纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。
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【每日需要多少膳食纖維？】公仔箱論壇6 L0 Z& w9 e. s8 h
1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
3 ]3 z1 u' J* l- ?! E. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。: C6 ^8 E: i& J8 ?" B
2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
6 R+ n7 K/ _. }3 k; q 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)
. M/ i# `6 E# x( D2 ~! k5 Z9 X 4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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