[健康資訊] 立架承托 左右手輪流上陣

立架承托 左右手輪流上陣

4 g$ S  \) Q. Q公仔箱論壇

用立架撐起平板電腦，避免手腕彎曲同時又可減輕受壓。（黃煒攝）

tvb now,tvbnow,bttvb; Q: X+ e2 t; O

7 n% S/ ]( C* x2 e, b1 C5 i, l, W) Jtvboxnow.com

預防勝於治療，香港理工大學康復治療科學系副教授司徒佩玉認為，無論腕管綜合症或彈弓指，只要日常生活中多加留心，均可避免，建議大家使用電子產品時，最好跟從以下建議：

1 v; x1 H' B' _2 {" Jtvboxnow.com

1. 避免手腕彎曲

" E8 ?& ]! Z# I$ O+ stvb now,tvbnow,bttvb

用手掌承托電子產品，手腕和手臂應保持直線，避免彎曲；較重的電子產品如平板電腦，應盡量使用立架或找物件承托，減輕手腕受壓

* r& Q4 Q  p( o& ]. F0 _' a: [tvboxnow.com

2. 左右手、十指交替

tvboxnow.com0 x$ P2 ^  n9 ?4 F* P

轉換左右手及不同手指，輪流操控，將壓力分散

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e) v, Z1 d6 `' C6 n

3. 動作輕柔

公仔箱論壇) L+ L% x# s( |

手指力度輕，速度慢，幅度細

2 a2 f, T  N0 J( e+ r+ u1 Q

4. 每50分鐘休息10分鐘

公仔箱論壇  U: n# a( d) w- b* u0 M

每用50分鐘，應休息10分鐘，活動手腕、手指；另研究顯示，每日使用電子產品逾4小時，便會增加痛症風險，上班使用電腦的人士，下班後應少用電子產品

: |; K( S" f. e5 l8 U2 b/ U

5 H9 I+ y1 v  A& L5 b3 x8 a