事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！公仔箱論壇' p" e. r* s: n$ J# v: C! ]& p
4 O4 a T4 \" k, ~* x8 z$ S0 q3 @tvboxnow.com《環境篇》! V! F7 I* H( }* V' k3 r
1.保持臥室黑暗: A, M+ |0 z1 u4 H& m" I% V6 D c
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。tvb now,tvbnow,bttvb" `3 @3 a6 F M, I# g3 |
2.睡前1小時關掉電源+ ^4 N. K0 G7 e4 v9 V
不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
) Z- I" q$ s" D. @# t- dtvb now,tvbnow,bttvb3.房間漆成冷色系tvboxnow.com( H, V3 {9 D% H: c: z9 e
房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
; V# P, _/ h7 ?3 P5 [公仔箱論壇4.保持房間安靜& d! o$ w( C8 |) X' f- u
如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。tvboxnow.com; |6 |5 j: Z5 }7 \. z7 L
! w9 y; B- E0 e& l5 o+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《身體篇》tvb now,tvbnow,bttvb5 d/ N& Y/ P% m, G6 I
5.穿上襪子公仔箱論壇; g8 o& y0 q( r$ K
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。
$ {! e/ ?# D2 g! H( X6.睡前泡熱水澡
, C% z% N) }3 y$ m3 f l公仔箱論壇泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。公仔箱論壇5 Y( R8 H5 Y+ ^5 s' ~% }, ]: B
7.換個新枕頭
P) ?7 o2 [! S' G4 ?1 }tvboxnow.com有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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