老人最怕冬天的晚上，不是沒有原因，尤其不少老年人夜間睡熟時，突然發生小腿抽筋，以致痛醒，雖然起床活動一下之後，可以緩解症狀，但是，整晚卻不得安寧。中醫師建議，老人預防腿抽筋，可以吃「十全大補方」，另外，也推荐一道「牛膝當歸山藥排骨湯」，食用之後，能溫經通絡，腿部不再抽痛難耐。公仔箱論壇0 H4 o. n( @" [3 D
. \; E6 l' q6 F. C9 ?/ Z6 t! Q2 b& I D4 d
老年人腿抽筋，大部份與動脈硬化腿部血液供應障礙有關。當動脈硬化，腿部供血減少，以致血流不暢，代謝產物不能被血液帶走，當代謝物積累到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。2 |+ @ |: a# m( Z
R) h8 g/ p% T2 ~. g& g( _+ @9 _* L牛膝當歸山藥排骨湯 可補養氣血: E! ^, ~8 ^* r$ ]4 q; C5 g0 ~
公仔箱論壇, q9 |/ ^; u+ I, q
中醫學中的內經中已經提到：「肝苦急，急食甘以緩之」。這裡所說的「肝苦急」就是指抽筋，因為肝主筋，而「食甘」就是指要喝糖水，所謂糖水指的是蔗糖水，就是紅糖水，可以說是傳統老祖宗留下來的智慧。公仔箱論壇# W9 ?9 u$ U7 E: x7 q( B, D$ |
tvboxnow.com- j( g: t* V' _2 G+ W. J6 U
中醫師廖千慧表示，傳統食用十全大補方，確實有助於補氣、補血，以及溫通經絡的效果，所以對於預防腿抽筋，有一定的效果。另外，也推荐一道「牛膝當歸山藥排骨湯」，可以補養氣血、活血化瘀、祛風散寒、養筋柔筋。- R* a3 q7 r1 B# h! ^$ X2 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 _- a; }& Z2 s+ R& e& }4 T
% f, u0 D) Z7 W. _公仔箱論壇★牛膝當歸山藥排骨湯
/ o9 L: h. |# y( ~4 I- Y8 a
; a. O1 X: E; h, G5 P0 R藥材：黃耆2錢、桂枝2錢、白芍2錢、當歸2錢、牛膝2錢、葛根2錢、甘草2錢、老薑3片。
$ \8 B& c8 O8 ]+ Y5 } a) O5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C2 s6 a3 Y/ s0 g- `1 g
其他：新鮮山藥200g、肋骨排300g、食鹽、米酒。公仔箱論壇" H% J! |% S& d6 }4 P; f8 a
4 J% o* ~6 m: m$ ^2 B
效果：以黃耆、當歸補養氣血；還有桂枝及老薑可以溫經通絡；白芍養血止痛、柔筋止痙；牛膝可以強筋壯骨、活血去瘀；至於葛根及甘草，可以緩解痙攣抽痛。整個藥膳還有補養氣血、活血化瘀、祛風散寒、養筋柔筋的效果。
8 W8 k3 i' C1 W/ y' @tvb now,tvbnow,bttvb
) _7 r2 B9 B7 Q9 P" d) g- V; d8 G★十全大補方6 ^; H4 x! t" K
% k. [, X" X% p, N+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人參5克 、白朮5克 、茯苓5克 、甘草5克、 當歸5克、 川芎5克 、熟地黃5克 、白芍5克、 黃耆5克 、肉桂5克 、生薑5克 、大棗2枚 。
% x1 P( u# Q1 D$ F( L) Ftvboxnow.com3 `% C7 u* h3 \; p4 k7 r6 I
效果：方中參、苓、白朮、草為四君俱益氣補中，健脾養胃之功，是治療脾胃氣虛、運化乏力之方；歸、芎、芍、地為四物俱補血調經之效，有補而不滯、活瘀而不破之功，加黃耆補氣升陽，固表止汗；肉桂溫補命門，並填補真元。
* g2 @7 E6 c: x6 E# m9 @2 c1 Q7 Jtvb now,tvbnow,bttvb& F# g" ~- j5 s/ O% o
【中醫師小叮嚀】：' s5 i9 r# N, J3 \' s; e, k3 B
- S9 K' o& Z- o
為了減少夜間腳抽筋發生的次數，日常飲水量一定要足夠；成人每天至少要攝取1500到2000毫升的水量，在運動方面，應該選擇合適的日常運動，以水中運動為例，對於舒緩筋骨有所幫助。 |
發表於 2013-12-20 06:30 AM
| 