雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]0 }7 M3 v- |' h c' V' V) G
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
1 E8 h' B" q7 Y0 j- z; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇% Y/ a% } v' W* S! G
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
; `5 L( Y3 ?4 [肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 n- {: f/ q3 z. ^" a
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
( [' j4 Z% _$ I" i7 L時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞tvboxnow.com* v! { K) l: M. m; R$ w8 E- d1 d
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，tvboxnow.com) k" d% V1 P# h6 h4 i3 N' c
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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6 Y1 V7 M# d' V1 G3 Z2 _大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，7 Y- X2 \7 \2 `
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
1 X. j% i- T1 U; d5 R% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
% ^4 _- u4 S* J" \4 J, y2 atvboxnow.com一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
. ~# x# s. p4 O7 `8 ^7 G! k! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
: F3 N; r( S$ e& k8 {9 R9 p9 ?. a' Ftvboxnow.com睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
4 U5 T3 t" c' j" z MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvboxnow.com6 l! O$ |" q5 ]: ]( O7 y4 w! e. w* ^6 d
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低tvb now,tvbnow,bttvb8 I, S" M8 V0 `" o
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb9 i, Z! G% ?3 i: i5 n _7 [! o6 x* e
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
' v: z1 j+ L. F: d S) z直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
3 Y9 {7 m, Y; q+ o保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-2-3 12:20 PM
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