今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V, |& R3 d1 n2 w0 }
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1 L8 A& Y* ^8 ~% u, I: a/ Ftvboxnow.com亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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- j- b! [- K7 L2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病tvboxnow.com1 R' }0 h5 q4 p8 R" q9 P: @
- u/ K; D/ F S# x6 F公仔箱論壇今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。公仔箱論壇/ z# z( ~: k/ f. }( E0 {; J
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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2 M* Q: {& R9 \" U, y. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【健康新主張 除4害】：
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; m; t+ p/ r) N' ~公仔箱論壇《1.克服疲累》：
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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建議：
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。* l, @9 A+ z1 ~& y4 X& j1 M1 V$ r/ F
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。公仔箱論壇: n4 G9 m& ^- V- H; `
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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9 f6 m# R! m4 L6 J0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《2.防治暈眩》：
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- G) C" c1 M/ k2 e3 A5 B5 Q8 C( [公仔箱論壇暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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) q" e2 L$ m2 ~! Htvb now,tvbnow,bttvb建議：
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3 I0 Z$ F6 w! t4 p2 {公仔箱論壇1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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( d* e6 L' z+ M5 r5 F2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。tvboxnow.com) {! [ x3 d/ r0 _9 x' V# W/ j) U! ~
l& L2 ~0 x6 p$ u公仔箱論壇3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。tvboxnow.com& Y% q3 M' l8 r+ Y
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《3.減重策略》：
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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/ j" f8 [9 |* T' Q建議：公仔箱論壇+ A0 e; g4 `* s' j G4 Q6 ]( f% d
" l, {& L2 u: ` Q! ?; e; @1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。' K/ T B: r" s0 J( Z6 ?/ V& H D
/ y2 r5 Q* X, Y% Vtvboxnow.com2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。tvboxnow.com8 Z) M$ C! C- d7 m m) Y6 F1 @) l
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《4.避免失眠》：
4 A: s( p9 b7 E5 ]* V5 j( T( h, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇% q8 l' I; Z/ C7 _ `; f* d
近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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1 B" k# T: l& {, Q. b, f建議：
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1.睡前盡量減少感官上刺激。
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/ Q8 i; ^) a7 K. h2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s# i( H4 _4 R* o( m+ G2 T
& M: t" G6 Z1 r- `' Y( Utvb now,tvbnow,bttvb3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。tvboxnow.com9 P' l: C2 p9 k/ P
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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