 # h; w& W; i k! ^" T
相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
/ w' B& B: b& `2 r; I9 ~7 Htvb now,tvbnow,bttvb: N: }. M$ Z; ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j7 l# L: L: H9 F0 a$ r' a
材料tvb now,tvbnow,bttvb; B/ E% g3 C( U5 ]
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]tvboxnow.com6 O+ r8 W8 U8 T
0 D# V; e: {* {4 p4 H9 p7 k
粟粉 上粉用
' R6 ] {" {8 F8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! a5 @" K ]( v- ~ I- O
乾蔥 2 粒 [切片]tvb now,tvbnow,bttvb5 K" m1 s# z0 t5 n' o
5 y2 y0 F9 z% \" K' M蔥絲 裝飾用, ]% `. Z! V* ~3 a6 {4 r2 o
, {7 f J+ s* @2 W# f$ ltvb now,tvbnow,bttvb9 O. ]1 X! U7 Q' d, o; ~+ \$ h
製法
% W; d# \$ r: V+ ~/ K* ~1 w/ ?! m公仔箱論壇1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
- a& Q) [" |; H1 ^& m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" _7 z- W; B8 a; `" X
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
- P* x# h) r, s9 t+ m. V* vtvb now,tvbnow,bttvb
) Z: I/ ~5 U: V9 E; P; U- E3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
; j) Z' |, o, p0 V3 I' s+ d% S8 Z# a- Z4 a# x" {
4 M/ z; x& O ^0 p2 ^( C7 A# qtvboxnow.com調味tvb now,tvbnow,bttvb- e, l4 |: m' | `! }# t
醃料： 公仔箱論壇- G: Q6 i4 T$ V; K+ w, U
/ y( Q% o: K( _% ]鹽 1/2 茶匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q# q) R1 S# `% M
tvboxnow.com1 p; `2 ]$ B4 c( _/ a
胡椒粉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |$ }' C' G( n$ R
tvb now,tvbnow,bttvb; a$ V# X/ ]* _% q [9 D& ]3 h4 F
8 V# F) U0 g ^' Q Q2 [& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i3 k) \' \% Q9 s) z9 W' w
適量芡汁：
# i. g8 u6 C0 ]( j6 ~tvboxnow.com
; y9 |! @& i' Y/ @. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄汁3 湯匙，: r' }& y4 M- X. v+ d
" F2 q& O5 S- o$ Etvboxnow.com可樂 8 湯匙，tvb now,tvbnow,bttvb6 ^% C5 E M8 q$ `
5 y$ r+ S- R/ E% H' e5 K
粟粉 1/2 茶匙，公仔箱論壇7 O. L& V9 h8 b$ J
7 ?4 y6 E9 i, p' Y! M& q$ Q8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖 1 茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G8 U3 S6 I2 ?& J
3 n0 y: U. F9 S8 G3 ?- e- h
更多食譜於世界各地美味食譜blog |
發表於 2008-2-26 07:14 PM
| 
