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身體好 沒秘訣，只要 一直走 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^) A, `! w' A% ^& ]6 x. N
「我媽媽今年已經90歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。
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有她當榜樣，我當然也要活超過90歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄生性樂觀，
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雖已年過七旬，他卻從不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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^+ B6 j) T8 \% c1 m" k- d7 _! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，
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2 |/ I& e1 {! R6 ?3 e) c' u1 w更是美國雷根總統當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。tvb now,tvbnow,bttvb6 n+ D, ~, j# a0 {1 G
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; S: n: N4 L+ t5 Y# o7 t9 o" R公仔箱論壇15年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，
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毅然放棄一切，像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]3 X! m+ ?. F2 M! k& I/ s
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+ j7 o5 B( G1 @7 q& G- B0 f公仔箱論壇身體好沒秘訣，只要一直走：# m# v) ^$ K1 y! E- d* w
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這些年來，他既要為醫院的長遠發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。% Z4 M! X1 h& T' R* p1 |& c
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2 [1 R4 H: R. R8 J3 r" L公仔箱論壇問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」$ u9 q( k* n+ K: H. Z ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A: e0 _5 f" d" O
; y; U: u5 u# }, ttvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後，就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T/ M" w3 w5 f$ s
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7 p2 f! y# z( B% `0 @6 f. c8 Vtvb now,tvbnow,bttvb回家沖個澡，吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就走多遠。tvboxnow.com' U% a1 x0 X9 w( ]0 K& p- _2 ~' {
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，' c+ y3 f6 k. a ~" }3 E
9 l% Z- p; l3 g% M2 N6 [. Q9 ^tvb now,tvbnow,bttvb心跳則高出正常值三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘70下的話，tvb now,tvbnow,bttvb2 e( m4 n" U d" m Y# z
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- \9 E9 i# f$ u+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |5 n' L# s7 i9 s
就走到每分 鐘心跳90下上下，既可達到運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。5 m3 w5 [2 I3 n
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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* I+ j8 [* y( Y2 \5 y# w碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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! v1 Q. f; W+ p7 e; w0 \tvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效：tvboxnow.com& e5 _9 R3 b; Z! q4 S7 V# e
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗2百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O* B* v& A$ y% P- X; P
+ y) g" `! K. }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y, U; [( {, C9 a8 Y @# _& Q- @
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，9 m) Z2 t! l4 j, h* E- q
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' {6 p( k! _6 o只要體重超過BMI(身體質量指數)的正常標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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Q/ |$ `: p+ n8 Y2 Ltvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {+ Z5 B& ]! t, p- K0 E5 i
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才恢復正常飲食。公仔箱論壇4 _& R( S! k% [* a( A
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7 t( ]* m' j7 d5 B「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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# t. U$ d. n0 h" @往往也帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健 康的飲食原則，才能永保安康。
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8 H; A9 g0 r7 \4 u0 gtvb now,tvbnow,bttvb結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，
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只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。tvboxnow.com: ^! B8 q8 V* H6 E, e& Y
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
* x. h, v" R3 B/ A8 m PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |! O3 z+ ]" s8 ?' ? [" L3 N/ H
+ Y. M. z3 U: j: }/ o9 x& T7 r0 `& Ztvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
! o, B w1 z& i9 W, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z- I. H; V" u% [5 N: g
) C/ R( t# B M/ l9 R# R9 Rtvboxnow.com常保樂觀心，趕走自由基：5 C- r, E- z9 ]
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黃勝雄認為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j9 ]* F/ O) x& t/ ?* `7 U
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9 N" @% y) L, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說90 歲，長命百歲也沒問題。」黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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. M0 A% N6 }2 C3 f2 Y- A但只要生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，
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自然能將這個危害健康的因子壓到最低。但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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大家都健康──整椎DIY --滾背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P1 m& v$ Y' f* A6 _* o
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站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直，tvboxnow.com4 j# d! o4 ?# w8 L( P
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* `; Z( }$ P( E, b Q! r( I5 M脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎，" ?7 G* Z9 Y( t( a% h; w
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甚至有人長了骨刺也可以治癒哦！每天勤快108下（來回一次算一下），
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! J2 S c) ]) s, I公仔箱論壇骨刺免開刀，不用快慢慢作，矯正脊椎自己來！
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“滾背”這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，2 }7 j# k/ d7 h o
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並非人人可以輕鬆“滾”，為求安全，再一次談談這個動作。tvboxnow.com0 }: A4 o( s2 r, m$ J
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8 V2 U* J' G9 V' ~矯正脊椎的方式很多種，此為其一，不吃藥、不打針，簡易可行。
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人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _! L W l! K ?% a* v
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8 ~& j' s8 O8 E) @. V; I+ |如果各個支配器官神經與脊髓之間傳導暢通無阻，
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5 e5 g) m- J5 ^/ J! \2 itvb now,tvbnow,bttvb各個器官就可發揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易病變，
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/ {+ b0 u/ J. ]$ I* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每一椎別供應人體各個部位。& G( N2 p4 G5 T
例：頸椎
4 H9 f* x: }/ k- C1C供應部位是頭部血管、大腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、
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2 `* J; b k# m/ @8 T$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h1 _$ Y8 j2 B) V
交感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A$ L$ S9 p; R/ t/ M3 x F
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0 [/ N: ]6 d# a! d眩暈、週期症、健忘症、倦怠。公仔箱論壇, V7 z7 `; c# y- f, d
頸椎tvb now,tvbnow,bttvb. }; u* m/ ^8 j# y. O
2C供應部位 是眼神經、耳神經、竇、舌、額
4 s2 m6 U9 t+ M/ {, j頭、乳突骨；公仔箱論壇* U3 `. u8 ~2 |9 o( w9 J
% g; D( q0 P/ C8 ]; [! rtvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴....
