7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。公仔箱論壇( N7 I3 \. X" P' {! M1 p
4 d& @, X' |4 d. u8 ^; Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _* W E4 F+ ~: O( V; q
搭機前飲食原則$ g- Q( g* j3 Q: W1 g
5 \' {1 n( U5 B8 g5 X& Z
亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。% {7 `; E6 q& V2 h( K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _5 S1 T3 Z+ Z2 \
至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。0 S3 Z8 Q& E/ |; g1 U1 ]2 l
$ L% a* X' j3 X+ vtvboxnow.com旅遊保健康6招錦囊
1 c# a* ^* x' F7 Ktvboxnow.com6 O' S n& k( T+ j
1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
' }+ U# h5 d- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: Z2 {' k& ]4 w2 @* d- i; h3 vtvb now,tvbnow,bttvb2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。
6 z" v' v+ X& W6 {2 a4 Z+ [
' q( l& U+ N$ o! t( jtvb now,tvbnow,bttvb3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。
% |6 J8 {( y! { {" _9 @' A8 Ktvboxnow.com8 P z( s; T; L |. Y
4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。
. o" l# f, G7 B, P6 K8 |公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& }+ W& ^( l; t+ ^+ H2 x
5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i3 e* z& T! i: o0 }8 t# y
9 p. U6 J7 C7 g2 r7 i. y f. l% Y6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。tvb now,tvbnow,bttvb4 O+ j% v0 [. G4 k! n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T8 ~4 `3 O8 ] N( a
機艙症候群易引血栓" J/ ]5 v+ a, I4 y+ W
3 f7 k7 q5 _5 I; J: ^
謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。tvboxnow.com! k( f% Z* S0 `$ V
( g# N$ T4 j7 M: ]! m1 i9 ]0 Htvboxnow.com「天龍4步」空中體操
' ]# |6 [# n9 H" j' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U# x. I3 L1 E
第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。
1 z) I! n5 J7 w" ]7 u$ m4 _' Dtvboxnow.com公仔箱論壇+ g# d; p3 S3 j& `; G
第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。3 r; P2 H+ y2 ?# ]- }4 T1 Y
tvboxnow.com0 @! `9 |1 y4 k
第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。公仔箱論壇% S/ i( N# e, v$ b4 N, |" o
; [) A ^ `; T1 H5 o9 }; x第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。tvb now,tvbnow,bttvb! _4 Q& m$ g/ O2 G- [
9 \' }! O& J g# {2 Ytvb now,tvbnow,bttvb旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候
: C2 W; r2 k2 R ^, U; ltvb now,tvbnow,bttvb群，避免血液栓塞上身 |
發表於 2013-7-4 12:24 AM
| 