苹果——抗氧化高手tvboxnow.com' s& s X8 E- q! {3 I$ ?) z
# ~1 J! |# ?7 M
4 y8 x" {- [" y7 q* n5 y& E办公室里一坐就是八小时，皮肤干燥、身体缺水，急需健康食物的救援。现在，每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。所有的水果当中，苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面，中医则认为苹果是性情温和的水果，适合所有体质的人食用。营养学家发现一个苹果可以提供4000~6000抗氧化剂，是机体抗衰老的好帮手。“One apple a day，keep doctor away”是众所周知的西谚。下午三点，能量补充的首选当然是苹果。! @& U9 G- I) M4 Q; [. h& t C
tvb now,tvbnow,bttvb5 \! h3 x& F! f w; K
5 h. b, h# T8 n+ Y. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提示：建议连皮一起吃，因为约1/3的营养成分存在于皮内。
, `1 O( Z3 {' p1 p/ c
$ H$ x* R" h! l8 j: L0 C' d7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S: t: q4 d7 K2 O; t
胡萝卜——补充皮肤营养素
R0 u1 q) g: D0 L# f9 btvboxnow.com; v1 w2 X5 ?1 l( N, L+ ?
tvb now,tvbnow,bttvb# A- W- q) n- e7 {5 y/ s* M1 P/ |
β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面，以抵御自由基和紫外线的侵袭，负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”，是天然的“防晒霜”。夏季到来，办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗，也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜，在最疲惫的下午三点左右吃掉，可满足机体对β-胡萝卜素的需要。; ^% P. D% `9 `+ ]; r* a" ?) h3 L7 d
tvb now,tvbnow,bttvb$ U, n& x% u% {, ]) a: V1 D+ Y- f
, ~6 q! i1 R3 t1 }. D6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁——让我们更长寿tvb now,tvbnow,bttvb$ V% h6 Y3 ^3 d" [: s$ T
tvb now,tvbnow,bttvb" B& E7 V7 w: U# H; x
. n6 E/ s" J- I: R4 C* T
坚果总是受欢迎的，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什，居住着世界上最长寿的人群，杏仁就是他们的日常零食。tvb now,tvbnow,bttvb2 B( n0 R$ F$ | u$ ~
8 s% g7 ]; H- A* J1 u, I3 Y
' b5 E; }: v0 H2 H+ l& o$ V提示：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁，甜杏仁大而扁，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒，不能多吃，一般作为止咳和通便之药用。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。tvboxnow.com2 @/ a! R" `3 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t: ]' F }, q9 e T& G0 k# Z
6 A7 F4 U+ E* l3 T: t
核桃——提升脑活力! @% i% h6 E9 G9 S9 S* ?( w
tvb now,tvbnow,bttvb) |5 L1 J, p! q/ n! ]0 F2 p: K
- t" c3 @7 v1 x8 Ttvboxnow.com信息时代，所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。9 X/ e: [( G9 x/ ?
