( V5 A- B3 q5 x- d8 Ctvb now,tvbnow,bttvb相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。tvboxnow.com/ P1 o6 D+ [1 @* B
; |" F, B0 P0 \8 y8 @9 q4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o Q+ U& v5 b! n1 j
材料
5 U! g1 n! ]" w2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]tvb now,tvbnow,bttvb) T, w5 j* f7 R) Q8 j
+ n2 T$ p' h. ^4 N. Y2 Q' a- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟粉 上粉用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N/ u. e8 I7 V: b9 D
) B* D) G3 [$ C: ?, T# G7 X* A6 _" atvboxnow.com乾蔥 2 粒 [切片]& H5 f: i% j& [' u! ?) g
) I3 ~' L) R( G: z8 y& b蔥絲 裝飾用
- N6 ^6 Y4 k: D, jtvboxnow.com
! e( k' t* ~4 _; jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m6 y. Z3 P2 k
製法
2 [* f2 M/ n4 |5 D; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。2 E- _1 Y8 Y I+ l3 }0 [
& F. K' d1 c: Stvb now,tvbnow,bttvb2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
$ g& M, a. F0 k$ }$ m7 Z s& Y. S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @3 t! b, y2 }! j
3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
3 f6 j- z( A2 x g9 ltvboxnow.com& z' @7 b. u- ^. [- M9 D
+ Z2 i3 L# e* ]( T3 T$ J. M+ J
調味
5 A5 e& O5 r/ i1 Stvb now,tvbnow,bttvb醃料：
; t# N4 }8 }# f5 ytvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com6 i# }8 Q s+ f( f
鹽 1/2 茶匙，公仔箱論壇+ u) ~! o+ p$ D J7 |
- a- g) N C \" u! v' \6 G! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒粉 tvb now,tvbnow,bttvb1 Z* e$ k+ \ Q4 B2 p, y! L
tvboxnow.com4 V( P! s* g$ f' o, ^1 F9 P8 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i: h% D! s9 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B5 T, l) L' v
適量芡汁：
; a7 `" E6 A6 c, G7 Z公仔箱論壇5 S3 x/ C8 g; g W# D
茄汁3 湯匙，
% E3 x+ Y4 \. `" h/ A$ Y& Dtvb now,tvbnow,bttvb
5 W% w& A- {8 X0 E, P' p6 C& g9 k可樂 8 湯匙，
' _9 S D3 g0 X/ O, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com% G. S% h1 k1 O' p/ m* I$ B( w
粟粉 1/2 茶匙，tvboxnow.com% z l7 E3 z" E& ^# u( C4 w1 ~, a
2 u! k" P3 \1 d, }. |公仔箱論壇糖 1 茶匙公仔箱論壇, ]$ y2 a$ S9 _5 y. c$ s
2 z6 z/ H+ b5 O公仔箱論壇更多食譜於世界各地美味食譜blog |
發表於 2008-2-26 07:14 PM
| 
