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0 o# l3 _# c5 d2 ktvboxnow.com現代的人，不是只有老人才講究養生。懂養生的人，一般都走在意識潮流尖端，一般來說，學歷水準越高的人，越講究自己的身體健康，所以也就越關注養身。而養生究竟怎麼養才能隨自己的身體最好，這是很多人都在積極尋找和行動的問題。公仔箱論壇2 r! S6 p, _& C0 M2 f
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養生講「三分調，七分養」，是指人體臟腑失調的時候，雖然用特別的食品、保健品或藥物 進行調養，能夠起到一定的作用，但是還有七分，是要通過在日常睡眠、飲食、情志、運動等諸方面養成良好習慣，使人體儘快恢復平衡並保持平衡。如果您想臟腑 平衡、身心安康，就必須順應天地自然的規律，「飲食有節，起居有常，不妄勞作」，做到「和於陰陽，調於四時」，而能「終其天年，度百歲乃去」!tvb now,tvbnow,bttvb; f y3 J2 u; z2 _
# W X N$ }7 a" }) H/ R1 s公仔箱論壇 【一、睡眠的重要性 】tvb now,tvbnow,bttvb! R; E2 D! z3 i1 Y, ?3 n9 P: k
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▲1. 戰國時名醫文摯對齊威王說，他的養生之道是把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。
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6 M: S+ x8 Y, M: a ▲2. 清代醫家李漁曾指出：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」tvb now,tvbnow,bttvb+ O$ g F0 U3 h8 h- E# F
0 P& K1 _% }7 M: Z; e" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ▲3. 老百姓常講：「葯補不如食補，食補不如覺補。」人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著幹。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q' D: h' D8 p" i) k# E
9 g0 `- y, }" u4 G3 y/ ~. D& O1 t3 Y! q 【二、現代人對睡眠有哪些認識誤區? 】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H0 K) a5 [1 `
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大部分人之所以難以養成早睡早起的習慣，除了一些人本身不良的睡眠習慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r. o8 m5 m# S3 s6 |+ |
# M5 A7 K+ V. ~6 [ ✤1. 有些人認為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補睡就行了。/ s! Y# O2 q! D' t8 U
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✤2. 很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。
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+ g# i- N6 I; ^" }: { ✤3. 許多人認為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由於體內臟腑失衡造成的。
& Z8 W I1 z3 [* {/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 X1 f) P1 ] ]8 Ztvb now,tvbnow,bttvb ✤4. 有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點後安靜，人也很精神，效率高。
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' I1 T& d K! e% i N公仔箱論壇 要想走出以上幾種對睡眠的認識誤區，首先必須知道不良睡眠習慣對人體的傷害以及何時睡眠有利於養生。
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! k5 g# u( @; t3 m+ xtvb now,tvbnow,bttvb 【三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害? 】tvb now,tvbnow,bttvb8 w6 Z6 ~; F: Q
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晚上9點到淩晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時（23:00~1:00）不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛乾澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病症。
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✐1.眼部疾病：
$ _7 `0 P. a# Y9 F( E% N 肝開竅於目，過子時不睡易引起肝虛，出現視力模糊、老花、迎風流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)
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( B) G: e! k! V7 ]% \% L0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ✐2.出血癥狀：
& w8 k3 @3 l9 ]" S) T1 s( j- z 肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。tvboxnow.com I. b* {! ]% W& M. D9 d. g6 |; s
- u8 D! C2 E& C6 i; ~1 Q8 ^公仔箱論壇 ✐3.肝膽方面疾病：% x! E; {# u/ e& H; E* ~- l
子時（23:00~1:00）膽要更替膽汁，膽經旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石。現在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中 40%-60%的肝硬化，嚴重的則形成肝癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O9 I' [/ z e/ T$ h7 W
3 l, j5 }8 Z8 `公仔箱論壇 ✐4.情志方面的疾病：tvb now,tvbnow,bttvb5 e/ \( V3 J3 n
過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內經》講「氣以壯膽」，膽氣一虛人 就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑鬱症、焦慮症等情志方面問題，甚至厭世、自殺。現在青少年患抑鬱症甚至自殺者越來越多，大都是因經常熬夜傷了肝 膽氣。(所以抑鬱症、焦慮症等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自於生理失衡)
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& ~( `1 x; p" r/ x1 itvboxnow.com ✐5. 心血管系統疾病：
) G F, T$ [( n+ a5 X( s 過子時不睡覺，可引起肝血不足。由於心主一身之血脈，肝的儲藏和調節血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b( k, K7 X& @# a. N H
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【溫馨提示】：
6 f: p3 _/ D+ H n( t; n5 Dtvb now,tvbnow,bttvb 其實，晚間是人體器官排毒的重要時間，因此我們必須養成早睡的習慣，好讓身體各個器官能正常工作。長期熬夜對身體必然受到重大影響。公仔箱論壇" t: ^# N2 z8 |& i/ |, ]
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發表於 2013-3-4 10:46 PM
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