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4 v) r. z! Y) z0 ]2 a营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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- A5 F5 I0 F& {+ f! Z0 S% P. B7 ztvb now,tvbnow,bttvb 营养素：钙。
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2 H- X$ p. T) K4 x8 c& c能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 tvboxnow.com4 z1 C! R }8 i
7 H7 h+ Y' K# D0 S: u 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 公仔箱論壇5 O S( F+ g J) \; E7 ~, W
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营养素：维生素C。
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又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。 tvboxnow.com. Q" o/ Q: N0 q7 q! g! d
& g. @+ t1 B, e2 z! w8 @ 冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g' ~" s; T4 R& g7 G4 w J
! O2 [* a( f0 _. n' Stvboxnow.com 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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营养素：维生素E。 tvb now,tvbnow,bttvb1 K" z# M7 @+ Z* ^/ }) Z W
5 H: g" N; z ?8 q, m+ W是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 : j$ ?+ B" u# @& S7 x; V
w6 @% I/ B7 c% }1 M+ V4 Itvboxnow.com 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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& b& ]( F7 A$ T4 E2 s 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 - I) ~8 J5 ?% T: G Y) [+ F) X) ^3 N
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营养素：维生素A。
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8 u. T; D1 n: w/ H公仔箱論壇可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E9 W% ?6 g H
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冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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营养素：维生素B1。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y6 ]3 t8 h" A ]. ~$ [0 x
o0 B; Y6 B' {; y9 Qtvb now,tvbnow,bttvb能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 tvboxnow.com8 @5 \. Z1 J) z& L# i
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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8 Y: d& a# X4 ?& a, L2 n& H c: t1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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0 e! a3 m% x* E- M7 {& Z7 o' `tvboxnow.com 营养素：维生素B2。 公仔箱論壇) w- O! d6 L g/ H6 U: ?6 q
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。 6 e/ |9 n, v5 A/ C' r% h
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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