如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係
9 w) c; ?) Y% a0 _& Z公仔箱論壇因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C9 m5 d& {# d8 k8 B# p
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一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
) N ^" ]" P# n, P( N+ N3 {* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 . Q) |' F4 S& O- R! N1 R8 m! w
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手腳冰冷的主因
& T6 k+ T/ A. [$ F, O# t; @＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
1 ]6 y+ V9 c/ C+ r3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
9 b: j( ]# J+ r U1 {0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
/ F2 G2 d) r+ v8 x0 x7 V( ntvb now,tvbnow,bttvb＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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* v# e8 E7 }8 A5 f+ s要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...3 _5 W, R8 R) s- {( X$ ?
0 n N+ b( o& M, }9 ~& I2 @．攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S; x s: G2 @+ E' ~
冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ 3 P$ g6 b7 V; v2 q& E7 y7 Q- E# `0 c
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用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼， tvb now,tvbnow,bttvb t. Y1 r9 F9 ?" }5 Z
因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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! [& z3 G. X+ ^6 z' a" ~. E& y% C) L妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。 公仔箱論壇4 p7 D |$ @) H1 b* n0 V
工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 公仔箱論壇& R' `% F( X) I
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．攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇0 y% u# N& E8 m3 y1 }8 E
維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
- M4 }2 s. F; M! f# L* T U" j9 I但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 " h& e- p- V3 }0 q) _. N# ~: T
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
" G. X$ X4 b; F: Wtvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L9 {0 l' ^( s+ P
更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ tvboxnow.com9 W4 u" P3 I" Y4 l7 L( @% m
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡 tvb now,tvbnow,bttvb$ M9 b- \8 q5 z/ R
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 0 W2 |* I8 o: h4 ], l
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e9 @1 x% o$ E5 I$ Z3 o" s
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 * z0 _2 c2 i% k6 _' _
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．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m9 y8 J" H( V. S
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，
5 o ?, E8 ]$ A1 K5 Y4 ]' r* J如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；
6 w A9 _% r( \* x) k蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等； tvb now,tvbnow,bttvb) F L7 Q" o- w0 x" V+ f! v. z
水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
Y" `& G" O, g0 I# r# |$ T0 Ztvb now,tvbnow,bttvb其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，
! k. z* y% @% \公仔箱論壇都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
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3 W8 z" \9 Q6 s5 G, a6 Z要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
) }# E) ]+ C9 Q5 A! k/ I) ptvboxnow.com即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x7 p( J7 v5 [6 D" ^# y8 P4 _
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．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 : C' J6 w/ |9 P t; M* V: M
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，
1 C* x4 u$ C4 Z0 N4 t+ _tvboxnow.com例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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．攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb! R: {# p0 Q" A4 N
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， $ U5 Y0 r' E4 A- w
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
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- A! ^, @: A( Atvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，
+ D( [0 P2 |" b8 B* S$ V5 E7 `tvb now,tvbnow,bttvb如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 tvboxnow.com) W$ B$ c+ ~% s1 N* s( f
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
9 q4 x8 B. q3 R: A) `0 ytvb now,tvbnow,bttvb不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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5 \) t. A. P/ W; @$ c% I．抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯
' F- `" R$ s* o1 ` P/ h y0 Y人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。 0 j) T, L' r1 Q
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＊人參核桃飲 3 Q1 G* m0 a, F4 V
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
! `! A' X( p P/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ C* r% `" M% s0 c7 n+ J2 r4 ~
＊紅棗龍眼飲 ' I* x7 k' G4 H3 n& L/ h: C6 ~
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 7 S; i# o, J1 X
$ R- X ?. B) J4 Otvboxnow.com．攻略7：不要餓過頭
1 d% E# n7 }. ^9 w2 O. E不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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．攻略8：注意保暖
- C$ D8 M4 _1 z9 _& P! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
( X& d+ ]4 Z8 E1 O; |公仔箱論壇如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 " ~; T: t, S7 X
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了， , ]2 [6 T2 F7 x# {% i2 W* V
不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
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! u* L" a$ g: v2 l( z6 i* ?- [tvb now,tvbnow,bttvb也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 8 C# C& y2 J: O$ A! T; e: a
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， tvboxnow.com* a/ x, M9 e/ O# o3 U
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ % c0 s+ x/ O7 H# z1 `
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& x5 d( w; }/ D1 C8 w2 _5 ~公仔箱論壇．攻略9：穴道按摩
/ ^8 J) o& u* {9 ]8 q中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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＊如有全身畏冷的的現象
* v6 V; i* S1 D公仔箱論壇妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。 tvboxnow.com# g5 X) Q3 B. X# o# H8 y' B, c% _) K
. o$ A0 s8 g6 W6 K公仔箱論壇＊如要加強腳的保暖 tvb now,tvbnow,bttvb* X% L3 t: I, b. M6 H3 Q8 W
妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。 tvboxnow.com. @! T2 c5 t5 z) u1 B1 ~
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。 tvboxnow.com. i9 Z6 g* m( o6 Z& N# k" n8 G
另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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' C/ F; |9 R' F0 E l9 g/ O．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 6 O: A6 F8 _' p, l" ^0 j% w+ v
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。 公仔箱論壇7 L/ s9 Q( @7 J, e5 p/ T) f3 ]
但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w6 H2 `" U2 Q+ e. O+ N0 q% X
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！ 公仔箱論壇' U6 f- p% Y. M5 w
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另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ * ^: S7 W2 b7 i" g
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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