脊柱就是人的脊梁骨，也被稱為“龍骨”，因為它的作用就像房子的立柱，起著決定性的支撐作用及負重、減震、保護和運動等作用。如果平時不注意保養脊柱，就會出現頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、椎間盤突出、骨質增生等症狀。
* ]. O8 C: ~# i; ?7 Q6 i公仔箱論壇5 j6 [1 y) D, h H& l
脊柱有無問題，可從鞋後跟的磨損程度判斷，如果總是某一鞋後跟的磨損程度遠超過另一只，說明脊柱不正。如果將頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向前轉，然後向右轉時聽到頸椎部有“咔咔”聲並感到頸肩部酸痛僵硬，說明頸椎有問題。這些異樣都提示你應該重視保養你的脊柱了。
* L( c6 |9 V( [# l0 n7 m7 t3 x0 t公仔箱論壇
& X6 T* O$ e1 x2 Y9 X3 g 其實，保養脊柱的方法簡單易行，關鍵是要堅持。下面給大家介紹兩個保養脊柱的小方法。
* Z; b) D/ [4 G7 L& u公仔箱論壇公仔箱論壇3 W; D1 n% o. _" F$ I8 J
俯臥放松功俯臥床上，額頭貼床面，兩臂放於體側，手心向上。tvboxnow.com |) S3 N. {+ x9 T
2 Y6 Q% u/ q! B$ n9 k6 w+ Y公仔箱論壇 然後兩手臂從體側開始盡量向前伸展，止於頭頂前方（與軀干呈直線），手心向下。閉上雙眼，全身放松，調整呼吸使其變得自然而有節奏，將意識集中在呼吸上，心裡默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿勢5分钟或更長時間。公仔箱論壇, P8 Z) _6 I' B$ H$ \
+ `! x/ M N& t! |0 S8 ltvb now,tvbnow,bttvb 俯臥放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整個身心都得到放松，對腰椎間盤突出、頸項強直、駝背等極為有益。0 {# j/ H% Z' ~. s0 K' e) |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O: F$ ]+ I3 t9 i4 d" W; {
飛燕式俯臥在床，以腹部為支撐點，抬頭、挺胸、向後展雙臂，同時抬大腿、小腿、腳，使頭部與腿部翹起呈飛燕狀，保持5秒钟，放下頭、臂，腿，全身放松休息片刻，再重復以上動作15次。可鍛煉頸椎、腰椎。
' _1 B6 C9 p) o0 ?" V) K* ftvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ [, T0 \7 b0 c" W& r3 ]
. Y7 F5 Q) t% v1 j& @
! [" a+ w/ z4 W
9 i# L# _% N. t1 B; y
1 \+ p2 F( n1 q4 C* N: Z7 L, {" l U ~( \8 M% j
果然保養脊椎也是我們養生之道裡面相當重要的一環呢!裡面所說的保養方式都非常值得一試! |
發表於 2014-6-2 10:54 AM
| 
