「是誰放屁阿，臭死了！」正當全家聚在電視機前看緊張刺激的球賽時，空氣突然飄散出一股臭味，讓對氣味特別敏感的媽媽不禁抱怨。其實，放屁是正常的生理，但仍有許多人覺得在公共場合「放毒氣」不禮貌，若要避免糗態不斷，營養師建議依據個人體質，少吃5類容易產氣的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H$ P5 m1 f# i/ N7 O2 c
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人體排氣 打嗝V.S.放屁tvboxnow.com+ |9 Y! [' H& R
9 y' O9 A$ Y3 e+ I x l3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光田綜合醫院營養室營養師黃思萍表示，人體容易因飲食或消化產生氣體，蓄積在腸胃引發脹氣，且分別以打嗝和放屁的方式排出體外。原則上，若吃東西時情緒緊張、大口吞嚥、或咀嚼伴隨吞進空氣，氣體積在胃部，一旦受壓迫就會打嗝、排氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z5 B# M) t3 N" ]
% @( J9 i9 {) m% z& v/ s) Z然而，部分易產氣的食物，經腸道細菌分解時會產生大量氣體，引發脹氣、消化不良等症狀，這些氣體一部分可經人體自行再吸收，但極少數會經肛門而排氣，即俗稱的「放屁」。經「屁」所排放的氣體，僅占人體內所有氣體的1％至2％
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# P! @6 S Q2 N6 M [tvb now,tvbnow,bttvb5類易產氣食物
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微量氣體，卻可能影響一個人的社交生活。黃思萍營養師表示，放屁不可能完全避免，但每個人可依體質，減少攝取豆類、根莖類、十字花科蔬菜、牛奶、高油脂、碳酸飲料等容易產氣的食物，降低腸道壞菌比例，防止消化時間太長而發酵，產生難聞的氣體。tvb now,tvbnow,bttvb) {# y* C( y0 a
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1.豆類、根莖類
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3 s" F& p- }: B/ `' y3 _" m4 R公仔箱論壇豆類含有豐富蛋白質卻無膽固醇，對人體有諸多好處，但其成分中的寡糖不易被消化，吃太多容易產生大量氣體，導致脹氣。建議吃之前可烹調久一點，有助於分解寡糖。( f2 c5 w6 G: ?" E6 E) J6 [
* _2 R- D+ ~" y, w$ c) W公仔箱論壇而根莖類如地瓜、馬鈴薯等食物，是人體的主要熱量來源，且含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動、預防腫瘤疾病，可是成分中的多醣類不容易被腸胃吸收，過量攝取容易產氣。
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2.十字花科蔬菜; }% q: D- r+ A( Y3 q" M6 O
9 Z1 z) \) n3 C& M; atvb now,tvbnow,bttvb十字花科蔬菜，如紅白蘿蔔、洋蔥、高麗菜、花椰菜、青椒等，雖然具有防癌抗癌的作用，但其成分含有多醣類，過量攝取容易引發脹氣，增加放屁的機率。而且，洋蔥、花椰菜等蔬菜含有硫的成分，排出的氣體有臭味。公仔箱論壇3 c$ Z$ y) k$ Z8 L
+ q# z$ j% ]9 L5 p4 u( f( h公仔箱論壇3.牛奶( X; Q6 k% N& k! @ ]" }# Y8 ^
$ ]8 z1 G) P C牛奶含有豐富鈣質，每天喝375至500毫升，可延緩骨質疏鬆，促進肌肉收縮、心臟跳動，但患有乳糖不耐症的患者，腸道缺乏分解乳糖的酵素，吃牛奶反而會引發腹脹、腹瀉等症狀。
' }% {' T5 E1 p, N& l5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b& i/ h. |1 ^5 C' h# J: D6 f4.高脂肪公仔箱論壇* g! c* P3 }( @5 F4 M
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腸道分解脂肪的過程中會產生二氧化碳。若常吃油炸類的肉品如雞排，高油脂和高蛋白一起被消化時，容易產生氨氣形成「臭屁」。
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7 O5 O `( m' v4 l/ f4 ^. H: p+ Gtvb now,tvbnow,bttvb5.碳酸飲料1 k2 V7 i( T! f ], i+ d
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碳酸飲料本身就含有二氧化碳，經口腔進入胃腸後，不易被消化，容易造成氣體累積，引發腹脹。
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" P; h6 B9 f# `tvboxnow.com黃豆、碳酸飲料、花椰菜和馬鈴薯都
' s' w0 ~- {, v公仔箱論壇是常見的產氣食物 |
發表於 2013-6-26 12:13 AM
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