如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
6 L& |, K$ G9 y8 l/ Q4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 / Y* d, E! z. C4 L7 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T1 Y+ c0 [6 @2 V' @. e
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 tvb now,tvbnow,bttvb B& x$ T; v% a6 Y3 d# w# e! |2 B
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 tvboxnow.com" z' Z( i) L1 ]2 B: T* N$ i
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
' r" {8 K1 u- ]6 l/ ttvboxnow.com＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
1 D9 _. G( c$ G1 |' X公仔箱論壇＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
% o; E9 N0 y% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...tvb now,tvbnow,bttvb& m1 p+ s# \- v1 \3 A/ s$ T
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．攻略1：勤運動．勤甩手 公仔箱論壇; _& N/ x; S) u/ r$ l* Z5 R
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f& A X8 p' i
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， 4 `! i# ~7 B9 D- t; T4 O
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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! `* M' }3 L; s( W5 Gtvboxnow.com妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
6 p3 U5 ]. U3 t0 i5 R7 C9 W工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇# s: L4 I! Y [2 w) t
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．攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb7 X4 m& x0 g$ m7 S8 l5 U
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， & d! |" ^3 N5 M! ~+ O% v
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C& u! k* G( P% X0 e
4 T; M+ x5 R! W3 q; ^/ h2 ], X．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
7 B$ F( E/ N, C: t公仔箱論壇菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
- }" W3 s" b: b" X% x( m& m, T- Z公仔箱論壇更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G1 A+ r/ b: i6 ~: l Y
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 * g0 a( d3 _6 x5 o, B" J% Q
. Z* o2 t$ M- d0 T- R公仔箱論壇Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 # }5 F" d3 x" i' G2 J- U
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。
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+ t# H! D0 i: J4 U. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
6 g7 r4 g. h& S4 O/ ptvboxnow.com可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
5 M6 R8 O$ c: q: Z5 L6 w如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
8 F N$ ~4 v0 Rtvboxnow.com蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
5 F! Z* P; X; x+ ?; K水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 4 J6 b, L+ t/ Z, U
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
5 K- S: r& s! f! o4 R公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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( N" Z" o$ U6 Z* x& o要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
. u* m3 q! y& L* ~) f即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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$ r) r. l" N1 w6 |7 Q公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
3 s3 a1 r: T4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvb now,tvbnow,bttvb: q- G) [* M1 d0 Q9 p3 r
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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$ b4 ?' Q. a6 `．攻略6：常吃溫補食物
/ i! ?: X- H6 P如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
4 n1 ^* g# r c1 H9 A, P# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 ' ^' j6 U0 E7 F1 ^6 |0 `
7 |; j& M) M9 q1 o公仔箱論壇中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， 4 P3 ^- N# K3 A7 O( D$ t
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
% C; S4 n& h; W; T( s3 M' o仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvboxnow.com) {, B* Y! N8 |, b: Q+ y
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ ) Z! R9 z: I- g9 } F
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．抗手腳冰冷食補3帖： # n1 }' i# D. [
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＊人參枸杞湯 公仔箱論壇! D1 U# |0 e+ q/ m8 t9 v, |8 I4 y2 L; [
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 tvb now,tvbnow,bttvb; I+ P3 A2 D+ c. e, i. X
* J' h4 u1 p5 k* s2 F＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb: y3 l0 W' @+ j9 j1 J- W* d& U
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C: ] L- Y- _; l j
" b# D8 O( ]. d8 H1 m6 Stvb now,tvbnow,bttvb＊紅棗龍眼飲
, ^8 G4 Q5 {- d5 s; \3 Q+ _8 E4 Ctvboxnow.com紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 9 c/ Y; b8 @5 K* `3 d" V! G
( ^$ a/ C5 {% b, I! R+ k4 N8 S: h+ |．攻略7：不要餓過頭 * a% T( P9 m6 s% q( [/ x+ I# X
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
! Y+ O2 @ N; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( Y5 Z+ |0 m( p) d0 u6 B( f．攻略8：注意保暖 & M' }( h5 ?: |
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
/ e- @, ~4 a4 K. P# ytvb now,tvbnow,bttvb如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 tvboxnow.com9 j' @" ]( y0 M2 l1 k' O
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
, k8 z5 n. a/ y KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvboxnow.com7 I8 X9 Y0 u( r2 T; f$ }* q
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L1 m! r) _8 u+ j6 f. x; u% \( b
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇4 n( Q5 |' {5 B
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% ]3 z, {+ Z t- V ztvboxnow.com．攻略9：穴道按摩
* y6 U# a3 ?# }) o6 J4 Ftvboxnow.com中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象
6 I$ a% C) t4 P7 C# n公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 $ x: K/ G0 U: [7 `5 f
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＊如要加強腳的保暖 " v; n d* h7 N! U# X3 m. z) k
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 公仔箱論壇7 t' O+ _& \$ ?2 t! k. N
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
& D, H1 S( w, a& R; ^1 d( f; X公仔箱論壇另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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; w9 @9 ~8 T+ ?1 W: _( q( htvb now,tvbnow,bttvb．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
- {1 S4 i* L1 u% R/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇0 [8 x; l/ Q3 x* k
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
* Z6 q& z: r6 v6 G否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ tvb now,tvbnow,bttvb- Q6 a# t6 L1 i$ C4 d3 ^& x3 h
0 `6 b a ~2 e) n公仔箱論壇另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvboxnow.com, r) t# P& R" z: Q' m
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ tvb now,tvbnow,bttvb2 g+ z8 w# N2 h3 I% X, m4 e' I1 q4 O
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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