4 b) l2 `+ C9 C. r" w/ c6 N7 D2 s" ~tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com0 h4 H c/ z6 i5 c" k, y
煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉tvboxnow.com0 p1 Q) C! V1 r3 L( ]/ i$ W
4 A" y- F5 V9 w; r3 |. R. u3 wtvb now,tvbnow,bttvb
0 F7 P0 s2 J: C& P8 ltvboxnow.com
! d. _( e9 K5 E( f* S; }* @
$ @* t4 B% `/ o, `3 W. V1 dtvb now,tvbnow,bttvb粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！tvb now,tvbnow,bttvb0 G3 Y( \$ k7 P9 z1 F- v7 o
7 x' L2 P0 s' H5 |# {tvboxnow.com★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）: Z. `& |; x! j) R: u$ |2 q
- X+ {5 t4 F' h7 p5 j/ wtvboxnow.com
5 }/ M- f) b. O8 i# T公仔箱論壇
: m6 |1 T) B: C! m. qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇/ T# x. P7 @$ N, l3 H. `
/ |- r- Z6 W( y% B/ i5 f o4 G- H
# E$ D: o: M6 B' D3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C1 I* v, D9 n/ z. s, [
& C s0 c7 D. ~$ q9 V2 j2 O貝殼粉……50克公仔箱論壇6 F! H6 @4 L4 c/ i; r* k
, w/ e! A7 P2 i+ j+ X& V$ w* T
番薯……350克（切粒）
" f/ \) ~# g, I( g* }! H公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u7 E7 @+ A# q9 L( J4 V( N( c
絲瓜……90克（切粒）
5 k; V& l2 c: ^ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `) t% J1 n+ p* j+ X& E7 Q
洋……1個（切粒）
8 V6 ~5 b' ~8 x) \3 ctvb now,tvbnow,bttvb
' v+ |4 n5 l1 }1 ltvb now,tvbnow,bttvb西芹……1條（切粒）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s7 V O: P5 S( q/ _2 O" p6 S5 r
tvb now,tvbnow,bttvb8 n/ _: x3 w9 E
罐頭粟米粒……350克
* S# R/ s# d' ^5 m& m" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& K X+ O& h5 I! I6 D9 r0 L7 V月桂葉……3片- D8 J8 P9 R7 s- r
公仔箱論壇$ C# h( h) U* k4 n
上湯……800毫升tvb now,tvbnow,bttvb( ~& s3 c- ?& j: m) [) }" {1 V1 p
tvboxnow.com( ~0 ^- a1 X0 y: q ?2 m) q Q
脫脂奶……300毫升
4 c; N/ k) ~7 `7 o# v: v# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* i* b5 P6 c1 o4 [' v& X4 p公仔箱論壇煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）
5 j5 I# {8 G8 ?' wtvb now,tvbnow,bttvb
. [( s9 Q( R3 A! d鹽及黑胡椒……適量
. w2 B! G! C; ^2 [9 p( ]tvboxnow.com
7 Z. i6 |* [/ v" l做法﹕tvb now,tvbnow,bttvb; Y# @+ \+ o( F
. c% t% z5 u% c0 S( @/ Z
（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用
" d" V3 k/ B$ X: [; j, d TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j% M0 G3 p( k
（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身8 Z; Z* e9 Z" x2 Y' b7 |1 Y
( U9 T6 j" N9 _
（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P* L" b. ?# w }3 C- c7 H1 s
! V5 l. T) [: u" m公仔箱論壇（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘公仔箱論壇 Z/ l% q4 ^0 n
s/ w; ?% X7 w) w
（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m. X' M/ J& B/ s& `) C7 \
tvboxnow.com$ |) m! d8 |$ i& C. _
營養比併（一人分量）& l D: }3 d0 c3 [1 {$ _* O. o
公仔箱論壇& q$ {% C: G3 G# F6 z6 R8 {0 ~
‧自製周打粟米湯貝殼粉公仔箱論壇6 J! W2 Z" y3 {4 Z
公仔箱論壇* W' B& s# @! t7 y; H. p
熱量210kcal 脂肪0.8g
i) d# K9 z: J0 c) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ | j% d2 h T5 x% q% \‧坊間周打蜆湯配意粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P/ Y E, D: P, e- s: Z
& ?3 H0 l0 o( G" R# z0 w
熱量315kcal 脂肪13g+ M" Z7 D! X3 B/ {+ e- V! ~
* D7 z$ K6 z h0 k; x" d食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K2 q! n5 q# A6 R7 S3 Z5 j' Z+ i2 S
 tvb now,tvbnow,bttvb! f, \+ [/ H! Z/ j3 P @5 p
文：曾明 |
發表於 2014-1-7 08:55 PM
| 