如何改善手腳冰冷公仔箱論壇1 W7 U- l/ R, _: X$ s- }& P
8 W+ \0 U% b. H S, Otvb now,tvbnow,bttvb手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 公仔箱論壇8 o) [7 m/ E A0 z' a7 D
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 公仔箱論壇1 u3 {, U+ L% k
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
" A: G$ r! M* _" P; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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$ G: w) i- Y6 u' o公仔箱論壇手腳冰冷的主因 + M- M/ k7 d) Y& o* k+ _
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
! m% {' r* b, l3 atvb now,tvbnow,bttvb＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]& I' H0 S! @
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 & f) f+ W4 D, N& J# Y
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J6 o" P/ I4 P
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要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...
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．攻略1：勤運動．勤甩手 tvboxnow.com/ C$ Z: \: [* [# f$ L" n
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！
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; h; R, F7 B) Y: {( U用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb+ E) @- v, D8 J. L$ y" i
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvboxnow.com# V m: C B. a5 ]" a( ]7 p: v
6 t+ h' e0 n2 X# ?tvb now,tvbnow,bttvb妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
- Q3 k2 U. {/ m* F/ \/ Itvboxnow.com工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb! d; G3 e, Z% O6 V5 g0 ~: G
5 T6 f, p9 a& A# K公仔箱論壇．攻略2：多補充維他命E tvboxnow.com+ V/ ^; G0 J, R" k0 b) X' `
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
' _/ r F* O# N2 i, @. Stvb now,tvbnow,bttvb但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvboxnow.com& R9 l0 r* D# Q* M' B
" h6 H8 Z; b0 v# X; ytvb now,tvbnow,bttvb．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 / t. o2 U- z# K" l# r- e: u$ t+ z
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
# ]+ U8 l0 A& a! x' Q% K: s; [更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvboxnow.com3 m) S2 ~% @! L" y# z' F
3 X y. m! ]/ g7 H* {- ctvboxnow.comTips 1－菸鹼酸在哪裡 tvboxnow.com6 j7 |/ J& {$ g; K% t/ A5 U% K
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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4 K( Y+ Q5 h1 v" ?tvb now,tvbnow,bttvbTips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
( u* N5 o. z8 V公仔箱論壇維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 . d8 S" q! _. ^) }+ K+ a
4 T! ]0 [ C: a5 Ltvb now,tvbnow,bttvb．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 tvb now,tvbnow,bttvb; j( H' K) `1 N+ b% m$ U& ?
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
# y; D; \5 ~' q1 h如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； tvb now,tvbnow,bttvb. u W3 k* Z7 j
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z) I6 J6 k& y' W4 g- e, m# G$ j! z
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
# \& J% H6 _9 Y$ W. _其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
) {+ F7 t% r. W& Y6 I0 Stvb now,tvbnow,bttvb都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
# m/ `9 j+ F1 T" W; _& r即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！
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. v7 C) O& X% v$ y公仔箱論壇．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣
s' Q' e5 U4 R" ` O4 q3 c# w辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvboxnow.com- e7 J. g9 N9 B8 D) E5 U
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 7 `5 x7 u$ l- y0 H0 d5 j" C: S
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．攻略6：常吃溫補食物
$ \" b, i f! D1 e公仔箱論壇如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，
( @4 G9 D: q3 y' f* ` {5 |冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvboxnow.com4 ^" f' G7 O" a2 _5 R0 k3 X3 ]
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中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
% {$ }+ u# D) b) e( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、
! C; q# Z. U4 l# \' O% N7 Rtvb now,tvbnow,bttvb仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
+ U' \; N" j' B" ^+ G- ~4 o7 P+ x不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N/ P6 C6 v3 Y8 `1 c* R" F
& [! M4 I' T9 h1 m- ?* i．抗手腳冰冷食補3帖：
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! u6 r5 D+ _+ Q' L0 s# C2 n, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊人參枸杞湯 $ [, s: S1 a3 ~% a% c
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 公仔箱論壇+ G3 w' N) Y7 U5 r7 `$ G: t$ |- k
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＊人參核桃飲 7 G) G; e5 t$ e! J/ u
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j$ U( z! `# p
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＊紅棗龍眼飲
9 G" Q U8 ^0 e' x zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 . r" l1 v5 }7 D# J" |0 t
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．攻略7：不要餓過頭 tvb now,tvbnow,bttvb; f& \$ G/ Q U$ A3 { @% |8 ]0 ~3 O
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 * j4 {% b0 ~2 Q7 X
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．攻略8：注意保暖 - J/ ?- y0 b# C) X/ z; [/ l
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施， & C! o- V# S0 j" N
如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
. W4 b; x }# g1 X% `脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @! ~+ r* b0 E+ R9 M7 B
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 * n) A% Y6 I/ c1 k
+ c8 l0 j% }9 x7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb! X. `" E1 w$ d
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，
* e3 f' o5 A! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ tvb now,tvbnow,bttvb; N' s5 d8 N! n' |. c+ I
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- U/ P4 |' M. B9 U! u公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩
' o1 n7 Y4 P3 q: J" Y公仔箱論壇中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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/ u" I+ |6 R5 t3 `! z$ E/ \$ x＊如有全身畏冷的的現象
3 Y9 u" U0 [8 A7 e& B妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvb now,tvbnow,bttvb9 L6 B- [6 U2 _+ v$ P
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＊如要加強腳的保暖
- ]% f; ~ U0 u* ]公仔箱論壇妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 & g( e' K# O8 s/ o! p0 v
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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．攻略10：睡前喝杯熱牛奶
' I o, K; W# z3 L1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
) f. J- _2 k6 O2 J$ M8 o/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， tvb now,tvbnow,bttvb# C3 X# r; r! W8 {
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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1 ~1 [1 T2 h7 y7 v3 t [tvboxnow.com另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！
, m4 E$ _0 D. E4 `4 c3 {tvb now,tvbnow,bttvb以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！ # i# t& F4 Z* Z, @* k# _0 ]& u
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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