樂活養生已是全民熱門話題，不論是壓力大的上班族、操勞的家庭主婦，最重要的當然還有家中的老年人，若要將身體調養到最佳狀態，就要懂得依照大自然時鐘養生，身體各部位都在不同時間階段有不一樣的狀態，選對9個養生關鍵時刻，就能幫助身體維持健康狀態。
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' G# Y: @: y5 u! w9 |公仔箱論壇傍晚時分是運動的好時機，這時後曬曬陽光也能促進體內礦物質的吸收。
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J7 C- w2 F- I" O5 T! n Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% `# S+ w9 g: z3 y. w3 ~% m8 W& n$ }
1. 刷牙的最佳時機：飯後半小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]! j- k1 R- n% }
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大部分的人都知道，飯後刷牙可以保護牙齒健康，但最佳時刻在吃飽飯約30分鐘時，且不只早晚，最好中午吃完飯也要記得刷牙，才能有效減少牙齒上附著的細菌數量。tvboxnow.com8 g3 d# v" Q& g l4 X1 `
) G2 P; T4 A; T" C9 p2 }2. 洗澡的最佳時機：就寢前90分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d i+ _% j1 ~$ H7 g x9 D2 C
5 a! Y: B, ?0 A# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水澡（約35度C~45度C）能使全身肌肉、關節放鬆，促進血液循環，但體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響睡眠質量，因此在睡前90分鐘洗正好能讓體溫降到最適宜睡眠溫度。
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% n, }! e, a( S3. 飲茶的最佳時機：飯後1小時
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7 r+ f: e3 [9 I3 U; l7 S" ?茶葉有許多有益人體健康的物質，但茶葉中含有鞣酸和茶鹼，這兩種物質都會影響人體對食物的消化。外，鞣酸還會與肉類、蛋類、豆製品、乳製品等食物中的蛋白質產生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物；建議吃飽後一小時再喝茶，而貧血的人也應避免長期喝茶。 ; C( b+ V/ @& w2 S6 D, K& i' l; t" P
7 S& q. o9 r: {. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 喝牛奶的最佳時機：睡前# U6 c w' \! j( K! ^. d! L
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牛奶有充足的鈣，而老人家常睡不好、淺眠，牛奶中的鈣值可以幫助抑制腦神經的異常興奮，達到安神助眠的功效；為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果並不好，因為豆奶中含有的少量乳糖會影響鈣在大腦神經元中的作用。tvboxnow.com" R# q+ [* y7 `$ [
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5. 吃水果的最佳時機：飯前1小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H" \$ m1 [. A) u z7 M, q
: p9 f: U; H3 i; s# B& ]水果屬於生食，若是在飯後吃水果，容易引起胃脹與腸胃消化不良，應是早上空腹時吃最好，或是飯前1小時、飯後3小時再吃水果才不會傷害消化系統。& Z; r2 y+ o m% E/ z5 P0 m' |
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6. 曬太陽的最佳時機：避開10時~14時
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! X' x& @" l8 ]: h! } XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽可以促進人體產生維生素D，增強免疫系統並防止骨質疏鬆，上午6~10點紅外線大於紫外線，讓人感到陽光較溫暖柔和，下午4~6點，紫外線中的a光較多，可促進腸道的鈣、磷吸收，促進骨骼正常鈣化。
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4 y- Q9 E" v1 [; M5 h/ l1 _公仔箱論壇7. 睡眠的最佳時機：23時前入睡tvb now,tvbnow,bttvb+ f; j" x8 n# l7 e( V- W& v
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人體在12點到凌晨3點之間應進入深層睡眠，23點到1點之間是膽經運行的階段，而人體內有11個臟器都依賴膽經的支援，因此應在此時段熟睡才能確保膽經運行正常。而1~3點是肝經當令，因此若這段時間還在熬夜，對肝臟影響甚鉅。
) _! w1 j2 p" X6 n5 xtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com5 a/ V1 f6 W3 `0 E4 j2 D% M/ t
8. 運動的最佳時機：傍晚、黃昏
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2 s6 O$ a# c( `1 F2 H( O" q2 Qtvboxnow.com人類的體力發揮或是身體的適應能力，都在下午或接近黃昏時分最能發揮。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺也最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜運動。9 E1 Z; {; J- F. F
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9.美容的最佳時機：24時~次日6時tvb now,tvbnow,bttvb0 ~- Q9 L4 h M. B2 j
2 x, k4 Z# `3 u6 W* E( s( F公仔箱論壇皮膚的新陳代謝在晚上睡眠期最旺盛，因此針對夜間護膚的保養品總是層出不窮，晚上讓皮膚補充較滋潤的用品，或是使用去角質保養品，可以幫助代謝，促進皮膚血液循環。- L3 y; }/ _9 m
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發表於 2013-2-1 04:40 PM
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