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頸椎
5 m" j8 ?+ R# i3 A. V% T8 ktvboxnow.com3C供應部位：額、外耳、面骨、牙、三叉神經；
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神經受壓後果:神經痛、痤瘡、濕疹
& v7 L1 U8 D- d' ~; U頸椎
2 l& V' K$ K q& I) S rtvboxnow.com4C供應部位：鼻、唇、口、耳、咽管；
7 K4 p+ Y1 Q! d0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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! t9 O: R- w0 C6 {2 ltvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果：乾草熱、卡地、耳聾、增殖腺炎
5 h9 D! U1 X: W% J5 etvboxnow.com頸椎tvboxnow.com) O) [1 r+ h& x6 E9 _7 Y% `/ W
5C供應部位：聲帶、頸部脖體、咽；tvboxnow.com' R" i1 i6 f) u0 x0 L1 r
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5 @8 T7 ?$ g# f( i神經受壓後果：喉炎、嘶啞、咽喉炎
8 \# W5 S; \( D0 p& v頸椎
1 `4 d0 f" x. C1 W0 dtvboxnow.com6C供應部位：頸部肌肉、肩部、肩桃腺；
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神經受壓後果：頸部僵硬、上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘頸椎
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% J* \# v" j4 X$ d3 Q/ _1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G5 s7 w! ^+ W& |$ W1 j; v9 @
7C供應部位：甲狀腺、肩、肘骨囊；( ?7 n* w* k. d( x
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) I2 N6 Z) w0 [9 Y' q% h公仔箱論壇神經受壓後果：滑囊症、傷風、甲狀腺症狀tvboxnow.com5 ^) }. M! }% Y) g6 ?6 a b \
頸椎公仔箱論壇* N' `' N9 ?( \
8C供應部位：氣管；tvboxnow.com6 V/ y3 Z1 Y3 {' j) x# q
2 G, S4 e% ^. T% ?8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 m+ v% f& e' v5 M1 [+ s# Q: `tvb now,tvbnow,bttvb神經受壓後果：氣管炎、前背、內側小指- Y, n4 y- @8 m3 U2 O3 o; Z
胸椎1T供應部位：手臂以下部位、食道、氣管；
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' e& p! d$ t1 o4 e- C7 B神經受壓後果：支氣管性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛4 h0 f6 k# j$ K O/ N, {$ ~: _0 o
胸椎2T供應部位：心臟、包括冠狀動脈及瓣膜；
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神經受壓後果：功能性心疾、胸痛( H: R- V6 w/ D: D# \
胸椎3T供應部位：肺、氣管、胸膜；% u8 p9 ]( e0 u4 K
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: e; w8 i# \7 L2 `( K1 w1 {7 @tvboxnow.com神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺充血（胸膜炎）、流行性感冒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z' R% o5 w3 d6 ^! s2 b* T5 Z
胸椎4T供應部位：膽囊、膽管；tvb now,tvbnow,bttvb7 C$ H" w) }7 q" M1 p
8 t; f" f g- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z. [! M1 @* a( c; g9 ^, ]
神經受壓後果：膽囊疾病、帶狀皰疹、黃疸 S' y1 W8 ^" o. k3 o2 w
胸椎5T供應部位：肝、太陽神經叢、血液；3 w; t0 Q5 D; l; `0 g% f* J
* p5 N- p! O! T1 A: I* Q! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經受壓後果：肝疾、發熱、低血壓、貧血、循環不良、關節炎tvb now,tvbnow,bttvb ~4 `9 {9 m- \! N+ P" h, u
胸椎6T供應部位：胃；神經受壓後果：
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! Q1 C+ a) w, \' \9 j5 @( U公仔箱論壇
- W* C6 V1 b2 ^4 }2 @神經性胃炎、消化不良、胃灼熱
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5 B' q S) S( E3 o8 t9 g" D2 dtvboxnow.com公仔箱論壇2 @; r- L0 }3 A% T( g
胸椎7T供應部位：胰臟、十二指腸；
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神經受壓後果：糖尿病、胃炎
# l, T: z, |6 B5 H, ztvb now,tvbnow,bttvb胸椎8T供應部位：脾；神經受壓後果：抵抗力減低 H0 X9 z' s; M
胸椎9T供應部位：腎上腺；神經受壓後果：過敏症、蕁麻疹# I) m. s. [5 J2 M! h9 ^, [8 G" @
胸椎10T供應部位：腎；神經受壓後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎公仔箱論壇! X; Q9 k2 h0 E; \
胸椎11T供應部位：腎、輸尿管；神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤等皮膚病濕疹tvb now,tvbnow,bttvb. r. o! Y2 M* l* r- z
