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abcd0816

公爵

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發表於 2013-5-23 12:49 AM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::

[健康資訊] 鳳梨蘋果天然甜　混打蔬果汁降熱量

夏季天氣熱，將水果打汁飲用非常消暑，營養師表示，水果原本就有甜味，尤其鳳梨和蘋果適合和各式水果搭配，不過更建議打汁的時候，應和蔬菜一起打成蔬果汁，以免整杯水果汁的熱量和甜度過高，喝多不利健康。* N8 U; B0 X* ^9 N
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夏季天氣熱，將水果打汁飲用非常消暑，尤其鳳梨和蘋果適合和各式水果搭配，營養師建議打汁的時候，應和蔬菜一起打成蔬果汁，以免整杯水果汁的熱量和甜度過高。tvboxnow.com# K  L+ g3 R: [8 _  R6 D5 K8 _

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+ w: n: N! g: H3 r* m" D0 y; r鳳梨蘋果適調味tvb now,tvbnow,bttvb: G( V/ }+ f# k0 q& E3 e& y
馬偕醫院營養師趙強表示，吃甜是一種習慣，多數人對於甜味的水果接受度較高，然而若打成水果汁，攝取份量會比用吃的來得多，若沒有適度搭配，把全部甜味的水果打在一起，雖然有好滋味，但也吃下過多熱量。
, e9 h( S$ E' W8 R  m其中，鳳梨和蘋果甜而不膩，是最適合調味的水果，趙強營養師表示，這兩種水果與其他水果搭配都很合，不需要再加糖。此外，要讓自製果汁好喝也好看，建議選色系相近的水果一起打，比如紅黃色水果一起打、綠色水果一起打，顏色比較不會太奇怪。/ u+ U$ N+ U( X! g9 O5 P0 [
蔬果汁降低熱量
& B( ~3 _, @4 B8 o: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過從營養觀點來說，趙強營養師建議，水果最好搭配蔬菜打成蔬果汁，以免整杯水果汁的份量超量、熱量過高，也可利用水果的甜味，蓋掉一般人不愛的菜味，包括大番茄、黃瓜、西洋芹、紅蘿蔔等都很適合搭配。
$ F* R2 P; N' b, u- P6 R打果汁要注意
& {% W4 }8 x2 {' D# m* r# K2 \一般蔬菜多半是生食用來打成汁，不過趙強營養師提醒，若要打紅蘿蔔汁，因為生的紅蘿蔔有一種分解脢，會破壞水果中的維生素C，最好先蒸熟再打汁。tvboxnow.com6 D  A& [( `; `/ w8 j! ?
此外，木瓜牛奶也是很夯的果汁選擇，不過木瓜因為含有一種酵素，會分解牛奶的蛋白質，因此這種果汁不建議放太久，打汁後愈早喝完愈好。
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neco_117

浪人
2#
發表於 2013-5-24 08:21 PM | 只看該作者 ::: 一按馬上把這個話題放上你的facebook!! :::
我個人還蠻愛喝紅蘿蔔汁，但我完全不知道生的紅蘿蔔有一種分解脢， 會破壞水果中的維生素C，最好先蒸 熟再打汁。
5 ^" ?. C: ~3 [, e& o/ {0 Z我知道很多水果太甜不太適合糖尿病患者吃,因為現在農產品不斷改良甜度,所以導致太過甜,熱量過高,當然水果自然甜最好了,畢竟比代糖來的安全,代糖對人體吸收會造成負擔…
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  • soforlee
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