每個人都想讓自己變得更聰明，讓自己的腦子有使不完的能量，因此很多人常常花錢去買一些補腦類的保健品，殊不知，生活中一些平民食物也可以補腦健腦。現在小編就為你推薦9種你熟知的最佳補腦食物，讓你給大腦補充正能量，低成本吃出聰明才智。tvb now,tvbnow,bttvb* m4 { R2 `; |# r3 ~
. O3 [ J4 z, {
1、魚
- v4 x1 n/ I1 l0 E魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
+ t- ]3 B$ X. @: r; K0 u& S; a0 c& ^2 H9 x" ?, l
2、雞蛋公仔箱論壇* n* J- L0 |5 |& j1 A! I
雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。tvboxnow.com& \2 B1 ^& ?$ N( F* U- b6 \" i* R0 Q
6 v z4 A, o O# ?公仔箱論壇3、南瓜tvb now,tvbnow,bttvb3 K# \6 Y+ s4 _% W* ~' m4 ] j
南瓜是胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。tvb now,tvbnow,bttvb4 A+ ~- H7 ~' R, [
) d+ ]2 {) z5 x: k- Dtvb now,tvbnow,bttvb4、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb7 a+ ~8 p4 X+ l8 \; f* M
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
' y* Q/ b2 [1 D- d3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ g2 m/ Q; C& J, D4 H
5、核桃2 B j9 J; k7 I8 X7 Z' L2 e
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。tvboxnow.com! a' ^) i$ B+ ]
7 V4 S S% H V; \% D) @tvboxnow.com6、花生/ g% Y# F# `5 r" d# ~8 e
花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸(維生素B5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的維生素B3也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
0 N7 t- y" c2 G9 F5 E" w' j
0 Y* a1 y. e! h5 Dtvboxnow.com7、葵花子公仔箱論壇/ b: e6 {4 G1 I; H- @, |9 Y
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
. I2 [ o, K/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v; w& Y3 ]: _; o2 h2 b' Atvboxnow.com8、牛奶* Y5 J7 i3 H8 |9 j; K9 K8 @, M0 Q
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B9 @& p& k8 Q6 t7 `7 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }" s3 ^) l2 M4 p
9、芝麻
! X; S8 c3 M# [. D/ N將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程後，可收到較好的補腦健腦效果。 |
發表於 2013-4-25 03:31 AM
| 
