冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。
' A, u1 Q) E( ]0 Q( S+ D, |0 f2 Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o( T1 Q: X( m6 Z; B
+ [7 P# o1 Y% w( \/ stvboxnow.com彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。
- l: Q1 o% Y* x7 W5 Mtvb now,tvbnow,bttvb
. H2 ]2 a: _) ftvboxnow.com運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。tvb now,tvbnow,bttvb6 E- H, s1 v- J9 o
- a3 Q m L q3 y7 a3 G* A
動作1：飛機飛) A ?8 d3 V( |
1 V7 @2 U! P# g! \! ?% Htvb now,tvbnow,bttvb父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。
K; n2 x4 q6 v) J5 d$ ~+ Ltvb now,tvbnow,bttvb% C) z# R D& T9 S( V! m# y$ [
" M v4 [8 ]6 e7 R5 c6 S1 Gtvb now,tvbnow,bttvb動作2：溜滑梯
x$ r- y' X$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 p) C4 ?8 q+ H4 K' ^1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。
! o5 A0 a: A+ u& \4 f4 d" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com+ K, `+ P7 M" z. r! D$ w
+ h8 z- v' O; q5 E
公仔箱論壇% V8 b6 c: [$ C! b' ^
動作3：翹翹板
# Y% ?2 S8 B' C' etvboxnow.com7 C( ~! U' q; Z4 m M
父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。tvb now,tvbnow,bttvb+ L# R; J5 m' B; ?% _$ I" f: [
: k% g/ a- B: ]2 v+ H( e( G公仔箱論壇居家親子運動 3要點守護安全
3 }. v" k' E8 o/ ^& A. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m% v0 [/ F! l- q, G! ?; o* N
不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。
- C! W$ @* E! H( u( x% D7 f. I
) a) b$ M+ @1 |) Mtvb now,tvbnow,bttvb【運動注意事項】
1 t: Y1 F) m6 P3 @2 Q+ R3 y
$ ]1 e# i) l+ c" q/ v8 gtvboxnow.com1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i) q0 `! o6 R$ i( Q! ?& a' n
公仔箱論壇& B/ @; i. L$ F0 {" J
2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！
0 T$ B5 O5 c3 gtvboxnow.com, ?& ~4 S% G/ e3 f/ O
3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。tvboxnow.com3 @# w3 u, H1 v0 c3 P, [! r
|
發表於 2014-1-11 10:33 AM
| 
