如何改善手腳冰冷
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手腳冰冷和心臟血管有很大的關係 tvboxnow.com2 s5 G9 L' y! Z9 q ?, W6 O, o9 c
因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過sorry燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
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: O$ ?6 Y( I5 D/ f, r0 \. G) y3 b) Jtvboxnow.com一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 ^5 L8 I# a$ ^& u# O
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病， 因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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手腳冰冷的主因 # z% |4 t3 ^/ ~' j" p- U5 L' ]
＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 , R+ C& w3 H! q: x, K( d
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
0 V7 k" l* N5 _0 itvboxnow.com＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇/ I, F* J. W9 E) y
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。 3 ^: c) r7 W+ b- N X5 F2 f
|' E7 v4 P% ] g4 }: N9 X9 S要解除冬天手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、按摩...3 z, }( g, f8 ~
9 \8 M4 Y6 i" M8 F0 o* U% rtvb now,tvbnow,bttvb．攻略1：勤運動．勤甩手
4 E+ M! G/ J: Utvboxnow.com冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！ tvb now,tvbnow,bttvb+ ^; ^" H) @' c% x* B9 [4 \
! b& U2 B' \; U+ |, L) vtvb now,tvbnow,bttvb用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，
( m, N' ~9 `2 F7 n# Y公仔箱論壇因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
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# c6 U4 b8 I. i+ q公仔箱論壇妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節。
9 W9 g2 j/ L' Utvb now,tvbnow,bttvb工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb2 A1 ]1 d8 @; Z2 ?9 Y
3 x" _7 y0 J' O& Xtvboxnow.com．攻略2：多補充維他命E
3 D" z; p* q! d/ M# i公仔箱論壇維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，
3 {! i2 p0 }- a D2 ]tvboxnow.com但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 ; F8 _1 V/ ~4 O; w
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．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
# Y; h! \- g+ n) e8 ytvb now,tvbnow,bttvb菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，
! m/ w" I& i/ b- g: N1 @ N2 J% E更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
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Tips 1－菸鹼酸在哪裡
4 t9 |$ a) g" Y; S9 b) n8 ]+ J公仔箱論壇菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
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Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇: k$ z' [/ T+ h6 F) h" c( z7 G
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30 -60m g的維他命B群。 tvboxnow.com; _% c7 |6 ?3 [9 u
6 k; j* d$ ~) ]# K) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' O- Z1 y6 @7 S
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖， tvb now,tvbnow,bttvb% e' x G6 I- M: x- Z
如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等； 公仔箱論壇% v/ T P" q* T* R% P0 x0 ^6 U: ?) N/ {
蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；
( ~) E8 _5 c& X; o3 k公仔箱論壇水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，
% I9 e& V6 K8 r2 D+ m ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M& W' g3 l, x% H" s' _, y
都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvboxnow.com" v p! g# ^' t: ^; b7 X
: A- W4 V) W9 N1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，
! D* m# L* M: ~7 a0 E! gtvboxnow.com即使夏天的天氣再熱，也要淺嘗輒止喔！ / w& D1 h8 F! A7 u: M
* f. v/ m5 d6 B, D" R+ N．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 tvboxnow.com- k9 K/ W. @4 A+ ^/ B$ G, | @. c
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用， tvboxnow.com+ ]( X4 j l7 D
例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 公仔箱論壇* V5 a# k$ d9 r4 J: L
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．攻略6：常吃溫補食物 tvboxnow.com+ Y+ J. q8 u6 P/ t: ]! x
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等， - B8 }: t" ]$ p4 M) S5 c
冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb& `) J8 @ g- A% Y& J0 z- o
. S S. K& l$ i& @7 ttvb now,tvbnow,bttvb中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷， tvb now,tvbnow,bttvb0 w: s% e T9 o, e6 F, j
如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T& ?, U7 `( n2 @
仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，
# v4 G6 ]% T# Mtvboxnow.com不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
* v; D1 v: W5 u+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?/ U4 ]* @ k+ S3 }
．抗手腳冰冷食補3帖： tvb now,tvbnow,bttvb M* K8 @0 d5 J
' G2 ?7 o' J4 ?7 e& Ptvboxnow.com＊人參枸杞湯 2 O) Z4 b) ~) J- _) s9 \7 Y
人參、枸杞各5錢，加入 1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
% d; u6 ]4 n2 F8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 P* s2 s, Q; Z6 V1 c7 z- g4 Ytvb now,tvbnow,bttvb＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb! ?- W6 Z G ?6 H' P
人參7-8片、核桃15-20顆，加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvboxnow.com. L& u6 C9 d/ D( d. n3 J
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＊紅棗龍眼飲 tvboxnow.com, {6 R0 h( H* J V' L1 _$ t8 e
紅棗、龍眼適量，加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 6 i: I* A/ y2 E: _! f: i* Y
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．攻略7：不要餓過頭 公仔箱論壇# r- U( a: G: D% e7 h) I! l
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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; d3 M7 g! |3 u( Z5 Ntvboxnow.com．攻略8：注意保暖
1 I. V5 [6 s4 H4 Q, c5 ~; Ktvboxnow.com別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，
1 b8 \ U1 C1 [/ U. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y1 g' f/ H/ ]6 `4 p9 p- m
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，
9 h3 g/ ~4 ]- g$ g7 W' {% W, P不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 + y8 d' y, }2 k6 n9 u8 U/ R! s
4 {! P: b9 J& ]2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 % }; y* K9 ?7 G7 ?2 q) v
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒， 6 K3 U1 c+ W4 R6 ^6 B7 m
要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V, T& j( c5 C8 y) I' q# B
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& M- N6 R, J6 `+ Z* u+ N/ `2 [& K3 I( T．攻略9：穴道按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~/ a {1 H3 E9 D5 d7 _
中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！
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6 C2 N! G$ `. I; [4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊如有全身畏冷的的現象 3 j) _4 S( A. U* K0 M. V/ P- G
妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3 -5c m的內關穴及膝蓋下方6 -8c m的足三里。
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＊如要加強腳的保暖
* v: M0 V5 m+ b8 t1 qtvb now,tvbnow,bttvb妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
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次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。
$ o) U4 b7 G* t! [) J7 A9 n另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！
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e- J/ t5 P: e$ @$ k) O' |8 f& m$ t．攻略10：睡前喝杯熱牛奶 tvboxnow.com9 [/ e7 { M% e+ K3 G6 U
在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。
" ]: p5 [6 s9 W* `+ m5 H但要注意的是，喝的量不要過多，1杯 250cc最適宜， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g, i1 \/ q4 u% p- B, L. k& X
否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！
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5 v- h' q4 v" W2 s: f" G1 c9 Z另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！ tvboxnow.com" i0 Z& V; n) _9 y) V" Z: }
以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！
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發表於 2008-1-14 01:20 PM
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發表於 2008-1-15 06:53 AM
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