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huichi0426

侯爵

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發表於 2012-12-31 12:54 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。0 F& L9 N) l/ Y9 u; I4 H# c

5 `) b- e4 l3 A3 k4 h• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。, A* U( [9 m  z1 K- V

, n8 h  R& H0 y4 P4 G此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。# t0 U. d- X" [5 _
4 d2 O$ N! v9 g( U8 {
• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。tvb now,tvbnow,bttvb0 O/ x* N$ g7 A* b3 A
tvboxnow.com! ?7 Q- b; Z( G" i. Y
• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。tvb now,tvbnow,bttvb/ [, U/ S/ J% I7 v* S! d

$ K9 q7 ?7 S9 e7 \  MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。
1 F  c$ q) n$ c6 M8 }8 d: |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, q$ p  h+ O) z' B7 j) ?
• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
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% c+ f% s$ a4 ?3 ztvboxnow.com文章出處： i-Nature
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neco_117

浪人
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發表於 2012-12-31 08:52 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
睡的不好真的問題很多
+ @9 @, o  p# {' v% X而且很嚴重
3 ~  l9 F! j3 ?6 @2 S0 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我個人黑眼圈特別嚴重
: x8 ^5 i. O4 V' x& m- }tvb now,tvbnow,bttvb臉色真的看起來很差* s/ `9 Y/ t: t7 F2 b
而且因為睡不好而造成胃腸不好1 Z3 Y! Q/ g8 N) k4 r/ I
吸收自然而然就不好
' i# F. o0 ]% g# j9 `; stvb now,tvbnow,bttvb營養的食物就算攝取了也沒用
8 b0 d2 d( d: |9 e因為胃腸不好5 l0 G3 a( D9 R  {4 ?( S
所以吸收不了6 g/ d3 X3 S6 ~  H
真的會感覺人有點憂鬱的感覺
* @7 V* T$ I- ^6 p心情也很容易暴躁tvboxnow.com5 E1 S; o9 ]4 Z/ c
任何人事物怎麼看都不順眼
; Q+ F' ]7 ~* `# {! o記憶真的也變得比較差' D$ Y+ `6 a6 [% M
精神無法集中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H& O: j) `7 y, m) A
別人在跟我說話tvboxnow.com' K& V- D2 k3 ]
但我卻無法專注的聽tvboxnow.com2 V, ^# c. I& J9 ]4 O  ^
就感覺很放空公仔箱論壇+ q& C) P" R4 v+ W6 d4 Z, C
免疫系統變弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 f2 R! R- {; S/ s5 l7 R+ H- Y
這是真的人很容易生病公仔箱論壇" _0 D) ]6 B: o+ p9 ^
但要好睡沒那麼簡單tvboxnow.com4 O7 |! [6 y$ ~5 E* P9 ~3 s2 p3 ]
因為畢竟人是有思想情緒的動物' l" k1 P" r. O! ~2 P
很多時候因為一點事情tvb now,tvbnow,bttvb" K; E7 J' Q" ^% m" a, y2 R  F
人際關係生活上的人與人相處間家庭因素, j' @, [7 P" t! |
所產生的問題都會一直困擾著人類
# H' d1 L8 A0 S% `/ k3 c公仔箱論壇所產生的無形壓力
/ \7 _, w; |2 E2 ztvboxnow.com真的會讓人睡不著
' l% t' M. V# f% C公仔箱論壇人真的需要放鬆自己
: T3 U: X6 o( |. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天深呼吸tvboxnow.com3 I! O# ]0 c6 o* M1 G0 l
忘了煩惱才是最重要的
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