如何改善手腳冰冷tvboxnow.com# N/ g# R* v, n" r
tvb now,tvbnow,bttvb: e. \; W" P) {2 { X
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 5 F8 Q4 s" x9 l2 w* f& S
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
) y" _1 z' }- K- w5 j% W1 d: ztvboxnow.com& X' H. G! |$ `8 \+ ^0 m
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]* Y4 n5 ^+ G$ y
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 公仔箱論壇. V( b* h4 g/ D( W3 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]6 I E; ^; k1 A3 ^; Y
手腳冰冷的主因
8 Y; Q0 Y) r* H5 K! B5 Etvboxnow.com＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _& T0 Y: V" j5 {: P
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
5 l( h0 [9 d1 e公仔箱論壇＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
+ J. t% q. `- |; Z5 Otvboxnow.com＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
7 X8 O) x6 L* ]* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L9 O3 R9 Z4 |% i要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb( E6 k7 e) Q# C( E4 g& d9 w" l5 j
; ~: o2 C* L& c% G* A/ \; p+ Z+ Z．攻略1：勤運動．勤甩手 tvboxnow.com6 O1 F! E; N+ N
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvboxnow.com6 \* `# v/ {% h' h l& p
! p5 e& Z) j3 z4 G# t, I用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvboxnow.com, z1 g9 v# l' J+ B
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
* b* q. K9 v& q. m9 ~1 a' j9 i
, |! b$ z& m! p2 [公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
! u' j2 e/ l! N/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
/ ^' |6 F2 `" f9 M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U0 w( q+ m6 y* F- X0 T
．攻略2：多補充維他命E
% J' d$ d+ z) c6 Q* ptvboxnow.com維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， - D/ o/ \! O* ]- B S: J
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvboxnow.com$ k0 ^. b; o' S$ ^8 r. T; c
4 z5 H# y+ D8 k. `/ |tvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
- F h3 T8 y |菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m# y% t2 ~6 S3 e( C
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
+ J! w" F7 Y6 Z. e4 ~; ?tvboxnow.com
+ ~6 H1 v* x- [5 H2 eTips 1－菸鹼酸在哪裡
; Z7 c/ f" V+ Y/ z" }菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
# m7 V$ @2 ]; g3 C1 O' k0 Y! k- S. X% n. _% u1 r1 \$ [
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 ! x2 p; \ p4 P8 b Y& [ ]
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
0 p T9 e+ u6 V3 v3 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h. [0 E" w5 |, `% t6 Z
．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 4 f- z, a, U% @4 ]% t# S
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
; d2 _3 H9 I& J如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
8 c0 c" h4 R2 i7 i) T9 `4 itvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； # A8 y+ }4 x. R! e# {) s( j4 S
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， z' k; P, G8 O' Y
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， tvboxnow.com/ P4 [' `# _" J9 b5 G
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
8 B3 z2 ?) f# W! O# N公仔箱論壇) \3 z3 h/ ~+ F
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
" d' v p i+ A2 d, t* }# [0 y公仔箱論壇即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h/ e2 n- |9 [ ~3 d) U
# a0 D4 c" ~6 S" l$ I/ ^& z' \4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
* c' a% M# r( l4 @9 s" z1 o' Ytvb now,tvbnow,bttvb辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb: D+ I ^* b* I* k5 K3 N! I) B2 [+ E5 s
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
: h9 F, b7 o% j; C公仔箱論壇
. ~0 V ~) X* `1 c．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb" B0 O+ K2 t$ N
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
7 b% A# R) Z! y' N% D# |9 K8 H冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
! R! b+ {7 I1 E6 \
% O1 h+ T" e( u) G0 X9 mtvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
( M8 r0 g3 X) E( G公仔箱論壇如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvb now,tvbnow,bttvb9 M' v! x/ Q5 ?. q$ q% N1 Y R4 d
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
. o+ V+ V5 c) F) H4 ~5 q不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ * ]$ b, t- v4 @! e$ ^% ^
! U& L% r! {6 X6 d6 [6 I) y& ctvb now,tvbnow,bttvb．抗手腳冰冷食補3帖： * q; c2 b$ p, q/ O( K$ z7 L
0 u& b2 Q9 f( Q5 L* v3 H% K( g/ \＊人參枸杞湯
2 k0 z. N* w2 N4 D; f3 V2 m5 u2 g/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 ; u- s# H3 S3 Y4 p5 O1 ^
2 x9 ?; r. I. K1 T# x: W＊人參核桃飲
/ \6 f8 ]) W' ]0 W! O. O公仔箱論壇人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
, M( H$ D; t: h
! {" D, z; I+ e# s2 stvboxnow.com＊紅棗龍眼飲
( y' t, I: v; C `( T: Mtvb now,tvbnow,bttvb紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
?4 V' h1 t9 L8 ctvboxnow.com公仔箱論壇, i7 @+ v5 ] ]2 d& G( E
．攻略7：不要餓過頭
- T b+ _, J, V( ~/ E: ]' p* h _公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
6 } Q5 T7 r G7 s& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' C$ i. b3 R7 {0 g0 [公仔箱論壇．攻略8：注意保暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w# ~- F. e8 B% ]* N3 ^
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， tvb now,tvbnow,bttvb( q! E3 V2 i$ M3 T$ _% j5 x3 i
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvb now,tvbnow,bttvb; F' h) I1 _; Q7 E' y
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
. { \" p4 G$ J" \7 ?/ y( e# L: ttvboxnow.com不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb7 n& ?2 M: A; s' H. [
) b2 M+ o7 G. L* Q
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h5 x( n/ K, j9 m' T4 v& M
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
. ?0 n$ d+ K) w2 y7 I( Gtvboxnow.com要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
O& p, j% M4 T& k" }0 Xtvboxnow.com: L* z1 S3 l7 L8 m8 _3 ?3 H& @* A! {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n) m: z& X& q8 V
．攻略9：穴道按摩 ! N" Z; C; w% L3 O
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 5 t2 E, J4 a0 M2 l
tvboxnow.com, u9 [: b" R6 |" U
＊如有全身畏冷的的現象
7 Q: e* f" U1 V3 I8 l$ ptvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 # g3 S, [% X: ? b3 b+ o4 t1 C+ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j+ w( |" ?; y2 d
＊如要加強腳的保暖 公仔箱論壇+ J! F7 C0 ~* F+ k& a* r
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvb now,tvbnow,bttvb4 z# G0 e5 V; r% x+ }+ }
8 g# P! ?+ M8 y i/ f
次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
4 F* a' W( i# b" b& }1 l1 z公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb. |! _* j! \6 o5 m) D7 ~
$ S. X+ z* w4 z% N; _1 h公仔箱論壇
. N/ Z, O+ X% g: p2 I7 C5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 * R8 Y( v, h2 j$ _4 R- E: D: z
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 tvboxnow.com# p% u/ ~; b8 x2 ?9 o8 q$ x
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， - J4 j9 A0 s: B0 o9 y* P
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ tvboxnow.com$ z+ D9 c+ C; D) U7 I* S0 A3 \0 U
tvb now,tvbnow,bttvb# M4 O# j4 ]: X" ]/ R8 G5 @6 S
另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvboxnow.com) T" r* y7 W" V; l
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ # a% Z9 o; e) {5 N
( k% j8 c/ [. L. ]& q3 Dtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-1-14 01:20 PM
| 
發表於 2008-1-15 06:53 AM
|