對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。
7 z( E0 O8 C! D! T- Y, {8 \; b
" a. g: V. s7 z( D) f公仔箱論壇; f& m' J8 F$ F5 N% w/ [0 S8 t' {
零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差公仔箱論壇! A" b% ~6 X' E2 S2 u, I
6 p5 o- l0 @+ X- \0 otvboxnow.com台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。
/ \# w, }* c* \, p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 D1 `* X9 g* [# J1 w
其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。
3 ?7 K0 D: b7 N: ?
$ I" v3 c- C, `& e3 ^! F# itvb now,tvbnow,bttvb飲食習慣差 腸胃道疾病百百款
* O3 u$ f: @1 b8 K1 y: f( |6 V& t) [tvboxnow.com
5 k4 y& k- H( E! H黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。
% q1 U# f c1 V: w2 t
M/ [; C' q( o5 [公仔箱論壇
* T" P% h Y/ ]5 K. J$ @9 q穩固腸胃系統 生活保健靠這6招公仔箱論壇, k- }; a2 y. M! q% p! ^
1 A! | w! D/ ~" n: K" l飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。
% W3 `; C! ?# ^* S j+ Ntvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com9 [# t+ E; y2 y* [
1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。
' F# _& Z f( M: |/ | x- t, x6 E8 W4 k1 S. V7 |, x$ ?! l
q' I6 |" B/ ^5 q. r3 E
2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L' a/ t" l9 J8 a) f/ ?# y
+ _* e' x6 S, j L1 F, z% N) c公仔箱論壇
" Z- ], Z9 O$ C3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。
# J' ]( d8 Y# Y1 A r9 i: N公仔箱論壇
- S n- e; e1 y/ r4 {tvboxnow.comtvboxnow.com4 ~+ g* A* ?* w( d4 h. K! v
4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb. b% E, ~( c) T* K# ~5 H
tvb now,tvbnow,bttvb1 W7 C: q& j) \; m* a; }5 O& P
8 N7 L, S6 u$ a( j" Btvb now,tvbnow,bttvb5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。
2 e9 E M2 s8 f6 m" otvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* L, A P L9 z8 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G: F- [7 P+ z( w O
6. 按摩腸道和穴位：
7 P2 Y* M3 c8 j- @! p% l) Rtvb now,tvbnow,bttvb
. ?+ V$ W* a! I& j( q4 gtvb now,tvbnow,bttvb● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。
@2 \) f' Z" Z a! B0 stvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb h! t/ w; S# A, h
9 w. b0 I( d8 O! Q; F M$ O
● 足三里：膝下三寸，四指幅。
' }6 _3 q' s) x |; b; M- @. ]
2 t8 U+ p- D1 T( T" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* M# r, x t8 {5 t( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。tvb now,tvbnow,bttvb- M7 b2 Y$ N- G8 y" L
, u/ S( Q \7 b/ K; ~tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s2 a1 `/ q' X, S* q% |, ^" A
● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。tvboxnow.com. H3 ^9 B. U+ d5 ~$ u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v: m" G* L3 G0 p5 y* n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r! z4 k; L* f$ x
● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。
$ O/ p" u" H$ a7 A0 c% y( ~: r |
發表於 2014-1-3 08:33 AM
| 