．不可以一口氣 喝下大量的水分2 @' }* D$ x9 h
絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。tvb now,tvbnow,bttvb/ N d0 \" Z7 m$ g2 v; s* g) K2 O
．運動時別錯失 補充水分的時機TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {5 |3 a' H# |9 O- Y$ d' z
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。
0 C; \# G/ q3 }; m; f- @5 W# n; ^tvb now,tvbnow,bttvb理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
2 S. k& B9 Z" }4 }公仔箱論壇．飲料切勿冰過頭
, |/ c0 a8 e9 wtvboxnow.com夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
0 Q+ \$ }8 p/ J8 t．早晚各喝一杯水公仔箱論壇" \ W$ l, k* T* o- ` L# s
人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
' P' R; A9 ^% |．喝茶補充水分時 要兼顧效用tvb now,tvbnow,bttvb9 H n5 Z' p: n1 M1 B% P) D
補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。. g2 u+ Z2 r0 l" g. {4 z# H4 }
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喝什麼茶補充水分最好？
/ `; q4 Q4 V$ Z5 T公仔箱論壇想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
1 z5 w. _0 w3 Y I9 n) Ltvboxnow.com● 綠茶
. m" D. A) d/ s: Z% z. y% @; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。tvboxnow.com/ x4 |3 Q2 _0 M w( ~
● 麥茶
) B! U( d* W! [' F1 t H5 Qtvb now,tvbnow,bttvb不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。
% \3 G7 k5 N* q% \) V3 Atvb now,tvbnow,bttvb● 烘焙茶
5 P8 }' n! h/ B, f1 C" N' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。tvb now,tvbnow,bttvb( g9 Y, j$ U+ C) A E
● 紅茶
7 [8 @9 s' W) {# a紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
2 m! E8 A8 Q. y6 r, x C! q公仔箱論壇● 烏龍茶
* w- W' e3 ?3 l. Z5 btvb now,tvbnow,bttvb烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W: T' ~# U q8 W9 U/ Q
● 茉莉花茶
' l3 P/ [* P+ z: stvboxnow.com茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。公仔箱論壇4 l( Z3 {* m4 o9 A" e
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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