[健康資訊] 五大食物 有助消除肩頸僵硬

因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 公仔箱論壇9 c" o8 j+ _: |% B& _3 F
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
! d; D( B. U9 l% P, q+ L0 Dtvb now,tvbnow,bttvb大蒜：消除痠痛
9 O1 J0 l' _; t# @5 D公仔箱論壇含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
- G- Q0 W: S3 p' e: `9 ktvb now,tvbnow,bttvb檸檬：紓緩僵硬
/ \. z  N- |- F* J7 }: `& ?tvboxnow.com含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。tvboxnow.com  T4 X4 t1 {- P& G) p
鴨兒芹：血流順暢tvboxnow.com! W/ K# r7 T2 \/ k" u+ `
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
) O% ~3 X8 d" Z9 @) W穴子魚（星鰻）：暖身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W0 e% @8 F0 ^3 v( v+ w5 q$ i
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
2 B1 ~6 z. |$ m) Y: jtvboxnow.com大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb- _/ C1 G- }2 _0 R: G3 ^
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。. a" P3 W. t2 H6 P0 B9 k6 Q

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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉公仔箱論壇" P. C9 O) z8 R& c" u5 N

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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
3 V! O6 o$ R( G! }7 F2 W8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份）
5 O* s( F0 Q$ Y6 R; J* Ytvb now,tvbnow,bttvb大蒜片 ⋯ 依個人喜好& t. j8 o3 x- l& `# S! Z
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L) f9 N7 ~9 x
麻油 ⋯ 1 大匙+ P3 O- i; O; `
醋 ⋯ 2 小匙
3 [$ f7 j2 h6 r$ H4 k' T公仔箱論壇鹽 ⋯ 1/2 小匙公仔箱論壇, u# L2 l; I( S' a3 v7 s; M
白芝麻 ⋯ 適量
5 ?7 v7 k! I/ M. [tvboxnow.com作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f9 s) _; J1 W  R  e
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
/ l5 {0 l% l2 y1 ^2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
4 u8 V3 Y. u$ g2 F6 q+ e0 stvb now,tvbnow,bttvb3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
: G  Y3 ?5 n: N, s  G公仔箱論壇舒活蜂蜜檸檬蘇打
. A1 X0 Y9 t5 L8 Rtvboxnow.com柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。# }2 V* m* P" K, R( V& H
材料（2 人份）4 }% e0 s; u. ^$ `% E
檸檬 ⋯ 1/2 個tvboxnow.com/ a% G7 Q4 a: N+ T+ S  p( n
蜂蜜 ⋯ 適量
2 X( i3 G6 ?. ]& X3 g* z3 g& }! Xtvb now,tvbnow,bttvb氣泡水 ⋯ 200ml$ |( P) w- u# D5 M
作法
2 |) n; h  H4 L* J8 D擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
0 Z' R3 P' Q/ L' n公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& x9 l! O, u5 M- ], m4 m

明目醋溜烤星鰻

促進血液循環，紓解眼睛疲勞。

材料（2 人份）

烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
) V# v9 O: r* O( d* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 ⋯ 2 條tvboxnow.com  G2 o8 b: h* P( `
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
" X2 E. W1 u6 Y" ]: N/ l- itvb now,tvbnow,bttvbA（醋、日式醬油各 1 大匙）

作法

1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
/ R. x8 \% B' m5 ?- z公仔箱論壇2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。

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