好,都會讓你未老先衰、體重增加,甚至變得「大腹便便」。我每天看診時,幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
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! K# N8 d  B: H7 W1 x) q! M# A臉色、髮質差,看起來顯老/睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時,就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色,黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》(British Medical Journal)中指出,瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容,而且比睡眠充足的人缺少魅力。
% u$ j. z) \( O$ [0 `( ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L) S7 i" t/ l& s
此外,因為睡眠不足會導致血液循環不良,而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分,睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》(Journal of Investigative Dermatology)上刊載的某份研究指出:睡眠不足的女性,皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫,以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力,造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白,而且無法快速地自行修復。tvb now,tvbnow,bttvb# j! i- V; X* x
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全身酸痛/美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation,NSF)所做的美國人睡眠狀況調查顯示,每四名女性中就有一人晚上睡覺時,因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩,而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感?這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量,讓我們對疼痛的敏感度變高,因而更加焦慮、心神不寧,甚至心情沮喪。換句話說,當大腦中的血清素濃度增加,會有心情平靜、降低焦慮的效果,甚至能讓人產生睡意。如果睡不好,身體會如何提高血清素的分泌?它會告訴你多吃碳水化合物,而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇(cortisol)濃度增高時,也會讓你非常想吃碳水化合物,造成可怕的惡性循環。
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0 m" w) U. h& y: Z+ B" yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒不穩,感到憂鬱/睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮,某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中,其中65~75%有焦慮或憂鬱的情況,而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低,以及其他心理失調症狀。但是,只要養成良好的睡眠習慣,這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。4 v) x) l: P! W5 w# I  ?/ X% w+ i
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注意力與記性變差/白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力,甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性,甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症(ADHD),但其實她們只是太睏了,才會一直無法專心。0 ]  C6 x, a0 V0 p% g$ Y/ D0 A

# _$ N$ d; z# l2 H2 S4 _" o+ O6 Dtvboxnow.com免疫力降低,容易生病/睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色,免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究,只要有強健的免疫系統,身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病,但是睡眠不足時,我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱,細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體,還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
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3 |: p; X0 b! \# h- N% r' D% }公仔箱論壇文章出處: i-Nature
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評分次數

  • soforlee

睡的不好真的問題很多, U9 Y% t; Y$ \4 p* `+ u
而且很嚴重
! l& b( N4 B; k" F# e2 g( O我個人黑眼圈特別嚴重公仔箱論壇' v) H/ Y3 A4 C2 Q7 J' j& a" _, U
臉色真的看起來很差tvboxnow.com3 {$ t1 l& O( c
而且因為睡不好而造成胃腸不好9 e+ M& r- h  l1 ^9 I4 I5 m; n- f
吸收自然而然就不好
; A9 a" O8 m' X7 c& U$ e公仔箱論壇營養的食物就算攝取了也沒用tvboxnow.com. H* O. X+ Y9 @
因為胃腸不好TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V% [' S1 L. D% M
所以吸收不了
; s3 n; C  s9 o- s3 C真的會感覺人有點憂鬱的感覺tvboxnow.com! _0 d; s# c6 [7 N7 o' Q
心情也很容易暴躁
# i9 z. B8 V4 N: S3 Q4 g2 J- i任何人事物怎麼看都不順眼
* U) b' l4 L  t, t* w# O4 V# s1 O公仔箱論壇記憶真的也變得比較差TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C4 D) O: n0 W+ w" {  B
精神無法集中公仔箱論壇8 ?8 I- v) V+ h3 g/ ~+ g
別人在跟我說話
' ^9 t! C5 H0 D/ e; m! \. Gtvboxnow.com但我卻無法專注的聽
/ I2 T! s, e* stvboxnow.com就感覺很放空
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; T' @( b/ U) k( H. dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是真的人很容易生病tvboxnow.com+ l: R( Q5 Q8 |
但要好睡沒那麼簡單
4 V! j9 k, }4 L) H4 Jtvb now,tvbnow,bttvb因為畢竟人是有思想情緒的動物公仔箱論壇& k( {" N& M% D5 ?" x! k, R5 H
很多時候因為一點事情
) k0 D5 ^2 f$ P. P- i/ Ctvb now,tvbnow,bttvb人際關係生活上的人與人相處間家庭因素TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]' ^2 z  Q# v# R( s8 s( V, P
所產生的問題都會一直困擾著人類TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _( i9 m8 a: T2 I3 Y
所產生的無形壓力
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人真的需要放鬆自己
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忘了煩惱才是最重要的
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  • soforlee

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