樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。tvboxnow.com( G( Z! o% D) a4 E# O5 j
9 W$ R$ l5 P8 n0 i( V& M
. i& |# ~% Q0 \; h# ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R; o j; F, {
傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。
* N4 @ B. s$ K, y. O) ptvboxnow.com& l4 T3 z- V. O! ^1 D" t/ Z z( c
+ C" a' o- {2 E: F$ s
& G9 b" H+ @2 ~1 X# |% e公仔箱論壇1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時
/ C( C0 Y3 y/ L! [# ]3 [0 s8 o' htvboxnow.com公仔箱論壇4 s' J" o; U( ~
大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。/ d! z6 C; T) X, O: S
公仔箱論壇9 A: G$ j* [+ S$ {$ G- g' \4 y1 i$ a8 c
2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘
! ]1 G4 ]! r+ V$ m# b' G' u4 |tvboxnow.com
; o P2 O5 o+ F ?( Etvb now,tvbnow,bttvb熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。
9 }. v) f$ T) v0 g% E
/ y+ t5 [* y7 d% Y4 q4 \4 Y0 {8 [) T* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時4 g' h4 A+ U: J' z" c) v( j. [
公仔箱論壇8 V4 f9 p" t& j O
茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 ; f* o* J7 {" s5 w& M* ^
) U# b: s, c: V4. 喝牛奶的最佳時機：睡前
5 ^3 @% i, U7 u4 P& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' ]+ ]% r2 v; p2 Y
牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。
1 }6 A# x0 K0 f. N3 }- ?. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 e+ y% U/ O1 T& c. Xtvb now,tvbnow,bttvb5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B, ?8 s7 n0 ?
( V( r, @4 n- I1 n0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。
; h* Q$ v; P: j4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {2 C& c' |5 H* k8 l' \
6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
8 m6 T2 z L$ T" btvb now,tvbnow,bttvb
1 @( i. b7 j1 p8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。: `* f; `; o W: t7 o6 w
公仔箱論壇3 g6 S! @6 n" B) ?* y- v, ?
7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡
' J7 F4 e$ i- F' T. u& U- \. J1 w公仔箱論壇公仔箱論壇) o6 E2 [" }% U, g
人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。tvb now,tvbnow,bttvb6 V- M$ A2 q L4 @' [! Y' ?/ j
+ {0 l" O9 N! ]0 i' jtvboxnow.com8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏tvboxnow.com. r$ _- S Y3 x: B. \
5 | j2 O/ {" {" `6 ~: u
人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb v9 t9 J8 A! T& ]
公仔箱論壇4 T; p6 g, H2 \0 F# k: m9 d
9.美容的最佳時機：24時~次日6時
/ V r( n' ~! e
3 T/ i8 C) D( R" m" u% {9 c zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。
7 h, a+ f: z/ S9 b5 A5 O- Y B$ h% M6 A! d6 A6 b: l
|
發表於 2013-2-1 04:40 PM
| 
