多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量tvb now,tvbnow,bttvb4 t4 `/ k+ S% }, R4 }& f; y* ^
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
+ m) E. K9 q0 y● 外食族群減鹽絕招
1 t* X8 V( K$ O" _7 Y9 mtvb now,tvbnow,bttvb1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。公仔箱論壇9 S7 N5 W5 s' F0 [; N" M) t( h K
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
?/ b& J3 d) F7 |6 j. E公仔箱論壇3）減少醬汁食用。
% M! ^0 Q8 |! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
/ ~- b x/ y7 L# g- z. ~公仔箱論壇5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
h! s3 G. q1 ~- S: A6）火鍋湯底少喝。tvb now,tvbnow,bttvb- b% b) ? e7 z+ D& ?
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。tvb now,tvbnow,bttvb- d* c! w ?5 V: @; ^- e; f$ T; U& k
● 外購物注意原則# [$ U, {2 E% s) i# i5 k. a! F5 f
1）多選購新鮮食物。tvb now,tvbnow,bttvb. d9 W, E) j- f1 i7 _
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
4 x k! D) ?0 e' \* i1 Z! P8 X公仔箱論壇3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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