逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，
# P# k: u5 Q9 p2 otvb now,tvbnow,bttvb 有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；tvb now,tvbnow,bttvb1 |4 P% T8 T( P2 b) z) U- y
本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，) X& J' H- U1 J j
他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；
& x" F$ o9 v$ N& c2 o' x9 K9 ntvboxnow.com 而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。
2 b( ?. d% S! R OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; d" ~( [3 J) K z8 X
暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：
! F2 L9 Y) E9 g9 s# [! ktvboxnow.com 「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D( q2 g( R7 o) K) v9 @2 }
，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」
+ t3 ^$ {/ b0 a; F5 N. q+ H, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( q( d( U1 s @9 @, X2 u" \tvb now,tvbnow,bttvb 人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。
7 M1 k4 w. I# n6 Stvb now,tvbnow,bttvb 《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：
* L c) R. N! g, R9 a+ ctvboxnow.com 成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，公仔箱論壇8 n7 ~ r. |0 k: u/ ~4 s F4 d% W1 ]
只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，tvboxnow.com8 r" B1 a$ a) @) l K$ m- A! o
即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。公仔箱論壇% f e8 ]7 @1 D+ B7 ?
2 Q& G* t+ t3 m/ i" X# j( [4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、tvboxnow.com1 i6 q8 V$ [2 a6 ?2 {0 n
著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，
2 X- G& g3 a1 q/ T1 z6 P1 }6 Dtvb now,tvbnow,bttvb 始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：
' Q- k/ e0 r; E/ `4 ?& f' l ! X$ Q8 z& R9 Q6 W8 C# D$ h$ V/ j
1.預先備妥隔天學習計畫與內容
, P! ]; L5 R7 @& k# L( \tvb now,tvbnow,bttvb 前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；+ E4 w# s# f8 i; |
即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，tvb now,tvbnow,bttvb- T, [3 C G9 j2 G, N% m- A) I- d
而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。公仔箱論壇7 l( B% u, r/ e; N0 m3 {9 n6 A
tvboxnow.com# [# A8 {. V/ M2 v' Y' u; j
2.慢慢改變習慣 # L& R+ F3 j4 q
不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，
5 A: y2 r9 M P [8 Dtvb now,tvbnow,bttvb 放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，
! x* f E2 N# s* q% M7 t* P. [ 甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。7 j; q- a( F1 K0 B* N
5 i8 g1 f! n p2 K: v3 O
3.找出能帶動自己的強烈動機
: U% k8 _ ?* X) m公仔箱論壇 持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，: g( p& Z& U7 I, W: A$ \
人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。
3 N5 y. |- _2 H8 Mtvboxnow.com
; I* B" C/ E3 t& y8 Ztvb now,tvbnow,bttvb 因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。
, G$ |4 H6 R- \) {% x# C% Dtvb now,tvbnow,bttvb 例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，
# P- |, w2 y0 ]- K! [+ Ntvb now,tvbnow,bttvb 讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。
' i& L+ A, Y; N( Y8 d; O( j" jtvb now,tvbnow,bttvb
3 u. o$ Q' x4 s1 B$ U 古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z% m1 V# C- f3 w
就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」
' H- k# `1 c3 H* J; vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 O0 H! C8 U/ |$ p
（取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧 |
發表於 2013-2-18 04:31 AM
| 