胸椎12T供應部位：小腸、淋巴系統、輸精管；神經受壓後果：風濕痛、氣痛、不孕症tvboxnow.com1 b" w$ J3 f: O2 m Q, F( t. m2 r
腰椎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @6 h2 W! u+ u. ] ~/ s# b" l
1L供應部位：大腸、腹股溝；神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、腹瀉、疝氣" @7 L4 P) E. l- o
腰椎tvboxnow.com1 V a1 g9 |$ V
2L供應部位：盲腸、腹部、大腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙攣、呼吸困難、靜脈曲張
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3L供應部位：生殖器官、子宮、膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、月經不調、小產、膝痛公仔箱論壇8 G: Z4 I; x* v: f
腰椎tvboxnow.com4 H1 I$ s9 L" r) Y3 h0 F
4L供應部位：前列腺、腰部肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿# h9 m6 }5 G& J, b+ G0 x2 ]
腰椎
9 h$ M6 A2 K* W' J3 R& etvb now,tvbnow,bttvb5L供應部位：小腿、踝、腳；神經受壓後果：腿部血液循環不良、腿無力、足踝腫痛tvb now,tvbnow,bttvb- R7 k' Z. D% ~& Z- D
薦椎S1～S5供應部位：骨盤、臀部、攝護腺；神經受壓後果：薦骼關節病變、脊椎彎曲
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尾骨Co4供應部位：直腸、肛門；神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、尾骨疼痛
8 Q4 k: {6 a$ L+ W2 Rtvboxnow.com以上資料供參考。這些是瑜珈老師給我們的寶貴資料之一，分享一下，人多少脊椎都有彎曲不正，
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所以才有些毛病，平常生活上累積的習慣造成，像是翹二郎腿啊，以前我不自覺也會，
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: \" \# N8 n8 v習慣養成了，真不是一下子就改掉的，真的是破壞容易建設難喔，沒事滾滾背可以幫助矯正，tvb now,tvbnow,bttvb; g: y2 r* \( P: A G7 Q' O. n; f4 b! l
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/ l6 A/ _ S$ B$ d記得地上要舖墊子以免傷到，別在沙發或彈簧床上滾。
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滾背方式：% W5 T* w ?3 M: a; K3 V+ h
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4 ^9 ], D" W8 d% P1 S併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太急促，收腹拱背，
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身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，
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多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，
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漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第一次學皆能做到，
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按照老師的指示，稍用點力一蹬就有衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。% b: \! q0 j# D8 | L/ B: V4 g
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. A" @3 w8 S A雙手環抱小腿下方一點會較有力。
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2.躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，
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! t% \5 ]+ K5 O2 f身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。2 O8 Z( b3 a) a( E1 O2 a& Z( O4 d- q
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練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過頭可以練第2點就好。tvboxnow.com9 e9 N9 g9 U" ?, y L
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有骨刺的人動作可更小更慢些。
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& n4 O8 |- p) l/ \. E, `$ YQ:己經有駝背的人可以滾背嗎？
" \) U4 n' F- ?3 MA:可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即可。或者頭不抬起直接躺在地上，
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抱著腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。% \3 j+ A) ]1 [) _2 ]+ t
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發表於 2013-6-9 02:41 PM
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