雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i" l7 Y0 X& n6 |# q, [1 k
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
# \: y$ ~3 E& \+ i3 N1 @9 G4 atvboxnow.com用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
6 [: Q5 f- w1 }7 S( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌tvboxnow.com+ u" d' `: _. e' k0 |
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
P) O( C( x7 n$ |. I的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇6 `. F1 z% V7 y% a3 c& m
; s# u' G3 a, z8 |. G" \0 E人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
' f+ O' i- s: l; j1 S, |8 F時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞; v5 M7 q6 s' g. q/ l- x9 ?
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C, @& m( f- h$ N! S$ K$ S( V) p
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
- N' E( R* r' f9 c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; K8 J6 | d" s; _: o; t7 b) J- Z
大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
Q% k! j" ^8 z/ ]- L- M( f! g9 T. |30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。! x. b" q5 E- ^) G; U2 z7 Y
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
8 z0 K* c; N' N0 h$ V8 |9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
% W. y7 m: o& I6 R影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴# N; T# }! j/ w, X
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
; K% p! k0 u6 h9 ^7 D l' htvboxnow.com建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。5 a6 Q3 y v5 [: f
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb9 ^* x& `+ N7 T+ T5 D
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
2 g3 K1 T# ?1 P9 `9 {' I% E都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
/ T8 F# ?8 V( M* Y公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
( i2 h, c" \$ f+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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