纖維攝取足夠，不僅腸道健康解便秘，外表也會變年輕，皮膚透亮。: v) b9 J2 j: o* D% `
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【每日需要多少膳食纖維？】
1 p3 w9 [- e! ^tvboxnow.com 1.每人每天建議量為攝食約25-35克，過多過少都不適宜；如
& \% D ]1 X3 o* v, c" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果過量，可能會影響體內礦物質如鈣、鐵、鋅的吸收。
* }( c, ^& T6 ^tvb now,tvbnow,bttvb 2.主食類：每天一餐糙米飯或五穀飯。
% R( r: c: @, S; \- z: F Ktvb now,tvbnow,bttvb 3.蔬菜及豆類：每日3份。(每份約煮熟後半碗)公仔箱論壇/ ~/ m8 `/ \' A* ]; J
4.水果類：每日2份。(每份約女生拳頭大小) |
發表於 2013-6-25 08:50 AM
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