, Z. r* X- e" btvboxnow.com; f! H6 V6 y8 O3 c
tvb now,tvbnow,bttvb: U: ~6 J- l6 `2 b5 n
' M( d3 }" ?: B) t鸡蛋——天然廉价的蛋白质来源
1 j8 @, s) D5 v1 R& N1 R, Z公仔箱論壇* Z; N; b! D9 i" I) b6 p
U- b/ Z3 V, x
抗衰老专家建议，在感到饿的时候，第一时间应该补充的能量是蛋白质，而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量，又能为身体提供营养。营养学家发现，鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近，被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质，非常适合作为一个Officebreak的健康小食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 j" h$ |) I7 b, N, V$ @. M1 W
?7 T. D5 x P2 n# j
% F- W! z0 j" n' Q4 t9 @1 d1 S
提示：DHA和卵磷脂都含于蛋黄中，所以吃鸡蛋不要丢掉蛋黄。一个误区认为吃鸡蛋会升高血液里的胆固醇含量。其实，对于青壮年人来说，每天吃1~2个鸡蛋还是健康必需的。
/ Q/ r z6 e( ^' d ntvboxnow.com
( e! j. ?; d+ i S, Q S- n, ?/ ]
0 \# M/ @$ I$ U# O+ `# Otvboxnow.com黑巧克力——人人都爱的快乐食物公仔箱論壇' m8 F' A3 R% m# l. h5 t: m( S# j. p
/ \* a, K& b& g$ h' Q5 K
9 d4 s6 W$ P ~' A. C8 htvb now,tvbnow,bttvb黑巧克力是世界上最著名的养心食品，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是蛋白质、膳食纤维和生物类黄酮，具有很强的抗氧化作用，属于优质抗氧化食品。+ r$ p) {8 s# ~& y( i4 R
' k) I2 H) [4 {! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 X- O; I' f, T2 ctvb now,tvbnow,bttvb提示：普通巧克力只含有少量可可粉，其余成分为糖、油脂及添加剂，不但对血管健康不利，多吃反而有害。所以，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。tvboxnow.com; g8 `4 b$ C* s3 X3 O
公仔箱論壇8 s7 I8 ^; g1 d4 l
$ Y- z) A# V- r$ R/ ~ v- \豆浆——办公室补水最佳选择* ^: c* S& \( V' `8 X& p6 h1 e( n
& x' L- x8 [/ Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W, U1 b, B. M- V7 U7 l: R0 _# m
下午三点正是为身体补水的好时间。除了你热爱的咖啡和茶饮，一杯豆浆是更好的选择。营养学家认为大豆是唯一营养可与肉食相媲美的植物，有“植物肉”之称——大豆富含优质蛋白、卵磷脂、异黄酮、低聚糖等营养素。7 ~/ D' j$ L7 R- O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E3 t. I6 X. L; h5 H0 U9 P8 H6 U4 Q
tvboxnow.com0 k1 ? o% c: c1 S0 Z [7 f
果蔬汁——补足身体所需的每日蔬果
, g+ l3 I" a) L: I9 utvboxnow.com
# Z5 G+ I2 u- y; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. A* x, X4 T8 i5 x e6 [! X% s
水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质，特别是抗氧化剂。营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。忙碌的职业人通常无暇完成这个任务。幸运的是，市场上出现了很多蔬果混合汁，方便忙碌的你随时补足身体所需的营养。
/ {: i) g+ h- r# w- g! f+ Z
8 B( O5 b* {' i/ u1 U3 Q. W
5 @* E5 Q& o0 M& Wtvb now,tvbnow,bttvb& r2 ~- H6 U* s# [; e
- h* u4 e9 h* t; w5 ?) k/ }
葡萄——保护血管的健康饮品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n% J x# y5 B3 a4 v/ B5 O
* W7 k% ~1 i* o& L公仔箱論壇公仔箱論壇$ C L3 Z4 k+ L1 b
红葡萄(或紫葡萄)富含多酚，特别是在皮和籽里，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC)，其抗氧化能力是维生素C的20倍，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克霍尔福德发现，葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯伊格纳罗认为，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量相当，保健作用也相当。这对不喝酒的人来说，是个好消息。tvb now,tvbnow,bttvb9 M# @5 S- L' R6 _0 s% o0 Z
; L/ z/ p7 t7 X0 x. X# }0 ^
' e3 R5 h' e- q- U) o v% N' _. X
提示：建议吃葡萄连皮带籽一起吃。研究发现如果每天喝两杯紫葡萄汁，可以大幅度提高血液中一氧化氮的水平，预防血栓的形成。* M' Z [3 r4 U" {9 Q/ q- b+ Q0 N5 {9 M
7 _3 s$ O! t1 a+ i3 ftvboxnow.comtvboxnow.com# t* w! {6 {8 B% X9 f' {" r! H
红枣——最养颜的女性食品 Q c$ M- e9 W, O! ~1 Y- \
公仔箱論壇$ Y6 j- I1 m4 K! w/ B
$ i' q8 S3 L5 x; d5 Y作为女人，补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲：每天五颗枣，青春永不老。辛苦的职场女战士，下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里，红枣可以作为永不间断的营养供给。 |
發表於 2013-3-25 08:18 PM
| 
