7月是出國旅遊旺季，但健康維護卻沒有空窗期。醫師指出，銀髮族與慢性病友，出國旅遊前一定先要健康評估，掌握旅遊6大錦囊；另有心血管疾病者，長途旅遊更要防範機艙症候群，避免血液栓塞上身，造成生命受到嚴重危害。tvb now,tvbnow,bttvb& f1 N9 s3 i+ B# H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c! R8 ?5 n/ s% ?% P. S9 y
/ E0 U) k' q" l$ c
搭機前飲食原則
5 g( f! _+ P# }% Ltvboxnow.com
: l1 f2 u0 C. ?/ X! atvb now,tvbnow,bttvb亞太旅遊醫學會理事長、萬芳醫院家醫科主任謝瀛華醫師指出，出國旅遊上飛機前應減少食用粗纖維蔬菜，如韭菜、芹菜、扁豆、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥等，避免腸胃蠕動頻繁、如廁機率增加。* ^+ ~7 @+ t8 ^" d. U/ t4 F W. g
8 w8 ]. n4 k6 F6 _; Etvb now,tvbnow,bttvb至於容易排氣的食物，如薯類、黑麵包、豆類及相關製品、花生等，也應盡量避免多吃；建議搭飛機前3天增加食量，早午餐多吃高蛋白食物如牛奶、蛋豆肉等，晚餐則以蔬果沙拉清淡原則為宜，如此，到達當地較能快速適應時差的變化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G f6 Q; K& ?% |% k: T' T6 G
4 W' i% j. k& H9 q- \8 W公仔箱論壇旅遊保健康6招錦囊/ r* f/ u+ U& [# h: ]
* j+ h4 Z; T% \8 s( V4 M' \tvb now,tvbnow,bttvb1.先評估：旅行前先請醫師作身體評估，徵得醫師同意後才出發，並應根據健康狀況來決定旅遊地點及天數。
+ ^+ B2 m* l$ D; K" T G4 W2 ^( n9 X9 `& s5 `# q5 s2 P9 o( B
2.備病史：行前可向醫師申請一份病歷摘要，註明病情、使用藥物、過敏史及發生緊急狀況時應注意的事項，隨身攜帶。
- B2 y: Y9 K7 k* T8 E. Z公仔箱論壇
' i" I# x) B$ S9 T% K0 _. W; x0 J3.勿停藥：患有高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病者，需長期服藥，千萬不可因出門旅遊就擅自停藥，以免病情惡化。3 f, Y/ j9 a. o
: p; O+ p) W5 C/ Z/ \! d4 I" ^4.急用藥：旅行時應攜帶足夠用藥，切勿托運，而有心臟病的人更應隨身攜帶硝化甘油舌下錠等急救藥品。
8 X0 e% v: Q% n) @( C* Otvb now,tvbnow,bttvb
; O2 M0 z3 F: m' I& V; ?: Ntvboxnow.com5.常用藥：最好備妥感冒藥、腸胃藥及暈車藥等常用藥品，以備不時之需。5 @2 R8 ~2 v. t |
4 K4 a' |/ M" ?# ?" F公仔箱論壇6.裝備齊：旅行時穿著平底鞋，盡量結伴同行，最好隨身帶上通訊工具，不幸發生意外時可立即尋求幫助。
8 v$ X. Y1 |- r( mtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j. B9 Y1 u$ z2 L& j9 v7 w
機艙症候群易引血栓公仔箱論壇( g4 j! @# L6 [. t
tvboxnow.com( J a: v# Q! k: c4 d( A/ S9 N
謝瀛華醫師提醒，通常搭機超過4小時，可能引發血液栓塞機率增高，尤其搭乘長途班機旅客最易發生機艙症候群，通常孕婦、抽菸者、患有靜脈曲張、超過60歲以上的老人家或體重過重者，皆是罹患的高危險群，值得注意的是，近年來還曾發生在年輕人身上。
7 F \- O9 A! S公仔箱論壇
4 S( x2 d' y( I# e+ [「天龍4步」空中體操# t h; S+ Y$ G( X5 i! P p
1 T5 @6 D# g; xtvboxnow.com第1步：捏捏鼻子，吞口水。功效：平衡中耳壓力，打開耳咽管，讓耳朵暢通。
0 M+ {4 l2 R$ Z& u3 _; p: i8 o3 s' _. N0 s
第2步：搖搖脖子，聳聳肩。功效：牽動上半身肌肉，促進血液流動，避免鬱積阻塞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c" h& L2 @+ { P3 ~1 @
, Z0 _0 u" F+ k1 \" R0 a" S& O M
第3步：扭扭腰側，舒緩背。功效：在於牽引腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下背痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]# |$ ]4 W& M" M- ]4 _
tvb now,tvbnow,bttvb, |! A' G2 R3 c; Q
第4步：抬抬膝蓋，動大腿。功效：在於克服久坐不動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。
* ^ j6 }- u) k* l+ x* ktvboxnow.com tvboxnow.com$ K, e2 _/ `8 [, r
旅遊旺季，長途旅遊要防範機艙症候tvb now,tvbnow,bttvb; E3 m- i9 W/ I5 B2 }; f( ~
群，避免血液栓塞上身 |
發表於 2013-7-4 12:24 AM
| 