「是誰放屁阿，臭死了！」正當全家聚在電視機前看緊張刺激的球賽時，空氣突然飄散出一股臭味，讓對氣味特別敏感的媽媽不禁抱怨。其實，放屁是正常的生理，但仍有許多人覺得在公共場合「放毒氣」不禮貌，若要避免糗態不斷，營養師建議依據個人體質，少吃5類容易產氣的食物。
. w, F1 h2 ~7 W7 y: A6 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T- i* t8 H5 L, m9 I2 d
: D, ] \7 C# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體排氣 打嗝V.S.放屁tvboxnow.com) N4 B* g9 D. |7 A" E$ y* X
' m9 s) z; I) O: {5 V0 I+ D
光田綜合醫院營養室營養師黃思萍表示，人體容易因飲食或消化產生氣體，蓄積在腸胃引發脹氣，且分別以打嗝和放屁的方式排出體外。原則上，若吃東西時情緒緊張、大口吞嚥、或咀嚼伴隨吞進空氣，氣體積在胃部，一旦受壓迫就會打嗝、排氣。
6 `9 F5 t) `$ ?* j7 R3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 r: X; ~) ?- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，部分易產氣的食物，經腸道細菌分解時會產生大量氣體，引發脹氣、消化不良等症狀，這些氣體一部分可經人體自行再吸收，但極少數會經肛門而排氣，即俗稱的「放屁」。經「屁」所排放的氣體，僅占人體內所有氣體的1％至2％
6 }6 y! V; T% u1 b' o) N9 I% atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' e' x+ V8 C+ T( Y g
5類易產氣食物
0 k9 B& K, e& mtvboxnow.com3 J& r1 j& E! V9 {4 T8 |) l
微量氣體，卻可能影響一個人的社交生活。黃思萍營養師表示，放屁不可能完全避免，但每個人可依體質，減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，降低腸道壞菌比例，防止消化時間太長而發酵，產生難聞的氣體。
3 T9 ~6 T0 E; |; Z+ D' Z7 w! G公仔箱論壇公仔箱論壇* r( o; f. _. A* o2 x' d5 ^
1.豆類、根莖類公仔箱論壇6 _- l8 ?8 S' {" i
$ P" o! n5 N9 e0 b7 @
豆類含有豐富蛋白質卻無膽固醇，對人體有諸多好處，但其成分中的寡糖不易被消化，吃太多容易產生大量氣體，導致脹氣。建議吃之前可烹調久一點，有助於分解寡糖。$ _2 }' n$ s4 C0 q
6 ?# f( F3 L4 J) K: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而根莖類如地瓜、馬鈴薯等食物，是人體的主要熱量來源，且含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動、預防腫瘤疾病，可是成分中的多醣類不容易被腸胃吸收，過量攝取容易產氣。
; I; q8 N$ o, b4 B
; |/ H2 n8 B/ R: |: }9 n# q公仔箱論壇2.十字花科蔬菜tvboxnow.com) t6 \8 Y# h* c+ y/ D* v( K4 y" l3 f
5 }: p3 I/ w, t十字花科蔬菜，如紅白蘿蔔、洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等，雖然具有防癌抗癌的作用，但其成分含有多醣類，過量攝取容易引發脹氣，增加放屁的機率。而且，洋蔥、花椰菜等蔬菜含有硫的成分，排出的氣體有臭味。公仔箱論壇3 ^0 t8 v. i1 Z7 P$ U z8 c8 ]
公仔箱論壇2 Z1 ?! J, A0 b Z) C" _0 m( N
3.牛奶
* l. @8 s+ e: x: Itvboxnow.com9 e6 i7 @9 D: [- a( J1 C1 i
牛奶含有豐富鈣質，每天喝375至500毫升，可延緩骨質疏鬆，促進肌肉收縮、心臟跳動，但患有乳糖不耐症的患者，腸道缺乏分解乳糖的酵素，吃牛奶反而會引發腹脹、腹瀉等症狀。公仔箱論壇" g/ U" @( u _$ {% R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~5 m' z" j" g$ O o5 Q7 m+ D
4.高脂肪
" l/ D6 ]" f0 I& z5 k$ m$ K- B) y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb: L8 |" O2 _; l# w0 U( ~. D
腸道分解脂肪的過程中會產生二氧化碳。若常吃油炸類的肉品如雞排，高油脂和高蛋白一起被消化時，容易產生氨氣形成「臭屁」。tvboxnow.com, b( D: s( |+ @5 A
公仔箱論壇0 j8 P) T9 f( A' b- G$ S- C
5.碳酸飲料tvboxnow.com. y3 V2 W& I( l, G
7 J. O/ ]3 f M+ O, utvb now,tvbnow,bttvb碳酸飲料本身就含有二氧化碳，經口腔進入胃腸後，不易被消化，容易造成氣體累積，引發腹脹。
% [& Q" j8 P" M T! b
# \1 Z9 I: f4 F* F+ i ) G9 w% o. w; `2 F
黃豆、碳酸飲料、花椰菜和馬鈴薯都
5 X* t' h" @ B2 x是常見的產氣食物 |
發表於 2013-6-26 12:13 AM
| 
