如何改善手腳冰冷2 {2 K5 `6 r" t2 u" H
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
8 I: m o; l7 [) M0 ttvboxnow.com因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 ; @) o, J' w% |7 h9 v
4 \7 L; b% [5 b5 t; w& Q. @9 X公仔箱論壇一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
7 h' {+ w9 M0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 9 c* Q; [5 T% A, i! |9 M
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
6 z: l6 f. H$ _0 }5 u& o公仔箱論壇＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 # I' N7 i9 }, E$ E9 P7 w8 Q
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb1 k7 B: y0 W# l, `% v
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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. M8 Y% r- {$ r# B" e( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略1：勤運動．勤甩手 tvboxnow.com9 S9 }( V0 K& L. ^) D" `
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
4 B7 u/ a! u1 t" b2 m0 Ftvb now,tvbnow,bttvb因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 6 O: D( k% x0 P
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。
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．攻略2：多補充維他命E tvb now,tvbnow,bttvb8 w3 M) J% [5 `# @8 c' s0 e/ Z
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助， tvb now,tvbnow,bttvb9 V+ F7 ]0 ?6 p* J* P+ H, p
但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb. I. q9 z3 j3 D3 y- D7 |+ M
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 " M2 ]! s+ z: e) |# ~
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i/ r$ ^5 {. d4 }6 s7 u: s
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
$ p) t/ x9 W% q2 f1 v( g菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b. E. F% H- V0 F) @7 Y+ s
+ a- O3 j& p/ o& [tvb now,tvbnow,bttvbTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X) J1 g+ j; \5 u; p" }
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 8 c& f0 y4 d, e
5 }: w/ t4 c& _$ V' P5 t1 H．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 - {' o5 f; V9 V5 y* N$ t$ Q
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， 公仔箱論壇4 D: a0 s7 I2 \. e8 Q& E; K5 }
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
& j* T) Z2 K3 T% |, p- J蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvboxnow.com$ K) z$ r( D' k) @7 P# N6 a
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇， 公仔箱論壇2 G/ A$ S! j5 t+ M0 W( s: G6 m
其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
5 r" g/ Y. T/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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* M$ o3 z& i- H- @' M( \tvboxnow.com要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
5 y$ e& f: N: I O+ y6 ~$ l- b& Ntvb now,tvbnow,bttvb即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
* p ~2 s7 G4 s6 Y. i( [, Itvboxnow.com辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， 3 G. E: J/ o' C5 l2 P
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇: B, _2 P7 U- r
9 T8 b4 y# M1 W) k' ctvb now,tvbnow,bttvb．攻略6：常吃溫補食物 tvboxnow.com! Z! Z% d! H% @
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， % |* P1 t- ?; B9 g9 c
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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) I. v% E' l3 dtvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
, w6 t- v c9 Q4 F2 R4 n0 a如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
# g* H- ]8 W( }# y$ itvboxnow.com仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等， tvboxnow.com$ M. [5 K4 h& p
不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇% M+ X% X7 [- t; l0 l* a1 ]
1 ?* U8 G4 I3 M2 h s+ q) i9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
8 O, f" p- P2 S/ V% [9 S) a人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
. F# o( p; U ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. q# E; ~2 A7 Y. s$ j
＊人參核桃飲
+ z" K' C6 b. T7 T1 f2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 ?9 I) N: A5 y+ H8 b* G0 _+ y
% K) Y. E5 N- C% L' w# j9 }tvb now,tvbnow,bttvb＊紅棗龍眼飲
! v2 h1 b0 y) X1 k, r4 E紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
% S+ i. i* ^+ i# r$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w, |: f1 \6 C/ h- y
．攻略7：不要餓過頭
- U0 @) t+ ]9 p' x1 Q8 W公仔箱論壇不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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$ l2 h9 U: ?3 I8 Jtvb now,tvbnow,bttvb．攻略8：注意保暖
9 c8 L0 e: I# b2 q$ atvboxnow.com別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
2 W# w; b+ l) c& }- L+ a如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
- o& N9 y2 a6 m3 L$ d7 |脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
" s- l* _8 b6 A6 e* m1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T6 y. y2 `) J. f4 c' w
6 S# d! B8 P% s4 Ttvboxnow.com也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 ! L6 E. T, T' H
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
& `* I( O6 s6 K4 B* p' e要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇' F- n- ]" u5 k* X
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# Q0 z3 h# o# {( E+ Y6 _公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩 2 z) K, i; O7 w3 M# e2 O' n: h
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！ 4 G$ {; l( \7 \0 L) h
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＊如有全身畏冷的的現象 公仔箱論壇 Y: o7 C$ S o% D; i
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k; \3 d5 F3 g/ x1 o; I1 A! Y
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＊如要加強腳的保暖
. E. B5 Z- V! }2 p3 w, Q% y妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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- Y* D# C# s8 z3 q. Ctvboxnow.com次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
& j- p6 z+ B$ Q3 x5 V* u6 Ttvb now,tvbnow,bttvb另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
: d3 D' Q( b, ntvboxnow.com) W( m. G! w" V% B! ~! @7 w
7 _, A2 |' r! L! |! [9 B2 ktvboxnow.com．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
9 I$ T$ I7 ^% }$ V9 B9 I' Z" u在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
: E7 A6 I* g. H7 Z9 _但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜，
7 x% P K$ C# J4 ^- ]( V Otvb now,tvbnow,bttvb否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ , O0 g) g2 m, k0 ^( V
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvb now,tvbnow,bttvb* V1 s7 q2 E/ B/ X5 @
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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