「吃什麼吐什麼，聞到廚房油煙味就噁心反胃，吐到胃酸都跑出來了…」，這是媽咪害喜時痛苦的心情。孕媽咪最難過的就是孕吐這一關，緩解孕吐有許多方式，其中藉由吃對水果，也是緩解孕吐的好方法。
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營養師趙函穎表示，有一些水果的營養價值高，纖維質較多，能吸收水份，具有止孕吐的好處；但是，選擇吃水果止孕吐之前，必需先了解水果的分類，其一是無酸味水果，例如芭樂、蘋果、番茄等；至於有酸味的水果則包括奇異果、柑橘與柳丁，以上的水果都十分適合孕婦食用，可以緩解孕吐不適，孕婦可以依照個人胃口喜好做選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P) O9 V) K z( J$ r3 ~3 ~
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適合止孕吐的水果：tvboxnow.com2 p9 P/ v8 R$ N! h$ j# t
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蘋果：含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。" S0 P, }$ h% d- w6 z$ E0 X
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番茄：內含有抗氧化物番茄紅素，水果性味不刺激，且無酸味，對於孕吐後有中和胃酸效果。# A) H4 Q$ M% d3 x$ v
8 C: v8 X4 D5 P% d& ?4 y# }5 x9 ltvboxnow.com芭樂：芭樂抗氧化成分很高，且屬於多酚類，有助消化的作用。/ u# r) E5 U1 n- n6 U
w+ L$ S1 w5 P+ W: _tvboxnow.com奇異果：奇異果含有豐富的維生素C，尤其製成果汁，不僅可以清熱生津，還能止吐止瀉。
- N' }% N% m. j* Q3 m1 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s0 E( a5 \& |7 Q
柑橘：柑橘含生物類黃酮，是強力的抗氧化劑，且含有較多纖維質，可以吸收水份、緩解噁心。1 A1 f1 r# E. p4 P
/ V1 W- x% s" J, z! J公仔箱論壇柳丁：柳丁富含維他命C、礦物質，且含有鉀，在孕吐之後導致鉀流失情況下，可以進行補充。- K$ {2 o& y# |5 h) f
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水果每天吃3個拳頭份量：
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為了避免攝取過多的水果，導致熱量過高，建議每天以吃3次水果為宜，且每次的份量為1個拳頭大小，大約為熱量60大卡，亦即每天水果共攝取約180大卡，不會造成肥胖困擾。
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適合止吐的果汁配方：tvb now,tvbnow,bttvb6 S5 K8 z9 P1 m$ q1 G# b& Y
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1.蘋果豆奶糙米粉：
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4 f5 _2 e! j w( V* c( j. J+ q$ qtvb now,tvbnow,bttvb材料：蘋果2粒 (約350g)、煮熟的黃豆3米杯、糙米粉70克、溫開水 約1000c.c。tvb now,tvbnow,bttvb: E, q* U% y+ G
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作法：將蒸熟黃豆、溫開水放入調理機容杯中，以及蘋果與糙米粉共同打出汁。，即完成美味又營養的蘋果豆漿糙米粉。
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營養師趙函穎表示，有一些水果具tvb now,tvbnow,bttvb7 s7 h7 A1 M7 q1 ]0 q
有止孕吐的好處，適合孕婦食用 |
發表於 2013-5-19 01:28 AM
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