．不可以一口氣 喝下大量的水分
$ M) ?% D: O; p6 p, ?7 P3 z! Z% i) M絕對不能因為口渴就﹁一口氣咕嚕咕嚕地﹂喝下大量的水。一次喝下大量的水會稀釋胃液，降低食慾並讓消化時間拖長，使腸胃機能變差。每次飲用的分量大約以一杯水為佳，渴了就喝最理想。
9 }: ^& V7 } ^- Q _. q5 A．運動時別錯失 補充水分的時機公仔箱論壇: T1 S6 M0 m$ E0 d5 s/ H3 R
運動時若感到口渴，就表示身體內開始缺水。這時候一定要提醒自己，別因為太投入運動就忘記補充水分。tvb now,tvbnow,bttvb2 ?# h/ H0 ?" V5 ^4 m
理想的做法是運動前30分鐘先喝下一杯運動飲料再開始運動，讓運動飲料不要殘留在胃部。之後每15到20分鐘補充一口，總量為200ml的運動飲料。
# U7 r9 Z5 g3 R4 z" q/ F+ J& N．飲料切勿冰過頭
! f ^' Z7 I) |, @' ktvb now,tvbnow,bttvb夏天喝冰飲，感覺確實比較好喝，但是太冰的水會降低腸胃功能，過度刺激腸道並造成腹瀉。不要從冰箱拿出來就立刻喝，讓飲料退冰到5至15度C左右再喝，不但不容易造成腸胃負擔也更容易吸收。
* z' M5 P2 {: x7 L+ ktvb now,tvbnow,bttvb．早晚各喝一杯水
8 p0 _* l$ {; \* e) utvb now,tvbnow,bttvb人在睡眠當中會因為流汗而流失大約200ml的水分，血液會變濃稠，造成腎臟的負擔。別忘了在睡前喝一杯水，就可以預防上述的情況。但即使這麼做，水分還是會在睡眠當中流失，記得起床後也要立刻喝一杯水。
: M6 T; }" W* V* i& etvb now,tvbnow,bttvb．喝茶補充水分時 要兼顧效用
( I+ i; j0 D0 m: b: u; s8 a公仔箱論壇補充水分時可以喝茶，但是茶含有咖啡因，最好不要讓小孩子喝過量，要喝就喝不含咖啡因的麥茶比較好。不同種類的茶具有各種特徵與功效，最好依據功效來飲用。tvb now,tvbnow,bttvb; p7 ]5 z E5 y
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喝什麼茶補充水分最好？ tvboxnow.com0 l* G; K6 w6 G
想喝茶補充水分，到底喝什麼茶比較好呢？這裡要介紹各種茶的特徵和效用，配合年齡與身體狀況，挑選適合的茶種吧！
5 H) L" q; S# }! @4 m1 X9 xtvb now,tvbnow,bttvb● 綠茶tvb now,tvbnow,bttvb8 Y" s$ w; [, }1 j- c0 b
綠茶含有的兒茶素，具有預防癌症、抗氧化、抗菌等功效。咖啡因有去除疲勞、提神、利尿等作用，維生素C則有舒緩壓力、預防感冒的功效。
{3 O: _3 B2 j, Utvboxnow.com● 麥茶2 X$ D# b5 G& m, |: I
不含咖啡因，從嬰兒到老人都可以安心飲用。麥茶含有的吡嗪（Pyrazine）能讓血液保持流暢，最適合在流汗容易導致血液變濃稠的夏天飲用。公仔箱論壇( Y9 V' Q# P% r. Z7 }( J( G
● 烘焙茶tvboxnow.com3 C+ e& Y- L6 k+ E5 n" B' g( W4 B
烘焙茶是經過焙煎的綠茶，特徵是帶有焦香。含有兒茶素、氟、礦物質、胺基酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o8 b3 {1 N/ e: ~5 x) F% [0 e7 e( ^
● 紅茶
% t$ O' P; N+ F* S3 j- ftvb now,tvbnow,bttvb紅茶含有的茶黃素，其抗氧化效果據說比綠茶的兒茶素還要強。咖啡因也能恢復疲勞，有提神效果。
% D/ Q& E t. m5 T8 y● 烏龍茶
) v" r, V: N& @1 m7 |tvboxnow.com烏龍茶含有「烏龍茶聚多酚」這種特殊成分，能抑制脂肪吸收，促進脂肪分解。內含的咖啡因也能使人亢奮並具有利尿作用。公仔箱論壇 j! }+ X. d( U/ K2 H
● 茉莉花茶6 u, B0 ~: f% Q [
茉莉花茶含的兒茶素具有預防口臭的功效，咖啡因和單寧則有醒腦解酒的作用，香味可以讓人放鬆。tvboxnow.com g: S* Y1 U3 Z. H, F
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發表於 2013-7-1 12:41 AM
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