對於許多婦女朋友來說，停經後進入更年期階段的過程，實在令人苦不堪言，除了明顯的生理變化「絕經」外，並經常伴隨熱潮紅、心悸、失眠、疲倦、情緒不穩等症狀發生，甚至影響日常生活。究竟有什麼方式能夠改善上述症狀呢？中醫師表示，女性更年期發生與人體老化、腎氣衰弱有關。因此，要達到舒緩症狀的效果，可透過食用具有補腎作用的藥膳從體質開始調理。
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: ?7 i" O6 ]7 G$ T台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示，中醫古經典《內經》曾云：「女子七七、任脈虛、太沖脈衰少、天癸竭、地道不通」，這段話只得就是，女子到了49歲左右，由於腎精衰微，會有月經稀少，終至月經不再來的現象。中醫對更年期不適問題的看法，乃因年老器官衰退、老化，腎陽不足、腎精虛衰，而使身體內部機能失調，導致心、肝、脾三臟的多種病理的改變而致。
( T& _0 Z0 y- L$ H+ l1 m9 I; r# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R$ Z: `; t) T" p$ F3 w
治療應人而異 對症下藥才有效公仔箱論壇2 s- C. Y( R5 Z3 ?( q
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而更年期不適的症狀，由於主要與體內臟器、氣血失衡有關。症狀發生的多寡、程度也會依個人體質而有所差異。因此，中醫在治療上，主要是根據症狀之不同使用不同的治療方式。+ ~/ E* C3 k# r8 U3 |, p
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簡單來說，更年期常見的熱潮紅、發汗多、失眠、情緒緊張，是肝腎陰虛所致，在治療上則由滋養肝腎做起。若是貧血頭暈、疲勞乏力、頭暈目眩、面色恍白等症狀，則屬於屬心血不足型，治方式則以益血、養心安神為主。tvb now,tvbnow,bttvb" y; O. n" I6 ~ D
- R2 D$ z: r! |$ \; R! ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com8 U$ [( l: r/ v- _
飲食療法從根本調理！ 把握營養3個原則8 K1 u5 v. W! Q8 B% J
8 L5 |# p" T0 R/ rtvboxnow.com雖然更年期症狀會依患者本身體質差異而有所不同，但只要在飲食上，把握以下3個營養原則，皆有助於調整更年期婦女的體質，使更年期易發的不適症狀降至最低。
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) f' m) J! |9 N. R8 `& htvb now,tvbnow,bttvb1. 調經補血、強化營養攝取、消除疲勞。
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8 }5 B. `, Y/ J4 o: ?2 ?, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 鎮靜神經與安定精神情緒的不安。 tvb now,tvbnow,bttvb& ^/ q0 g5 h+ z
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% t Y# K9 [0 S+ S. Z" g% m3. 調和荷爾蒙的代謝並注重補充鈣、磷、鐵及微量元素。
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) d( U' J" \) t: z( ]- P- G. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下為陳潮宗中醫師根據上述3個原則，設計的4道有助於調理更年期婦女體質、減緩更年期不適的藥膳食譜：
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★貴妃潤臟湯
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材料：當歸3錢、熟地2錢、川芎1.5錢、枸杞子4錢、紅棗3顆、乾薑5片、雞尾椎骨360公克、米酒2大匙、鹽1/2匙、12碗水。
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( \ h0 E/ n" c+ Z5 B公仔箱論壇做法：tvb now,tvbnow,bttvb; D) K+ [' L5 s
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1. 將藥材裝入過濾袋備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D" v/ H5 ^. A j
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2. 雞尾椎骨洗淨剁成約6公分長的小塊，置入開水中川燙2至3分鐘去血水，撈起再洗淨備用。 tvb now,tvbnow,bttvb. f$ e; K8 U* V1 F6 U4 S+ [; x! G
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) ~' V t( d* T; g8 B6 t* i9 S8 s1 u3. 燉鍋內置入雞尾椎骨、上述藥材及12碗左右的水，以大火煮開後，改以文火續煮80分鐘，再加入鹽、酒調味，接著燉煮20分鐘即可起鍋。
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效果：此湯品有補血、調經之效，對於改善更年期障礙、更年期引起皮膚粗糙問題也有不錯的效果。
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禁忌：紅棗、乾薑、川芎都屬於補氣、活血的藥材。因此，有大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩、消化不良等上火問題者，不適用此一藥膳。 tvboxnow.com9 Q9 K+ x) \$ _# ~. n! _
% @. M2 k3 L' }! ztvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 I8 h4 u+ e7 a1 l
★百合桂圓紅棗粥公仔箱論壇, @- q# v% \/ f& I7 b7 v
! m4 F' I/ v6 q' K. btvb now,tvbnow,bttvb材料：百合6錢、桂圓1兩、紅棗15個、白米一杯、冰糖適量。+ Z. v! q5 j Z4 ?9 [
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做法：公仔箱論壇* r0 ? O; z2 k
* ] P' |, x. V5 Q; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 百合洗淨泡軟；紅棗洗淨，拍裂去子；桂圓肉撕成小塊。
4 b5 V* U# P: y8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X9 {) L+ c }% E* j5 I3 h- r
; ^0 x4 t' F" f+ A+ ^公仔箱論壇2. 白米洗淨瀝乾、簡單晾曬20分鐘。
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* }/ R: T4 j7 G3 |5 otvboxnow.com3. 將白米放入鍋，加6碗水以小火熬煮成粥。
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! F! y$ j% U k, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 待其4分熟時，加入百合、紅棗、桂圓，以文火滾沸1分鐘，接著依個人口味加入適量冰糖調味即可。
