據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血tvboxnow.com4 J) T) z r! \& c j/ j9 F7 `/ E
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱( j: C. g1 R( j# ?8 s
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
. M% w/ j# M4 H( e險信號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u: m$ R2 X5 }, d" h
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一，眼睛發酸、乾澀
5 i* o* [) `% y8 b* D公仔箱論壇你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神% r7 }/ u) N+ g3 y
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C; l$ z) x& W6 g, R0 V
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
/ F8 S4 M( i M D+ h% u# a. \9 rtvb now,tvbnow,bttvb目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
9 W h- Y) i# t. e* Z- [9 Etvb now,tvbnow,bttvb功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
" B! D! f" k& N0 X公仔箱論壇給眼睛充電：
5 P2 J; n+ _, H# I小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，1 j3 f! Z* X3 _' _7 |5 u+ I
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a, I4 C3 l0 S' a
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞tvboxnow.com4 L4 C7 t& [; w! `. Q* a3 L
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家tvb now,tvbnow,bttvb! C% p7 ]7 L% ?! Y2 F
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
: ?- |& f/ Z2 _9 k7 ztvboxnow.com組織的感染，經常為病毒感染。
3 f g7 m9 B, }0 a% v+ {# f" d勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
5 N. C# j1 _: v: o ~) i5 i病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \7 K( D- M0 D- [) A' R+ R7 l: n8 r# A: z
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。公仔箱論壇2 R+ F/ A9 M2 |4 Z. z
潤喉利咽一下：
3 n/ D! z% E! k' K% d9 J5 T: N用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
' S$ J6 b* s" u1 s9 t公仔箱論壇時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 R# H! I; `0 X, Y( Y( {
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g V+ _/ a5 L3 Q6 a
性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛
9 b; W- ^- I: W* {7 Y$ K+ t }tvb now,tvbnow,bttvb最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k1 b' G) l C( a7 H
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V( M* H" q& b; M/ q4 s) F1 k
一段時間了。
0 o. I0 z/ }2 u8 B0 ?+ y7 s8 htvb now,tvbnow,bttvb大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
x7 ?# v# L7 ~+ j4 j8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。tvb now,tvbnow,bttvb' @1 m, G* ~, T& U
給神經充電：
) @# J1 ~- b$ T, D0 e% N5 ntvboxnow.com雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
; G& t4 Y8 {# T& T! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分鐘，可馬上緩解疼痛。tvboxnow.com, T; F1 x) ]% y& {- n0 W
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
4 q: S8 @: Y& S6 Q4 Rtvboxnow.com己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 l# ?, k$ V( B% |, M( e
的。7 u7 ]2 O9 g8 ]9 J- k+ q# h
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四，肩頸部發僵動作像機器人tvb now,tvbnow,bttvb& r2 Q0 J: T. l& t- v
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _- e& c4 E# _# ^( ?% F" p. {4 j
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
9 j9 t& l& K( A8 N) _公仔箱論壇頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
! n! C* {2 o' t ptvb now,tvbnow,bttvb退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
) v; g0 K9 P7 g公仔箱論壇出現了僵硬麻木。
* v! S. B3 D/ [( r6 R4 Atvb now,tvbnow,bttvb放鬆肩頸：4 \8 ]! `. U+ V5 f( M
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
8 I1 o; b% n; R( ~- u的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。公仔箱論壇. _* n4 U1 d9 w9 Q' ?1 P0 u
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
2 F% F8 V& t% O8 i公仔箱論壇脖子。
& C; p- D7 M0 @7 ^2 O( q另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
8 |# j4 d! t8 {% ~9 T- D* b後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。7 I# [( c3 F1 g1 \; A
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五，食量大增tvboxnow.com3 k% E h* d1 c# J7 W5 ?
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點tvboxnow.com0 K1 o' X' @: K0 n
才能滿足。這是為什麼呢?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H! t& }" q& c2 c2 s
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
9 p# ]5 g7 v* W( R肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。) r `( q% j" A( L/ ]' r2 e, P
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激公仔箱論壇+ c+ X6 m! [+ {* t" z. s! {+ P- A2 x
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^0 A$ N" J. L% l
營養補給站：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V' Z7 w1 L- [' M
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。' B0 M, o2 S2 v9 G& ?
