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huichi0426

侯爵

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發表於 2012-12-31 12:54 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。tvb now,tvbnow,bttvb0 v) e  V; T' t( @) R/ F! H
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• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。
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" `0 e3 M2 @) Xtvb now,tvbnow,bttvb此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。
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6 E6 s& L- u; f% O4 W# N6 Gtvboxnow.com• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。0 `* Y7 _+ p: \1 |' \
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• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。tvb now,tvbnow,bttvb9 B. N& @" t; H3 x# {* ?' O0 q
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• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。
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" \" K- ]1 l6 E5 Z( E• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
/ v' D* z2 d5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. J$ B1 z! b* Z2 ~' V
文章出處： i-Nature
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  • soforlee

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neco_117

浪人
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發表於 2012-12-31 08:52 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
睡的不好真的問題很多
! N1 x! `) j# ]5 L! @4 N公仔箱論壇而且很嚴重
/ S4 i$ k  ]& y7 \2 z1 ~tvboxnow.com我個人黑眼圈特別嚴重
" G1 D7 y& C2 n4 H* r7 atvb now,tvbnow,bttvb臉色真的看起來很差
# z1 Y# b) ^7 A' n2 o- o而且因為睡不好而造成胃腸不好
3 ^' y+ ?6 D+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸收自然而然就不好
" X( E/ X3 y& k& ^7 v: stvboxnow.com營養的食物就算攝取了也沒用
: F. C! c% s6 x+ E0 Ftvboxnow.com因為胃腸不好
& p% Z' ?( @2 v; y: ]# I所以吸收不了公仔箱論壇+ ^* J) v, Z" M) K/ v, G$ D- p! c
真的會感覺人有點憂鬱的感覺
8 ~! |* v) G4 T2 d3 j2 ]tvboxnow.com心情也很容易暴躁
* T: |2 N/ |% {0 J9 f# s3 r6 B) `tvb now,tvbnow,bttvb任何人事物怎麼看都不順眼
2 y3 n8 K" Z, [8 `# i$ }0 i1 X: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶真的也變得比較差
7 a2 O1 w! P7 x" P" Z3 q公仔箱論壇精神無法集中
' d. g( R5 Q/ V! c. ctvboxnow.com別人在跟我說話
3 F! i8 |: N* ~2 W; d9 {tvb now,tvbnow,bttvb但我卻無法專注的聽公仔箱論壇% W8 f# C9 ~+ I% l) Y4 n) q
就感覺很放空
+ \/ `: b5 N- t2 j2 c免疫系統變弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b! K- X% \* o+ S3 U
這是真的人很容易生病
/ z" H% `5 H) I, f% q) Ttvb now,tvbnow,bttvb但要好睡沒那麼簡單tvboxnow.com2 [3 Q3 {1 k$ B) V: Z* o/ c
因為畢竟人是有思想情緒的動物
1 j; A; ?- [& n* B0 m' h8 I6 f; v公仔箱論壇很多時候因為一點事情公仔箱論壇- q, s2 `/ R4 k3 i0 @
人際關係生活上的人與人相處間家庭因素tvboxnow.com8 R0 |  `( n8 J9 h) K  T
所產生的問題都會一直困擾著人類
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真的會讓人睡不著tvboxnow.com# D1 u+ C& l) r$ @7 O
人真的需要放鬆自己
0 D$ j1 l/ f  {0 m3 b8 T+ V  ^7 D每天深呼吸公仔箱論壇7 d/ M' N$ C/ g7 u
忘了煩惱才是最重要的
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  • soforlee
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