失眠时的食物选择公仔箱論壇$ G8 m+ @4 ~7 M; _
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。1 k; Q- \* [2 ^0 [" e
一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。tvboxnow.com( A z H1 l3 F6 }
失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。tvb now,tvbnow,bttvb; f1 I6 F1 d$ K% V/ U/ H* a E" R
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M8 k) z+ ~+ N
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
+ C5 Z# Y0 B3 T6 t 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：公仔箱論壇. d! B* ~' Y9 ]; g. ]# }
【核桃仁粥】: [! _ Z8 g+ ]$ I4 Q9 o
用料：核桃仁50克，大米l00克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n) B. ~. `& g7 K% Y# A
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。tvb now,tvbnow,bttvb: J3 W/ p& ^3 X1 m5 v- _
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 l" B7 Y& M$ j z2 T+ Y# o' ~& x
【百合莲子银耳羹】公仔箱論壇; Y: X6 p/ u6 y; X" h) G
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
5 p' p; L( l- J9 d* t! b2 L/ M 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。tvb now,tvbnow,bttvb" V' T2 A! q- @/ o
功效：滋阴润肺，养心安神。
; ?: X1 k8 V5 u, V& h4 ]$ {tvb now,tvbnow,bttvb 【养心粥】
3 x% D/ W- p+ o公仔箱論壇 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。4 T9 {( ]9 I3 \0 z) l
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
* u' A7 ~/ m k1 F1 ~7 g* Y& |公仔箱論壇 选用去心鲜莲子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o# T) O H' }+ u: O
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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