失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。
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9 A' J9 L' ~7 z) O& F# y1 s3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。
, ?4 ^& j* t" `; `【長期失眠影響工作】
! a9 R& Z0 F. Q% atvboxnow.com特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。
4 l& P/ z: a4 p! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。公仔箱論壇$ {7 X% V4 e4 j8 y! U% H6 h
【失眠困擾5大證型】
: {) }! U- d5 L( ktvb now,tvbnow,bttvb虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
* `/ @0 y. U0 L6 |+ L% K4 L- z肝火：生氣氣到睡不著。
( k: K& _$ [- W公仔箱論壇膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。tvb now,tvbnow,bttvb& t1 w% a3 H8 E7 y( g& n
膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。公仔箱論壇, j& @ M3 U0 V) K
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。tvboxnow.com/ \& ^3 n2 Z% l# b3 @" E( b2 y& \
【助好眠5大食物】
Q( T0 o+ B6 h; b* z2 [5 A1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。tvboxnow.com; H% ~% W9 e9 p( j/ A
2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。2 i# J+ j5 D4 D4 S3 c7 K8 V; X
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。7 U) P' h7 o' U6 I0 w( l# O: n' b
4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。tvboxnow.com: e/ ~5 a9 \0 i
5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。: O9 G& v: h( v: X; n% Q
《中醫藥膳助眠DIY》tvboxnow.com, a* l( ^6 r1 v$ @
1.百麥安神飲：公仔箱論壇- u M2 J$ m( m- p+ U& N
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
. o. h! v; o% ]5 X/ Z) Atvboxnow.com做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。 @( x1 t6 e# ]9 b
功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。
" C* l( a: V7 \ T: K7 r2 h/ S公仔箱論壇2.龍眼冰糖茶：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L! x; U4 t( `6 \: \
材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
( R, g$ o, M4 ]: w7 }3 ]tvboxnow.com做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
@; J0 W" S- J# ]+ n( o3 ?6 Jtvboxnow.com功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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