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8 k! S* i$ w$ b2 `2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- V8 G& i) i9 h& A" ~# Z" Ztvb now,tvbnow,bttvb效果：對於改善睡眠不安穩、精神不寧、意志不集中等，更年期婦女常有的睡眠、情緒問題有不錯的作用。
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3 ?+ k4 p$ g$ t8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁忌：紅棗、桂圓皆有補氣、活血的效用。肝火旺、大便乾燥、小便顏色呈現橘黃色，經常感到口乾舌燥、舌苔厚膩者不適用此一藥膳。 * ]2 i, }% _: h% I( G3 F: a
9 V( R m+ I4 f; ~tvb now,tvbnow,bttvb★銀芽炒雞心" i' Y8 \* B+ U( l
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材料：雞心150公克、豆芽菜（銀芽）半斤、枸杞20公克、米酒、醬油適量、柴魚粉及鹽1小匙、橄欖油1大匙。
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做法：4 q+ S" p; E d v( \
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1. 枸杞沖洗乾淨後以溫水泡5分鐘；雞心洗淨、對切備用。tvb now,tvbnow,bttvb V7 u1 g# ~% C; H" `
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( p" x6 h' f5 G, a6 `( ttvb now,tvbnow,bttvb2. 豆芽菜去頭尾、洗淨瀝乾。 8 h7 k f n& V) g5 I8 `. ?# o
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+ G! ]2 M1 O: c+ S% Ttvb now,tvbnow,bttvb3. 準備一支平底鍋預熱，接著倒入橄欖油。tvboxnow.com3 w2 v$ d; B, M4 y
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4. 待油熱後，將雞心放入快速拌炒至7分熟取出。
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5. 接著放入銀芽，以快火大炒，炒至快熟之時，再加入雞心、柴魚粉、米酒、醬油、鹽炒均。
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6. 起鍋前加入枸杞（連浸泡的汁一起）大火快炒兩下即可。
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效果：能紓解頭暈目眩、失眠、貧血易手腳冰冷、心悸等症狀。tvboxnow.com+ h$ n7 ^. I, D4 c, X
) r a: l0 S8 d1 ~0 p4 jtvb now,tvbnow,bttvb★素炒五彩1 T( [" w6 ]+ A: G* v$ D% Q- f; ~4 o
; y/ a c) D% |: u6 e公仔箱論壇材料：金針、香菇、紅蘿蔔、油菜、包心菜各30公克、鹽巴、橄欖油、白糖適量。
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做法：
: [& L# R. @. N6 Xtvboxnow.com
! B$ s5 I0 {9 \3 H' ]/ xtvb now,tvbnow,bttvb1. 金針、香菇泡軟，香菇去蒂切絲。 tvb now,tvbnow,bttvb# W% X, r& M9 J
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2. 將紅蘿蔔洗淨去皮切絲；油菜洗淨切小段；包心菜洗淨瀝乾，切成細條。
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* q( X1 V+ l8 V3. 取一炒鍋放入適量橄欖油，待鍋熱後，放入紅蘿蔔絲拌炒，依序加入油菜、空心菜、香菇、金針拌炒一下，加鹽、糖及少許水續炒至熟即可食用。
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4 A0 l1 V0 N. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。效果：紅蘿蔔、包心菜含微量荷爾蒙，對更年期內分泌失調有益；而油菜可促進膽汁分泌正常，對消除疲勞有良好的功效；俗稱忘憂草的金針則有鎮靜作用，綜合上述效果，此道菜對女性更年期感到疲乏、抑鬱的人而言，有很好的紓解作用。 1 a2 K( y, s+ z' ?
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) f* e- Q( y7 \* B3 y s4 \' Ntvboxnow.com【中醫師小叮嚀】：tvb now,tvbnow,bttvb4 \, u3 S" S# f, l( C' I5 i) q
. i$ L- s2 [, N' J2 `9 Utvb now,tvbnow,bttvb而陳潮宗中醫師強調，更年期的到來無法避免，婦女朋友們須謹慎，但輕鬆的面對自己的身心變化，並妥善的照護、調理，那麼各種單純或複雜性的後遺症，才不改接踵而來。tvboxnow.com8 c# T* S; ^9 G; `. W/ h& M8 c
# G& e; s: ^) z" s# n- S0 C7 U至於面對因更年期所引發的症狀，及種種不適感，醫師更強調，民眾若能長期參酌以下4點建議，並確實執行，則有助達到預防、緩解更年期的辛苦的作用。tvboxnow.com: U6 x8 m; f$ @" m1 x
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1. 配合以上藥膳食療，再加上平時飲食營養均衡，加強攝取深綠色蔬菜，以補充鈣質吸收、強化體力。公仔箱論壇: C* W' b* @6 Y" |% x4 O+ V: \8 _
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2. 規律的運動：培養嗜好如散步、手工藝、種花、有氧舞蹈、打高爾夫球、網球等可減緩骨質流失。
! g2 p: P% k2 @) X6 \4 g1 b; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a) l* A" D( i+ R2 G
9 M" n: \, {: c. C9 e d3. 更年期易有眼睛疲勞、全身倦怠等問題。民眾在生活上或工作中，可在不定時下做閉目養神，並做耳部揉拉運動，可恢復體力。
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4 X# q Q* _7 Y H4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ?2 B# b# i' Q- E0 k+ H' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 沐浴時，可同時做如，手部、頸部、眉心眼角、唇角下巴之指壓按摩，有助緩和神經、消除疲勞，更易入睡。
1 j8 L: e: x8 c6 X, Dtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p- |7 ^& y* [8 p* F
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發表於 2014-4-13 09:16 AM
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