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- _% G9 S; p/ j营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。
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营养素：钙。 公仔箱論壇4 Q" O7 Y3 H+ T, F* I: a: ~
1 r6 A6 W2 L; [5 V( s能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。
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冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb9 D( I3 r6 g+ L6 M" _- F
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营养素：维生素C。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n" G2 [: [7 F1 L3 F+ s
' O" O: w2 s' o3 y6 n- Y又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。
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4 e/ n! K8 c1 U公仔箱論壇 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb+ \% T A9 C' y" o" z6 l' ~
2 N7 |7 e R" [# P1 g7 H3 G 营养素：维生素E。
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: n5 h1 k5 F1 ?- R+ i是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb( G$ V z3 d. F6 J3 y0 h( z
0 q( I" W) s) k* K* ^9 S0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。
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- X! _' C; b& g1 O/ e# n9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。
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# w( c j5 Z! N5 G2 A% F# P% d 营养素：维生素A。
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可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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, j8 I3 ~" S: K/ h, X 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c. V. S" o' }2 e3 i' k5 |/ b; h4 |
9 j+ _& B7 W H3 b, s2 I$ w$ Q! `# \3 t0 P 冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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" m( F, a9 A; D5 ?tvb now,tvbnow,bttvb 营养素：维生素B1。
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能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。
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冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y, L' _% O H* Q! A# @3 z
/ T4 V( r7 v) O1 |) e1 I 冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
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营养素：维生素B2。 公仔箱論壇7 I8 A. t2 g' r/ ] T
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。
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. s) |* z4 s+ X( Y/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
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冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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