香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。
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2 P" T U. V+ Btvb now,tvbnow,bttvb1. 抑制食慾7 S ^/ O2 _8 Q
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根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
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9 u% f8 U/ k. ^# ^. Utvboxnow.com2. 提高運動表現
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8 P3 f3 D/ _+ z! N0 btvb now,tvbnow,bttvb據阿巴拉契亞大學（Appalachian State University）人類行為實驗室的研究發現，以騎單車15分鐘作為測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
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3. 營養CP值高tvboxnow.com Q0 f {7 j) r+ V# Z u T9 I8 z$ `
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如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。tvboxnow.com# Z0 \ c3 a' Z$ P
: G Q7 `& k; h; y) c: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 減肥的好朋友
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5 F8 V. j1 A2 x" g3 ]& c9 |1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
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" n2 X; z! y* b, f$ U公仔箱論壇5. 容易攜帶、入菜公仔箱論壇0 w3 K2 o2 `6 L& N
3 N4 z0 C, e9 H6 ^% D2 f1 W+ \4 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。1 W; ?5 T |5 g! k5 [6 w
, u, y$ R4 w, t( R8 o1 ~/ i6. 強力補充維生素Ctvboxnow.com- c* i3 E, x; \: P) h- m1 w% \
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以往認為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。1 J! |8 U h8 Y: Y
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7. 豐富的維生素B6
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9 f- X" ~3 J w7 n) _/ C9 F香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。
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8. 舒緩腸胃不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N8 _& h- _! C+ p6 f
3 w% A8 M: h$ K2 i1 ~5 y香蕉的好在於非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
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9. 富含鉀助降血壓
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中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。tvboxnow.com7 c8 Q) V2 \! k+ M* X8 v6 p6 p
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10. 含鎂讓你去憂鬱
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, s# {& A: x1 Z3 i8 O+ Z9 rtvb now,tvbnow,bttvb1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！
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發表於 2013-6-21 12:59 AM
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thx