今年的年假長達9天，假期間許多人生活日夜顛倒，與朋友通宵打牌、熬夜玩線上遊戲、相約KTV徹夜歡唱，或租一大堆日韓劇窩在沙發上看得昏天暗地，在沒有壓力的情況下，生活的步調容易脫序，對於這些沒日沒夜的「熬夜不眠族」來說，可能會出現各種不適的症狀。tvboxnow.com" [, m$ U* a3 U) O i) u* W$ a4 p
9 x; c2 l( T! ^7 k Z' y2 Q
* V3 E8 Q5 A* ?公仔箱論壇- S- V- L9 R, A
經過長假後恢復正常生活，許多人都會有適應不良的情況，建議可透過和緩的伸展運動幫助調適。
, I3 A6 I# f0 m+ ?1 V5 ]公仔箱論壇
' W/ H6 Q/ K8 H% I) y- Ttvboxnow.com" P) |' Z& S6 ^" y. h/ [( \$ c' i
在春節假期結束後，易出現疲勞、提不起精神、全身酸痛、注意力無法集中導致工作效率低；而身體方面則易有腸胃不適、食慾差等問題，甚至有不明原因的噁心、眩暈等；情緒方面則可能出現緊張、焦慮及憂鬱的反應；而睡眠方面，因假期中生活作息不正常，而變成失眠的問題，這就是「假期症候群」的典型症狀。
) k; E5 S* S, Q; p2 {5 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K9 B& S$ K6 E, p; C
這種現象其實是現代社會大多數人易有的症狀，一般在收假後3天左右可恢復，針對上班族，提供一些調適的方式：公仔箱論壇0 t: k$ {; b1 l) @- Q7 N
$ ]/ P0 d _9 ^8 o8 k8 H
1.8 p6 _% l; v$ p& B7 o/ X
在開始上班前幾日，應提早上床睡覺，若有失眠問題，可利用午休的時間補眠，以半小時為佳。另外，可以喝一些咖啡因含量較低的茶類及咖啡等飲料來提振精神。也可以每幾個小時做一些伸展操，再配合深呼吸。公仔箱論壇 |9 @ {1 H$ \& H; d
s5 v' N3 R) u1 T
2.
! g1 M* S, @0 O ]在高度興奮的春節假期後，立即投入工作，難免有沮喪、空虛等症狀，應放鬆心理，輕鬆上班。行事循序漸進，妥善分配時間，以免加重心理負荷。
$ C0 ?5 E2 b: otvb now,tvbnow,bttvb
% r \! s9 x) G: P5 V, b3 n0 ltvboxnow.com 3.公仔箱論壇! a- w6 I; \: c6 c* @1 U7 c: Z
在上班前及下班後做一些快走、慢跑等運動，除有減肥效果外，也能讓人神清氣爽、增強體力。
1 P) a% Y l2 \! b2 vtvboxnow.com公仔箱論壇$ M/ i1 m& Q- ~* ^" J6 ?
4.tvboxnow.com1 o5 b2 u* o, u" N
飲食的習慣也須調整回來，應以清淡為主，讓腸胃好好休息放個假。中午不要吃得太飽，以免上班時會昏昏欲睡。2 N5 ^/ ?, ]9 c' H X
9 E @( @6 y; s
5.
6 \3 Y, g- P( ?8 _/ h% Y% w每天睡眠時間至少6-8個小時，避免通宵熬夜，藉以重新調整回正常的生理時鐘。公仔箱論壇' [! i( O6 h. ~
" m( g9 O# _2 F% L& g5 s+ M2 u3 Z. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, Q. R& ^& f. ^7 R, H0 {tvb now,tvbnow,bttvb依照以上原則，約3天左右症狀就可逐漸回復。若「假期症候群」超過一周以上仍未改善，可尋求專業醫師的幫忙。另外，醫師提醒，放假期間雖然應該好好的放鬆休息，但千萬也不要忽略了身體的健康，否則不但疲勞沒解除，反而導致疾病纏身，那就得不償失了！
$ F# y7 ^6 R( b- z1 q/ k* [tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2013-2-17 07:01 PM
| 