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含) p; q- _1 U! L" ?, W' s
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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* M L: F+ ~. I! N$ d六，記憶力下降
% Z1 P; h8 b: h9 _# t3 ?8 J8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M6 }. j0 T5 G$ x- `
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
; [# }- L' L+ }. B2 {" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、公仔箱論壇6 T" V" R- C9 W% v" @: e3 W
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生tvboxnow.com( [8 t! {' [8 W: d5 W+ s# g* e
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
+ m- ]1 k3 G. F; j5 S3 D給大腦充電：
8 } z& _: R8 {公仔箱論壇早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早公仔箱論壇1 I. W0 H+ G# l2 N
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
, O5 V3 f( j$ C6 o1 B$ P7 \3 A: v: Ptvb now,tvbnow,bttvb乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣
# {9 ~+ y& {* ]8 s$ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會公仔箱論壇: {) i7 W @# H1 |8 e8 q! b
早更了吧?!tvb now,tvbnow,bttvb: x) K% W& R/ Z/ j
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
* Y8 @1 r+ F: Q, L我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
" h0 Q2 ]' A2 O! c; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現與抑鬱症患者非常相似。
. R' S. H% B; p! {% s' ?2 p1 ~1 W5 Qtvboxnow.com滋養情緒：tvb now,tvbnow,bttvb, {5 d% K6 n' ^' E. d' b- v! g
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有' O( j0 X( {1 A- w- v
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦tvboxnow.com. ]/ D; P+ H" A8 ~9 V# O7 w9 E5 l# _
的活力。tvboxnow.com% B& p) \0 `- m
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。+ d! I! z) `4 w! e- v2 g' k( n
2 J2 Z- M w: ]* f公仔箱論壇八，關節疼痛
+ ]# X9 |1 n; K* o( h) \8 ~5 {& [& Itvb now,tvbnow,bttvb早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
% n; j* k2 i: U' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
4 s0 p% [( S3 n" x/ N( N% h# ]公仔箱論壇疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M, s6 _( k7 \2 o
給關節充電：tvboxnow.com( G5 o+ Q9 s @* Q t: H3 f
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
2 ~2 J0 w" b# g% Qtvb now,tvbnow,bttvb中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q& U$ h# z$ W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j0 A" [7 ~9 G2 P) G1 [
九，口氣不好
0 T4 W# l+ w% _! M2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
+ h- l- J6 G! [8 i. J! _- {tvboxnow.com好。
/ R" H) K0 p- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
- C, C' v: E& P2 Y& |2 F$ j( Utvboxnow.com體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?$ _5 v2 L4 N& }* _2 A
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。8 `4 g" [ D ]7 z, O3 ?7 Y
給腸胃減負：
' T- x0 d, \- F/ `4 G. m. p吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
3 Q7 X6 a2 X4 `. ~$ r0 o4 Gtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等公仔箱論壇+ z. f$ s1 ~- N# v
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F: a- w3 Q: y4 b" |
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十，反應遲鈍、決策力降低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I. s9 t; Z8 X2 V2 S6 N5 L8 {
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很' y- T: r' _$ y8 h1 T
不像你啊?
: v |8 D. g' k( Z' o5 b& |* e公仔箱論壇勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令( K A: e$ m8 Q, G% L
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
7 g) j6 I" T/ Y4 x" G* t9 O R公仔箱論壇結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。tvboxnow.com! U1 o8 x$ X7 h3 `5 S
給大腦吸氧：tvboxnow.com2 Z8 W% {3 r6 H T: d
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更tvboxnow.com* U, u: m; \. o- D# K; }9 y5 l o
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
- |5 M. w; Y, ]$ ?公仔箱論壇最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
( s' ~( b7 _2 Dtvb now,tvbnow,bttvb，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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