雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
0 n+ }% r& T9 {/ H' O- V5 W恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不tvb now,tvbnow,bttvb2 A2 o7 E" S+ }0 G1 h# j
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅( ]$ _% _- I* E; e% H
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvboxnow.com& }1 K$ K; }, s- \# q. l4 Q6 S
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
' I4 K4 `. e. ~ V公仔箱論壇的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇- Q+ p! T4 m; h% j" M3 I+ i& n
: {7 u7 X/ s6 P* Z9 ?4 I0 b人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
& r- m9 m2 k: `) X0 C, f- `! K7 ~tvb now,tvbnow,bttvb時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
3 S6 M8 [5 G2 m d9 Ptvboxnow.com過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvboxnow.com0 z1 V: P9 x( N! H! X* j
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
# I) h# J, ~1 u/ O8 c( ~4 qtvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H8 b r, J& X' r y8 n4 o( a
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
$ {: a$ ^% A! a$ n7 a' K# ztvboxnow.com一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
7 w2 p r$ r9 R0 k* Z3 ktvb now,tvbnow,bttvb影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
) _& O: c" S* F- @睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此! u" K# d' x6 U6 j6 [, P
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c4 P# B2 n% Z) A e
# W; d* ^ d0 v5 W1 V此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
% t9 x. A! h- q: r1 p5 d sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d/ F! c, S1 u" P! b
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvboxnow.com- I/ z( P; ^& ]
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
( n0 m! s a6 t1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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