[健康資訊] 五大食物 有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
6 y% l3 F% h! \  l9 ?tvb now,tvbnow,bttvb覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
' r/ I2 @: A0 R, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：消除痠痛
; G! F4 N+ H% B' l  x6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
! Q5 F$ F' Z0 @2 \% G檸檬：紓緩僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z, g% a1 |, \7 \
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。公仔箱論壇( U! `$ i6 d; g" {  u
鴨兒芹：血流順暢
3 S: v  P8 B( y7 j8 [. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。tvb now,tvbnow,bttvb" E' O& e( K, C$ S& n2 f' [% C  F4 r
穴子魚（星鰻）：暖身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P9 k+ G. \+ c* G( c* h
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
9 c+ }' e! O1 `% L/ a0 ytvb now,tvbnow,bttvb大豆：強化肌肉
% {1 ]) n4 H' J$ l) c因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
) O; S* b, M% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |. d% a1 M% U/ I' q: @9 W) i; Y

【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
& @$ Y$ ?. J. vtvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）+ R3 }: q1 @6 C' V5 A  R% Q( q
大蒜片 ⋯ 依個人喜好
- R. S! A5 Q- B/ i; s公仔箱論壇胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
6 w2 B) X" B8 O" b0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻油 ⋯ 1 大匙- L/ t6 `# Z. c! t
醋 ⋯ 2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x" k4 Q) d$ H
鹽 ⋯ 1/2 小匙
* o. w, r( r9 M# C* B0 l/ ]白芝麻 ⋯ 適量
" D' g% `/ _1 R, n7 `2 t7 i% b- D1 x作法
( Q6 {+ c% X2 \4 m3 `tvboxnow.com1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
' t1 a" c# w" `4 x: ~% a2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
9 N# I, o' y9 q/ b0 P3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。tvboxnow.com# F, A6 Y6 D2 n. o% @+ \! Y* E
舒活蜂蜜檸檬蘇打tvboxnow.com0 [/ X, f' g, h6 v  _* _- v
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvb now,tvbnow,bttvb6 G3 T9 L; P* b& W2 Z# m% ]
材料（2 人份）tvb now,tvbnow,bttvb* ~( Y5 \5 \% I) _. |6 Z
檸檬 ⋯ 1/2 個tvb now,tvbnow,bttvb- @2 L( R6 [# U
蜂蜜 ⋯ 適量
# _' T  Z2 H  Dtvb now,tvbnow,bttvb氣泡水 ⋯ 200ml% E4 n( M9 c% P' k. w3 }
作法公仔箱論壇% ?" B7 D3 v( H
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
7 Q. G* C) U6 G  h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 s8 q5 ?9 K$ N) M5 R2 m  O

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gtvboxnow.com6 j& h4 z' P6 c: a# j6 W
小黃瓜 ⋯ 2 條tvboxnow.com' C. j' X) e( ]- h* N# f
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
+ I  [$ L2 K7 }) `5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _1 H) K+ D) c) `
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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